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在情緒之前,我們都是受壓迫的弱者!諮商心理師許皓宜以34則深層的自我揭露與臨床案例,剖析34種「情緒寄生」的效應。透過鏡好聽聲音主播鄭佳如以專業、沉穩而不失親切的口吻,引導你一起勇敢地把這些寄生情緒從心裡剪掉,你的內在才會讓出空間,接受生命中新的美好!
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只有當你也在意我時,你才會被我的情緒寄生。
超越「情緒陰影」──接住情緒,就接住了自己。
我們看待這個世界的眼光,都是我們心裡情緒基調的投射。
剪掉寄生,給「愛」搭配上一個最適當的距離。
我們生來都是孤獨的人,為了抵抗這個孤獨,有些人選擇否認,有些人選擇寄生,希望被聽見而武裝,渴望被照顧而自傷,如此矛盾又糾結的執迷,只是想要在種種的防衛當中,找到一點點的喘息。
有時我們將情緒附著在自己心上,有時又將情緒放到了別人身上。其實每個情緒、每個行為背後,都有獨特的意義,連結自己內心專屬的故事情節。唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性,才能在明知情緒存在的狀態下,還能做出貼近自己內心的選擇。
四大主軸:
☆情緒,解讀世界的方式(情緒投射的特性)
☆情緒,在人我之間(情緒如何影響人我關係)
☆情緒,一個好不容易生存下來的我自己(情緒如何在自我身上運作)
☆情緒,感受並持續活著(超越情緒的方法)
本書特色:
◇更貼近華人文化的,或許不是「情緒勒索」這個名詞,而是「情緒寄生」的現象──勒索是有意識的、一種帶有權力的逼迫;而寄生是無意識的,因為那些會將情緒投到別人身上的,往往不是真正有權力的強者,而是曾經也受壓迫的弱者。
◇以「精神分析心理學」為核心──作者以13年鑽研精神分析心理學累積的心得,融合前人的理論、近代的研究,以及自己的臨床工作經驗,融會為34個情緒「效應」,含括的理論有:佛洛伊德(投射、心理防衛、壓抑、合理化作用、伊底帕斯情結)、克萊恩(心理定格、心理分裂)、拉岡(鏡像階段)、溫尼考特(無情的愛、不表達的表達、真我退化、呼喊理論)、哈特曼(分化能力)、瓊斯(強迫性重複)、沙利文(共同生存原理)、寇哈特(自戀)、羅吉斯(現象學),以及認知發展學派皮亞傑(自我中心)、阿德勒(自卑)、完形心理學(未竟事務理論)等。
◇擺脫情緒困境的實用原則──如「當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?」、「親密關係中最決絕的8句話?」、「面對父母,8件不要做的事?」、「重建安全感,可以做的8件事?」。
人的心中彷彿一直有一片荒蕪的夜地,留給那個幽暗又寂寞的自我。──佛洛伊德
真情推薦:
♥接住父母比接住兒女更加不易,因為,孩子受傷是我們造成的,我們受傷卻是父母造成的,我們只能一次又一次地練習,練出臂力、練出耐力,也練出慈悲力。──張曼娟
♥在每一則可能是你、也可能是我的故事裡,皓宜再次交出了陪伴的心意,像是可以收下你所有的煩惱,仔仔細細抽絲剝繭出你的困惑。──艾莉
♥書裡有好多讓我歎為觀止的句子,也湧現很多想法,思緒停不下來。讀到後來我發現,不論是幻想或現實,都只不過是我們求生存的一種方式。──海苔熊
♥我特別敬佩她溫暖看待這個世界的眼光,當大家不停地宣稱自己如何被家人「情緒勒索」時,她卻說,那樣的勒索裡面,其實佔了很多愛的成分。──御姊愛
♥在這些看似隨興的故事背後,我看到的是皓宜這些年來在精神分析下的功夫,讓讀者不再被專業術語欺負,而能和心理學做好朋友。──趙文滔
♥艾莉(作家)、海苔熊(科普心理作家)、張曼娟(作家)、御姊愛(作家)、趙文滔(國立台北教育大學心理與諮商學系教授、家庭治療師)、謝文憲(知名講師、作家)、蘇絢慧(璞成心遇空間心理諮商所所長)
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授權出版社:遠流出版
錄製單位:鏡好聽團隊
許皓宜
擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立台灣師範大學博士,現任國立台北藝術大學通識教育中心副教授。
