慢老的10堂課 (有聲書)
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慢老的10堂課 (有聲書)

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內容簡介

運動要持續30分鐘否則無效、養生一定要吃清淡、退休後剛好來減肥……,年輕時奉行的健康準則,現在是讓你顯老的關鍵。

前《康健雜誌》總編輯黃惠如深耕健康醫療新聞20年,並身體力行。繼暢銷書《慢老》之後,從運動、飲食、睡眠、防病、環境、情緒等,用10堂音頻課和大家一起面對老化難題。這10堂課不僅給你美、日、歐最新的健康知識,也考慮到現實的障礙,如太忙了、無法堅持怎麼辦?都幫你找到落實下來的解決方案。

慢老是一種可以學習的生活技術,擁有慢老10堂課,你可以為生命立下保護傘,活得自律、享受生命、活躍自在,變老的過程可以緩慢、細微,而且出乎意料的優雅。

黃惠如認為,老化不可逆,我們無法抗老、凍齡或逆齡,但我們能夠決定我們快老或慢老,日日實踐,活成期望中的那個自己。

作者介紹

黃惠如

深耕健康醫療新聞20年,並身體力行。習慣耙梳國內外最新醫學研究,變成可親的語言,傳達給讀者。現為斜槓中年,為天下雜誌網站寫專欄,也擔任瑜珈老師。曾任《康健》雜誌總編輯,並獲國內外多項新聞獎項,如亞洲新聞卓越獎(SOPA)人權報導獎首獎、公共報導獎榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎、國民健康署健康好書飲食類首獎等。著有《慢老》、《走吧,有些遠路是必須的》、《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等。

目錄

  • 一、慢老運動

    試聽0:41:55
  • 二、慢老的飲食習慣

    試聽0:32:01
  • 三、慢老飲食的油與糖

    0:34:30
  • 四、慢老的睡眠計畫I

    0:38:21
  • 五、慢老的睡眠計畫II

    0:31:37
  • 六、慢老的環境打造

    0:34:55
  • 七、慢老的預防疾病I

    0:34:40
  • 八、慢老的預防疾病II

    0:34:41
  • 九、慢老的好好休息

    0:36:01
  • 十、慢老的情緒功課

    0:33:56

詳細資料

  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:494.64 MB
  • 是否有附加檔案:無

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