過度努力:每個「過度」,都是傷的證明 (有聲書)

過度努力:每個「過度」,都是傷的證明 (有聲書)

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【聲音魔法使現身,Listen!】鏡好聽總監徐淑卿:以聲音朗讀,復甦了故事最早是用聽而非看的本能

文/徐淑卿2022年01月12日

有聲書開館慶特企〈聲音魔法使現身,Listen!〉單元,邀請在有聲書領域或聲音產業裡勤力耕耘的先進們,分享製作經驗、推薦優質作品,同時稍微劇透新年度的出版方向。此次邀請鏡好聽的徐淑卿總監,以下為紙上訪談內容。 Q1:在您的觀察裡,有聲書對大眾而言是一個什麼樣的存在?在您心中,它又是什 ...More

內容簡介

鏡好聽主播黃湘婷以溫暖療癒之聲,對總是把自己放在最後面、為了他人與社會期待而過度努力的你說:「一直以來辛苦了,你真的已經夠好了。」

 

★《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。

★每一個過度努力的人,都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。

★「過度努力」是最完美的人生逃避,逃避生命中最重要的事──你是誰?你為誰而活?

 

你總是不停歇地往前衝刺嗎?因為你恐懼一停下來,你就不夠有用、不夠好、不夠優秀......

8個令人泫然欲泣的真實生命故事,溫柔提醒我們,在華人推崇努力的文化裡,「過度努力」是多麼容易被忽視,它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。但,每個過度努力的人,都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。

過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人,追逐的是他人或社會眼光中的自己,而非真實的自己。而當你相信自己夠好,你就不用總是必須向這個世界證明什麼。

 

◆「心理師,你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎?你們沒有SOP嗎?」

◆「我為了父母,已經整形到連我自己都不認得了,但為什麼他們還是不要(愛)我?!」

◆「我已經好努力了,為什麼還是不夠?可是我已經累到要崩潰了......」

 

無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌,以無聲的方式,凌遲他們一生。他們甩掉弱小無助的童年自己,以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式,面對生命。成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章,但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠,也總在深夜裡,自我不斷被囓咬與啃噬,甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱......。為什麼他們已經如此努力,拚命讓自己有用、夠好,卻仍無法擺脫空洞人生?

慕姿心理師認為,心理師這份工作猶如擺渡人,對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說,無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們,從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始,努力地耐心等待、溫柔同理,以及細膩的諮商專業,妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷,而那不過就是一個個睜大雙眼,驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。

 

【本書特色】

◎當我闔上這本書,除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水,也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程,提前渡了我。

如果,你也常說「沒關係,我自己來就好。」如果,也常有人對你說「你應該對自己好一點。」如果,你也害怕「不夠好,是不是就代表自己沒用?」如果,你也跟我一樣總想著:「我表現得好不好?」而不是:「我好不好?」我想現在,該換你上這艘船了。──蕭彤雯(前新聞主播/知名節目主持人)

 

◎「不夠好」,這句話很傷人,也很毒,可惜的是我們很少有防疫措施。

「不夠好」是自我要求完美的焦慮,還是外在造成的壓力?很難說清楚,畢竟整個追求成功的文化裡,哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」,我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後,被職場主管、老闆、客戶,甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低,女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧,這個社會沒放過任何人,就是指著你的鼻子直言:「你不夠好」。

整個社會,不是虎爸或虎媽當道而已,而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境,就如雪上加霜,所有的逆境都指向一個原因:「因為我不夠好,所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時,再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴,形塑出各式各樣的創傷因應措施,就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉(律師)

 

◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚,為了逃避歉疚,我們不斷努力,卻換來更大的歉疚,只因感覺不夠,無論做得再多,仍然不夠。我們始終認為可以更好一些,為了更好的自己,數度耗盡了自己。

歉疚是一個祕密的洞,我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。感到歉疚,是否是因為沒人告訴我們,日常的柔軟亦可以承接我們,我們不必挖掘祕密的洞,讓自己墜落下去?沒人告訴我們,傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點,而是使我們獨特於他者的可能?更或許是沒人告訴我們,生命所遭遇的苦痛艱難,其所留下的傷痕是辨認自己的方式,而非反覆鞭笞自我的刑具?若能沿著這些痕跡,撫摸其紋理,理解並寬容自己,最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯(作家)