在大學教學多年,也走入醫院和社區,聆聽發生在不同場域的故事。受過精神分析心理治療、婚姻與家庭治療的專業訓練,是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。曾主持News98電台、環宇廣播電台,並在《蘋果日報》、《OKAPI閱讀生活誌》、《商業周刊》數位、《皇冠雜誌》、《親子天下》等擔任專欄作家,同時是媒體節目長期邀請的心理學專家。
從2005年開始接觸精神分析理論,卻每年都對精神分析有不同的領悟。《情緒寄生》讓她回到一個心理學家「我」的視角,透過他人與自身的故事,更多的自我揭露,引導讀者更進一步地理解和接納自己的情緒。
出版著作有:《情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由》、《即使家庭會傷人,愛依然存在》、《為何上班這麼累?其實是你心累》、《如果,愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴,找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡,妳依然可以做自己》,以及有聲書《聽孩子說,我們忘了的事》等書。
【主播簡介】
鄭佳如
畢業於國立臺灣藝術大學戲劇學系,曾離開劇場到國外短暫工作,才發現自己最愛的還是劇場。擅長即興表演,為OK的即興劇工作室固定成員,演出作品有:《拼貼 The Collage》、《卡拉OK的》、《輝夜,來自月亮的公主》、《熱帶魚》等。於2020年加入鏡好聽學院擔任聲音主播,投入有聲書錄製。目前在鏡好聽的有聲書作品有《歡迎光臨分手事務所》、《有一天,禪》、《職場冷暴力》、《種地書》、《沙茶:戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷》、《紅房子》、《可以強悍,也可以示弱》、《孟買春秋》、《善良是一種選擇》、《黃金男人》等。
EP00【自序】擺脫情緒寄生,找到好好活著的理由
EP01哈哈鏡效應:專屬於自我的情感邏輯
EP02自我中心效應:想像自我的重要性,可能導致災難
EP03時空凍結效應:以為周圍人事物不曾改變
EP04柔焦效應:美化過去,變成無法忘懷的回憶
EP05當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?
EP06刺蝟效應:刺傷彼此,是為了學習適當地靠近
EP07餘光效應:希望仍在,所以情難了
EP08添加物效應:在關係中,你放了什麼毒?
EP09複製效應:愛.無能,在代間傳遞
EP10分離效應:感覺失去,才懂得珍惜
EP11地雷效應:對你愛恨交織,所以進退兩難
EP12鏡映效應:在你身上,看見某部分的自己
EP13寄生效應:把我的情感張力,寄託於你
EP14稻草效應:當我對你忍無可忍時
EP15融合效應:其實是為自己,而不是真的為你
EP16透視鏡效應:我知道你心裡,就是這樣想的
EP17反向效應:用相反行為,來掩飾真實感受
EP18眼盲效應:看見想看見,聽見想聽見
EP19西瓜效應:我們都只是為了生存而已
EP20親密關係中最決絕的8句話?
EP21早熟效應:沒有當夠小孩,就被迫長大
EP22逆反效應:為喘不過氣的生活,尋找一個出口
EP23退化效應:與現實不符的內在心理年齡
EP24汙點效應:自我懲罰,那些不是自己犯下的錯
EP25身體化效應:情感汙名化的後遺症
EP26否認效應:想證明,創傷已經過去
EP27恆定效應:即使過得十分糟糕,也拒絕改變現況
EP28自憐效應:用可憐自己,來變得強大
EP29伊底帕斯效應:壓抑和平反的力量
EP30面對逐漸老去的父母,8件不要做的事?
EP31關鍵字效應:關注你我內在的共通主題
EP32懸置效應:原來,只是時間還沒到
EP33悶燒鍋效應:時候到了,就應該打開
EP34未完成效應:那些沒有句點的遺憾
EP35浮萍效應:不理會的憂鬱,終將積累成疾
EP36時光機效應:明白情緒往往不只是當下感受而已
EP37漣漪效應:執起一份感恩,好事也跟著發生
EP38重建安全感,可以做的8件事?
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