抗焦力 (有聲書)

抗焦力 (有聲書)

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內容簡介

「你擔心什麼,什麼就會控制你。」焦慮的感覺,往往來自於我們對「未來」的不安,但其實有時候事情根本什麼都還沒發生,當莫名的不安來臨時,會產生緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」,影響人際關係、學業成就、家人溝通…。如果焦慮已經妨礙了你的關係,影響你在家庭、工作、學校中的正常職責,那麼建立一套焦慮緩解方案刻不容緩。

本課程規劃12個重要單元主題,每個主題只需8-10分鐘,幫助你真正檢視自己內在的問題,自發性地尋求改變,或許因心態有了體認,不像過去刻意調整生活步調,反而更能適應。

作者介紹

凱倫老師
「你擔心什麼,什麼就會控制你。」當你越在意、執著,反而越容易陷入負向情緒的惡循環,不僅無法改善,還可能引發更大程度的焦慮感!精神分析學家佛洛伊德曾提到:人會有焦慮的感覺,往往是來自人們對「未來的不安」,但事實上所擔心的事情都沒有發生。焦慮的感覺就像是一個警報器一樣,時不時就會在心裡不斷提示著,形成一種情緒慣性。當你遇到外在環境變化、模糊與不確定的情境時,焦慮警報器就會自動化的啟動,會產生緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」,影響人際關係、學業成就、家人溝通…。

如果想要有效對抗焦慮,就讓凱倫老師用最簡短的時間教你如何運用觀察、探索與練習等三階段技巧化解焦慮感,幫助你平衡工作、學習與生活的狀態,將負向焦慮變成正向思維,輕鬆面對人生考驗、百戰百勝!

目錄

  • 01 魔鬼就在你心中

    試聽0:10:06
  • 02 傾聽我的焦慮

    0:07:13
  • 03 給你力量的天使

    0:08:55
  • 04 魔鬼其實也是貴人

    0:07:28
  • 05 無法心想事成的真相

    0:07:59
  • 06 心想事成的小撇步

    0:08:33
  • 07 進擊的巨人

    0:06:38
  • 08 不再找藉口,勇於真實

    0:08:03
  • 09 我沒有足夠的時間

    0:09:13
  • 10 學會捨棄

    0:07:19
  • 11 我還沒準備好,所以我不能去做

    0:10:12
  • 12 我還沒準備好,所以我不能去做

    0:09:21

詳細資料

  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:139.71 MB
  • 是否有附加檔案:無

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