 

◎我們每個人,內心都有一些傷口。這些傷口,會帶來一些難耐的情緒,這些情緒可能會大而猛烈,讓人無法承受;當我們不知道怎麼處理,我們會隔絕它,用一些方法掩蓋、合理化或淡化它,讓自己能不去面對它,以便讓我們能繼續在生活中撐下去。

而諮商心理師,有些時候,就是從你的願意分享中,感受那些你不敢碰觸的情緒,然後,再將它消化成你可以接受、吸收的方式,慢慢地回饋給你。

而我們,就在這樣的回饋當中,慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養;我們有機會從這些滋養中慢慢長大,而終於有能力回過頭來,跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說:「嘿,沒有關係的,要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我,真的是辛苦了。但現在,你不用害怕了,我會陪著你。」

於是,我們終於有機會,可以給自己一點溫柔,可以愛著這樣的自己。希望這本書,能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言

 

【名人推薦】

◎蕭彤雯(前新聞主播/知名節目主持人)、賴芳玉(律師)、陳曉唯(作家)專文推薦

◎王浩威(精神科醫師;作家)、林書煒(POP Radio聯播網台長/主持人)、洪仲清(臨床心理師)、張國洋(《大人學》共同創辦人)、張曼娟(作家)、陶晶瑩、鄧惠文(精神科醫師;榮格心理分析師)──泫然欲泣推薦(依姓氏筆劃順序排列)

 

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授權出版社:寶瓶文化

錄製單位:鏡好聽團隊

作者介紹

周慕姿

諮商心理師(諮心字第2889號)/心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》及《他們都說妳「應該」》兩本書。除去心理師/作者身分,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,2020年12月推出第三張台語專輯:《噤夢》。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。

對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

 

★心理師FB:周慕姿

★官方網站:心曦心理諮商所

 

【主播簡介】

黃湘婷

童星出身的台灣女演員及主持人,雙料金鐘獎得主。以電視劇《魯冰花》劇獲得第42屆金鐘獎戲劇節目女配角獎,以節目《客家熱點子》獲得第51屆金鐘獎綜合節目主持人獎,因喜歡聲音表演進而跨足有聲書主播領域。在鏡好聽的有聲書作品有《上流兒童》(鏡文學)、《綠野仙蹤》(逗點文創結社)、《微笑憂鬱》(寶瓶文化)、《最後抱他的人》(寶瓶文化)、《過度努力》(寶瓶文化)。

