聆聽身體：情緒抒壓和身體照顧冥想課 (有聲書)

※本課程為音頻課程，非書籍有聲書

【城邦微學習線上課程】
這堂課會帶你認識情緒跟情緒的關係， 教你在事件當下運用「演、摸、看」三個步驟， 讓情緒流動、釋放。 並告訴你正確陪伴身體的方式， 徹底抒解你身體與內心的壓力。
■本課程一次購買，不限次數，永久聆聽■


【課程特色】
課程將探討情緒與身體的關聯，帶你瞭解身體每個部位對應到的生命課題，引導你觀察並感知身體。最後，提供你三段冥想的練習。透過每一次輕柔舒緩的撫觸，讓身體感覺被支持、被陪伴，藉此讓情緒與壓力產生流動，並能得到釋放。

【PART1】認識身體與情緒的關係
釐清負面情緒的原因，從覺察身體找回心靈的平靜

【PART2】瞭解身體如何回應情緒與映照生命課題
身體的每一個部位都對應到某個生命課題，學習觀察、聆聽與回饋，抒解情緒的壓力

【PART3】身體陪伴的冥想練習
每日給自己幾分鐘時間，陪伴身體、釋放情緒，讓身心都能得到真正的休息


【課程簡介】
過往與現在累積的情緒與壓力
每一個沒有被完整陪伴的感受
都將如實地反應在身體上

我們的身體感受到的疲憊、痠痛、腫脹，
都是沒有被好好抒解的情緒長年積累造成的。

這堂課將帶你認識情緒跟身體的關係，
教你在事件當下運用「演、摸、看」三個步驟，
讓情緒流動、釋放。
並告訴你陪伴身體的方式，
徹底抒解身心的壓力。


【誰需要這個課程】
・睡眠品質不佳、難以入睡、有失眠的問題，擔心影響到身體。
・不時地感覺身體痠痛，渾身不舒服，即使短暫舒緩，不久又回復不適狀態。
・覺得自己有難以跨越的生命課題，希望找尋解決方法。
・經常性壓力大、情緒緊繃且易有起伏，或感覺焦慮不安，不知道該如何緩解。


【上完課程可以學到】
1.學會認識自己的情緒如何影響身體。
2.瞭解如何陪伴身體，與身體產生連結，進而接消除身體的緊張、舒緩情緒。
3.學得三段不同情境的冥想練習方法。


【好評推薦】
感謝名人專家推薦（依照姓名筆畫排序）

李崇建 老師——親子教育專家
李 蓉 老師——澳洲花晶療癒創始人
林思伶 教授——靜宜大學校長
吳宙憲 醫師——台灣中華自然能量整體保健協會理事長
凌坤楨 老師——《 療癒，藏在身體裡 》 作者
楊田林 老師——企業人文講師
賴榮年 醫師、教授——中國醫藥大學教授、中國醫藥大學附設醫院中醫副院長

英渱推出《聆聽身體》音頻課程，她的聲音如溫潤春雨，跟隨著她的聲音帶領，逐漸打開了腦袋的思維，也打開了身體阻塞的部分；意識進入與身心的整合，情緒無形中被轉化了，我推薦身心由此進入，學習聆聽身體就是懂得自己，也是靠近自己的最佳方式，期待所有學習者都因為《聆聽身體》，打開一扇通往自由安然的窗。
——李崇建，親子教育專家

這一系列的冥想，在她溫柔、支持、穿透的音頻引領中，提供身體一個釋放壓力、情緒，轉換無意識迴路的療癒空間，持之以恆才得以深化並帶來蛻變，跟隨音頻反覆聆聽，你將會領受到生命蛻變的喜悅！
——李蓉，澳洲花晶彩光療癒的創始人

這是一個值得推薦的課程，因為它不僅提供了寶貴的自我療癒工具，還能夠幫助我們建立更深刻的身心連結。小渱老師以她的專業知識和關愛心靈的方式，為我們帶來了一場充滿啟發和轉變的旅程
——凌坤楨，《療癒，藏在身體裡》作者


【課程大綱目錄】
■13堂音頻課（1則發刊詞＋12則正課），共165分鐘■

00發刊詞：與自己和解，找回追尋幸福的力量

◆【PART1】身體與情緒的關係◆
01釐清負面情緒的原因：來自於觀點，而非事件
02身體承載情緒，清理身體印記的流程與方法

◆【PART2】瞭解身體如何回應情緒與映照生命課題◆
03【下肢】對應家庭狀態：行動力與生命力
04【下腹】對應與母親的連結：愛與滋養的能力
05【上腹、肋骨】對應情緒消化：自信、決斷力與魄力
06【胸腔、手臂】對應呼吸的狀態：自我接納、擁有和付出愛的能力
07【肩膀、喉嚨及頸部、下巴、顳顎關節】對應溝通、表達和展現自我的能力
08【頭部】對應靈感與思考：思辨、整合和洞察的能力
09陪伴身體，抒解情緒的三個步驟：觀察、聆聽與回應

◆【PART3】身體陪伴的冥想練習◆
10身體感知練習注意事項
11每日身體觸摸練習
12身體掃描冥想：專注力練習
13情緒舒緩冥想：五分鐘呼吸練習

倪英渱
●情緒花園創辦人
●澳洲花晶國際培訓導師
●台灣大學土木系學士
●政治大學廣播電視研究所碩士
●政治大學教育研究所博士班學分
●中華國際色彩花精協會會員
●中國二級心理諮詢師
●青少年志工輔導講師
●曾任聯合報文學寫作營講師

長期投入專業花晶療癒師的養成訓練，提供團體及個別支持輔導，協助每位學員成長蛻變，找回力量、幸福和自由。
截至目前，已帶領超過3,000名國內外華人學員，開設1,000多堂花晶療癒線上及現場課程，並於海內外舉辦過18屆療癒師培訓，擁有超過100名種子療癒師，長期輔導和支持所有學員轉化提升。