暗示自我的力量：輕鬆駕馭你不受控的小心思，斷絕惡習、清理疾病、完成所有你在乎的事！ (有聲書)

「診療專用室已經擠滿了人，但躍躍欲試的新訪客還是不停從門口湧進來。所有的窗臺都圍著人往裡面看，門口也密密麻麻地站著一群人。診療室裡，病人們先是占據牆邊的座位，接著人潮湧向地板，坐在折疊椅上。庫埃好不容易找到一個位子給我，然後，診療就開始了……」

 

1921年，作者布魯克斯首次造訪「歐洲心理暗示研究的集大成者」、「安慰劑效應發現者」、「佛洛伊德崇拜的大師」──愛彌爾‧庫埃的會診，並且親眼見證到，原本心情跌至谷底、一蹶不振來就診的患者，在會診後帶著希望與樂觀的光彩走出診所。這間診所的一大特點，就是「否定疾病的威嚴性」，他們不把疾病將作暴君，而是略加嘲弄，讓病痛的可怕變得「乏善可陳」，到最後受害者都會認為被疾病所控實在太不應該，他們會很快擺脫病痛……

 

一念天堂，一念地獄，

你每天都在自我暗示卻不自覺！

將思維轉化成我們生命的一部分，這個過程就是「自我暗示」。日常生活中，我們常常在對自己做「自發性自我暗示」──習慣性的念頭被心智（意識）所接納，然而化為現實。然而，這些過程全操縱在無意識手上。原本心情不好的你，可能在跟一個開朗的人聊過天後，就突然覺得心頭雨過天晴；剛看完恐怖電影的回家路上，你早就路過幾十、幾百次的路燈，這次看起來就像鬼火……我們生活中有許多「結果」，都來自「自我暗示」。

＊曾因為嚴重酗酒問題而想要了結生命的女子，十四年來第一次這麼久沒沾過酒。

＊從四英尺高的地方墜落而撞傷並飽受驚嚇的男孩，連續兩晚睡前不斷唸誦「過去了」，順利緩和了自己的情緒和疼痛。

＊十幾年來都無法把手臂舉到肩膀以上的鐵匠，在短短幾分鐘內舉起了手臂，並且高過頭頂。

 

所幸，我們其實比自己想像的更能掌控自己的生命。不論你的年紀多大、身體多虛弱、個性軟弱或邪惡，自我暗示都將給我們力量，讓我們有機會享受生活、保持健康、免於恐懼、遠離痛苦、戒掉惡習、創造成就感。自我暗示不單單只是一種療方，還是一種自我修煉，能培養我們所缺少的心智品質，協助我們奠定幸福、成功的特質。

用暗示回應你選擇的念頭，

比意志力更有力量的夢想成真術──

自我暗示是我們與生俱來的天賦，而且我們可以選擇希望實現的念頭，並刻意將念頭傳給無意識，這就是「誘導性自我暗示」。這個方法人人都可以做到的，而不必非得依靠催眠師或專業人員。本書透過親自探訪庫埃的會診現場並與之對談、訪問，將「自我暗示」的精髓深入淺出的整理成這本實踐手冊。

除了引導大家如何在日常生活中運用「自我暗示療法」，塑造更健康、更快樂、更幸福、更能展現自我的人生，我們也要注意自己──常在不知不覺中透過語言、肢體動作、表情傳遞或好或壞的暗示，而這不只會影響自己，也會影響到他人，尤其是孩子或善感、想像力佳的人們。

＊念頭所蘊含的情感越濃烈，所得出的自我暗示就越有力。

＊無意識會接納或拒絕一個念頭，取決於該念頭所帶來的聯想。

＊自我暗示療法的最佳時機（潛意識的露出），通常在我們睡著的前一刻，以及剛起床的時刻。

＊強迫接納好暗示，往往會帶來反效果──自我暗示的第一法則就是：避免用力。

＊暗示的內容最好能大聲唸出來，透過唇舌的動作和聽覺加強暗示的印象。

＊施行自我暗示後，靜待無意識的作用，不要焦慮，也不要時時刻刻檢視自己有沒有改善。

＊不要做有違心中欲望的暗示，這往往會喚起相反的聯想而招致失望的結果。

＊不要把注意力放在錯誤的情況，你的無意識其實會享受錯誤情況帶來的病態情緒狀態，真的！

＊暗示法的字句要用「現在進行式」，並避免使用帶有猶豫意味的字眼。

＊有必要時，可以先暗示自己事情其實很容易。

＊在自我暗示遇到瓶頸時，最好暫時擱下，或是去睡一覺並自我暗示睡醒後會有答案的靈感。

 

無法取代的通用暗示法──

「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」

「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」這是庫埃暗示療法最有效、最簡單、也是最無可取代的一句話，帶給我們心智在身、心各方面都逐日改善的念頭，庫埃愈研究暗示療法，他就愈確定──所有其他的特定暗示法都只是輔助或次要的。

＊這句通用暗示語，不只很容易說，連幼童都能夠聽得懂。

＊這句話是放手讓無意識自動去改善需要調整的短處或弱點，無意識比意識更知道它們在哪裡。

＊無論在什麼情況下，都能帶來改善，並讓每一個不同的心智依最自然的方式變得更好。

依狀況所需選用特定暗示，

處理看得見的問題。

 

通用暗示的效用在於關照我們眼耳所不能及的生命和生活根基，特定暗示則對表面狀況有用，處理各別出現的問題，也有其貢獻，可以搭配使用──但要記住，特定暗示不能取代通用暗示。

＊三階段自我暗示法

＊障礙移除自我暗示法（暗示事情其實很簡單）

＊病痛發作事前警告自我暗示法

＊單一字眼自我暗示法

＊應付疼痛自我暗示法（「過去了」暗示法、在公共場合被疼痛襲擊、痛苦到無法控制思維時……）

＊不同階段孩童的自我暗示法（胎兒時期、剛出生的嬰兒、聽懂話語的孩子、開始說話的孩子……）

現在開始，

用我們與生俱來的「自我暗示」天賦，

每天在各方面都變得更好、更棒、更進步！

賽勒斯‧哈利‧布魯克斯（Cyrus Harry Brooks，1890～1951）

一位文學經紀人和翻譯家，出版了數本與庫埃療法相關的書籍，例如：《暗示自我的力量》、《基督教與自我暗示》……。