目錄

  • EP00【前言】

    試聽0:11:42
  • EP01 失去靈魂的購物公主:第一步‧探索

    0:10:20
  • EP02 第二步‧抗拒

    0:14:12
  • EP03 第三步‧覺察

    0:16:25
  • EP04 第四步‧行動

    0:09:59
  • EP05 「一定要贏」先生:第一步‧探索

    0:05:43
  • EP06 第二步‧抗拒

    0:07:14
  • EP07 第三步‧覺察

    0:13:40
  • EP08 第四步‧行動

    0:08:57
  • EP09 不犯錯小姐:第一步‧探索

    0:07:28
  • EP10 第二步‧抗拒

    0:10:53
  • EP11 第三步‧覺察

    0:10:20
  • EP12 第四步‧行動

    0:14:52
  • EP13 自我的鋼鐵先生:第一步‧探索

    0:07:03
  • EP14 第二步‧抗拒

    0:11:46
  • EP15 第三步‧覺察

    0:25:46
  • EP16 第四步‧行動

    0:07:49
  • EP17 把自己打趴的自責小姐:第一步‧探索

    0:12:30
  • EP18 第二步‧抗拒

    0:17:03
  • EP19 第三步‧覺察

    0:07:53
  • EP20 第四步‧行動

    0:07:13
  • EP21 戴著面具的小木偶:第一步‧探索

    0:09:24
  • EP22 第二步‧抗拒

    0:08:12
  • EP23 第三步‧覺察

    0:17:59
  • EP24 第四步‧行動

    0:07:07
  • EP25 完美媽媽:第一步‧探索

    0:09:46
  • EP26 第二步‧抗拒

    0:12:57
  • EP27 第三步‧覺察

    0:17:17
  • EP28 第四步‧行動

    0:11:32
  • EP29 必須「最好」的有用醫生:第一步‧探索

    0:11:45
  • EP30 第二步‧抗拒

    0:20:37
  • EP31 第三步‧覺察

    0:25:52
  • EP32 第四步‧行動

    0:11:23
  • EP33 你的存在,就是無可替代的價值

    0:04:28

詳細資料

  • 有聲書ISBN:9786267054222
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:487.45 MB
  • 是否有附加檔案:無

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會員評鑑

5
47人評分
|
44則書評
|
立即評分
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Lv.1
5.0
|
2024/10/13
書裡有著不同的故事,每個故事或多或少也會容易引人共鳴,令人有強烈的代入感。每個主角在原生家庭裡也經歷不同種類的創傷,有時不是原生家庭故意留下的,但是傷害便是傷害,越是忽視,逃避,越是令主角們不能前進。作者以豐富的同理心引領不同主角面對創傷,不是去指責人,而是擁抱這個自己,如何覺察並感受自己的內心,而不是用過度的努力去面對,是一本很有用的書!
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2.5
|
2024/09/21
故事排版很怪,讀起來無法一氣喝成。故事內容沒有問題,但編排都是片斷排列,想看整個完整的故事還要自己找著跳著看。
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Lv.1
5.0
|
2024/07/01
第一次購買此作者的書,這本書的陳述用簡單的文字卻能讓讀者很舒服的閱讀,我看過很多此種類的書籍,但是目前唯一一本讓我邊看邊流淚的書,每個個案都讓我走進他們的故事安慰到現在的我,謝謝這本書讓我找到自己,放過自己。
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Lv.4
5.0
|
2024/04/08
這是我接觸周慕姿的第一本書,當時與重要的家人相處上有許多的不順;每一個案例、每一道關係,都不只是倫常二字可以輕輕帶過的。父母親子之間、夫妻之間,剪不斷理還亂的糾葛,不甘於只能用"宿命"、"緣分"來勉強自己理解相處時的痛苦只是因為前輩子的債。作者輕輕的文字,柔柔地說出了許多只有當事人點滴在心頭的不舒服,彷彿她住在我心裡,替我說出我無法說清楚的感受。不像一般心理學那般深奧晦澀,別人的案例如同鏡子照見我心,邊讀邊哭,哭完竟也彷彿被理解了,有了重新面對關係的勇氣,更重要的是:是帶著新的理解與接納,重新回到原本難以忍耐的關係中,解開層層打結的線,逐漸理出了頭緒,得以重新呼吸。
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Lv.1
5.0
|
2023/11/29
第一次寫書評,因為這本書有毒,會讓人忍不住反覆閱讀⋯

一開始從頭翻起時,其實有點不明白書的編排方式,從第一篇8個人物主角的故事開始進入,第二篇又以不同順序編排各個個案人物的故事進展,一開始讓我很是錯亂。

但越讀越覺得這樣的安排其實反而更能讓我投入每個階段的「當下情緒」,也能意識到原來當我們在「探索」、「抗拒」等不同階段時會有這樣的反應是很正常的,「我到底怎麼了?為什麼最近越來越容易對小事情生氣⋯」。就是因為開始「覺察」自己的情緒,更會因為一丁點事而感到內心的不安,原來我自己已經開始「覺察」了啊~

我喜歡裡面個案和心理師的對話與心理師分享她當下的感同深受,這個書寫方式真的很棒,讓我覺得原來自己不孤單⋯⋯。比起滿滿「金句名言」的心靈雞湯書,我更愛這種對話的故事內容,因為其實在對話的當下或文字,反而讓我感觸更深、更挑起我內心的過往經驗。「你以為你心疼書裡的主角,但你的淚水是為自己而流」⋯。
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