1點OPENPOINT可兌換1點購物金,1點購物金可抵1元,實際點數依您帳戶為準。
- 如何獲得OPENPOINT點數?如何兌換購物金?詳見OPENPOINT說明
- 查詢我的購物金?登入會員專區
原價260元
2024-11-01 → 2024-11-30
☺ 媒體盛讚最聰慧女性、心理學家Elke Geraerts暢銷全球的壓力解方
☺ 將韌性、恆毅力、心流、正念等理論融會貫通,化為容易複製的技巧
☺ 簡明精要,為多工時代飽受工作倦怠困擾的心靈注入活水,讓思緒與效能無痛最佳化
☺ 《香氣採集者》、《音樂家的點子就是比你快兩拍》、《PIERRE HERMÉ蛋糕上的櫻桃》朗讀者郭羽漫精彩講述
⁞ 放空是天性?記憶力的極限能被巧妙扭轉?
⁞ 我們該隨波逐流以多工為奮鬥目標嗎?
⁞ 全球頂尖企業心智資本顧問在本書提出:
⁞ 你需要順大腦之勢而為的工作&生活平衡心法!
洪仲清|臨床心理師
莊舒涵(卡姊)|出色溝通力教練
鄭緯荃|「內容駭客」網站站長、《慢讀秒懂數位好文案》作者
實用力推!
(依首字筆畫排序)
你有「工作倦怠」(Burnout)的困擾嗎?是否正面臨著多工困境,以及在職務內容的模糊或衝突下所產生的角色壓力?因為事情「永遠都做不完」招致身心 嚴重抗拒,最終進入工作效能持續低落的惡性循環?許多人試圖透過心流、韌性、恆毅力、正念、正向心理學等理論一解煩憂,但實際的行動往往比想像中困難。
這本暢銷全球的《解放大腦》正是為此而生。只要對大腦與心智的運作基礎有所瞭解,掌握幾個既簡單的關鍵原則,你也能在現實逆境中迅速恢復正面心態,妥善保存精力,甚至回歸「全身心投入」的最佳生產力狀態!
心智資本專家Elke Geraerts根據對古典心理學理論的理解以及多年科學研究洞見,彙整出經得起時間考驗的心智效能守則,包含心理韌性的組成、如何憑藉先天條件與後天努 力培養樂觀、使人堅持不懈的恆毅力從何而來、獎勵機制的利弊、滿足大腦47%恍神時間的因應法則、符合人類機體條件的魔幻數字7±2記憶策略、終結資訊肥 胖並提升專注度的心理隔間等,盼能讓讀者明白這些機制如何改善心智的同時,客製出適合自己的可行準則,獲得真正的快樂與自由。
⊕
▶︎保持韌性、對抗多工和疲勞,你需要「解放系」用腦策略◀︎
現今社會中,越來越多人面臨工作倦怠(Burnout)的困擾。過度工作壓力、長期缺乏休息,都使人陷入身心俱疲、對工作失去熱情的狀態。不僅如此,現代人也常被外在刺激轟炸,使得注意力難以集中、壓力感劇增。
面對這樣的困境,找到簡單、快速、有效的方法,進而培養心理韌性、進入心流狀態,對當代人來說至關重要。心理韌性可幫助個人面對逆境、迅速恢復正面心態,而心流則是身心投入時產生的最佳生產力狀態。當藝術家全神貫注地創作、運動員比賽時超越自我等,都會體驗到心流的威力。
要培養這兩項能力,我們就要做好「身心整合」,透過運動、冥想、呼吸法讓身心回歸平衡。同時要學會欣賞當下,體驗生命每個片刻!
▶︎重新認識專注的力量,尊重你的心思小旅行◀︎
專注是將注意力集中在特定事物上的能力,由大腦的前額葉皮質控制,可分為內在專注、對他人的專注和對外專注三種。全神貫注的能力,有部分取決於天賦,但也需要透過練習才能被提高。一般成人能維持40分鐘左右的專注時間,然而近年卻有逐漸縮短的趨勢。
認知心理學家喬治・米勒提出「魔幻數字7±2」定律,說明人的工作記憶能同時處理7個左右的資訊,是專注力的極限數字。要突破這個限制,可以將資訊分類歸納成群、每群包含7個項目。這樣可以延長專注時間。
「人清醒的時間中,有47%都心不在焉。」我們常無法專注當下、意識漫遊到過去或未來。要避免分心,可嘗試47%法則——「如果人的思緒有47%的時間在漫遊,那就說明給它這麼多時間才夠。」也就是說,若想提升專注時間的品質,就得開始投資恍神時間。
⊕
《解放大腦》提供可貴建議,教人面對現代生活壓力,過著有意義、有活力的生命。海拉茲深入淺出地分析當代心理困境,並提出切實可行的方案。透過心理韌性和心流,我們可超越自我限制,活出精彩人生!誠摯推薦此書給所有在多工時代下奮鬥的疲勞心靈。
作者簡介
艾珂・海拉茲Elke Geraerts
心理學博士,現為比利時根特大學教授。曾在哈佛、聖安德魯斯大學,馬斯垂克、鹿特丹等大學進行紮實的研究工作,並獲得廣大的國際關注,然而她為商業領域深深著迷。在對心理韌性(Resilience)的科學見解與啟發下,她找來30位心理學家、醫師與顧問,創辦了名為「實踐大腦健力」(Better Minds at Work)的國際諮詢公司,盼能協助企業提高員工心理韌性、精力和生產力。
譯者簡介
李忞
臺大外文系、戲劇所畢,現為專職譯者。
朗讀者
郭羽漫Raphaël Beaulieu
過去擔任《科學月刊》採訪編輯,並曾為泛科學、關鍵評論網簽約作者。近年開拓聲音版圖,盼能集圖文編輯、有聲書製作人、跨域工作者及配音員等角色於一身,打造個性鮮明且靈魂脈絡一致的有聲出版品。其他朗讀作品:《當代占星研究》、《香氣採集者》、《音樂家的點子就是比你快兩拍》、《超凡的覺醒》、《PIERRE HERMÉ蛋糕上的櫻桃》、《走進世界喧囂【微說書】》(積木文化出版)
有聲書配音賜教與聯繫:raphaelbeaulieu.tw@gmail.com
0 前言:灌溉大腦的時代來臨
1 第一部:擺脫腦內危機
1-1 一位工作倦怠者的側寫
1-2 韌性,或「落後奮發定律」
2 第二部:培養你的韌性
2-1 別老想著棉花糖:自制的可貴
2-2 泡澡的阿基米德:善用意識與無意識
2-3 記憶遊戲必勝法:專注的重要
2-4 成功快樂的解答:樂觀的力量
3 第三部:更好的用腦策略
3-1 四七%法則:投資專注時間與恍神時間
3-2 隔間魔術:在無垠時代選擇專注
3-3 誰說高處不勝寒:以連結創造動力
3-4 解放腦實力:強化心智的策略
4 結語:化危機為轉機
5 版權宣告
使用有聲書、影音.課程服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見 客服中心說明。
自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:
瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。
APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統(電子紙閱讀器因規格與手機相異,目前無法無法支援:文石閱讀器)。
電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。
請注意:
博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。
退換貨說明:
電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。
下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:
1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程。
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。