練習好好變老──你一定會老,但要老得自在從容!醫學博士從112個關鍵字解讀高齡人士的心理與行為邏輯,消除你對老後的恐懼與不安 (有聲書)

練習好好變老──你一定會老,但要老得自在從容!醫學博士從112個關鍵字解讀高齡人士的心理與行為邏輯,消除你對老後的恐懼與不安 (有聲書)

あなたのまわりの「高齢さん」の本 高齢者の心理がわかる112のキーワード

  • 定價:585
  • 優惠價:79462
  • 優惠期限:2024年12月06日止
  • 使用購物金最高可抵100詳情
載入中...

有聲書/影音.課程播放軟體

可支援瀏覽器:Chrome, Safari , Edge

優惠組合

內容簡介

人生最重要的練習課──好好變老


害怕變老嗎?對老化恐懼又不安嗎?

從幾歲開始才算老?

老後的我會不會變得固執又易怒、孤單又無助?


你知道

「老」的觀念已經在改變!老化已經能夠靠醫學治療?

打開這本書!

消除你對「老後生活」的不安與煩惱,

讓每個人都能好好變老!


老了,性格也會跟著改變嗎?

什麼是長壽性格?什麼是早死性格?

高齡人士為什麼動不動就發脾氣?

還總是把家裡堆得都是垃圾?

為什麼總是記得臉卻想不起名字?

足不出戶容易罹患失智症?

妻子過世,丈夫也跟著死去的原因?

期待由家人照護是一種「家庭神話」?


提早做準備,老來不憂鬱

每個人都該閱讀的一本書

我們總是害怕變老,那是因為對老後的自己與生活不了解,

研究老人心理與行為45年的醫學博士,

提供112個關鍵字,解讀高齡人士背後的思考迴路,

不僅能夠幫助與父母、祖父母等年長者溝通,

也有助於及早面對老後的自己,

讓你擁有自在、優雅又有尊嚴的老後生活。


CASE1 從幾歲開始算是老人?

你知道我們的主觀年齡通常低於實足年齡嗎?現在對於「高齡人士」的定義要比二十年前年輕十歲。六十幾歲還太年輕,目前的標準是七十五歲以上。

理解「年老」的關鍵字


CASE2 為什麼高齡人士只記得對自己有利的狀況?

實際發生的狀況不可能只有好事,高齡人士不是故意不講,而是不記得或是不願想起。在這年紀只想用正面的事物填滿所剩無幾的記憶容量。比起負面資訊,高齡人士更樂意接受正面資訊。

理解「記憶」的關鍵字


CASE3 長壽性格與早死性格

老了性格就會改變嗎?會變成什麼樣子呢?美國奧勒岡大學心理學家戈德堡(Lewis R. Goldberg)提倡的「五因素人格模型」,讓我們一起來看看哪些性格會影響壽命與健康。

理解「性格」的關鍵字


CASE4 堅持自己開車的原因

高齡人士仍然堅持開車,是與「能夠實現自己想法的感覺」有關,至於會引起交通事故,並不是忘記車要怎麼開,更主要的原因其實是認知能力與瞬間判斷速度降低的緣故。

理解「自我效能感」的關鍵字


CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因

原因有三:1希望「自己是有用的人,可以幫助身邊的人」。2對於「有好處拿」沒有抵抗力。3太過自信,認為「我很聰明、很精明,用不著擔心」。

理解「受騙心理」的關鍵字


CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因

退休後失去了藉由工作得到的社會價值和生存意義,每天的生活過得很無趣;或是數位快速發展,在生活上碰到很多資訊相關的壓力,情緒就會像杯子滿溢出來的水一樣失控,表現在外的就是憤怒。

理解「憤怒」的關鍵字


CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因

高齡人士平常對外來的資訊不太有反應,但只要是與自己有關的事物,就會立刻注意到,這種落差導致高齡者覺得別人「總是」在說自己的壞話。他們把社會大眾視為敵人,把家裡堆成垃圾屋……這種心態到底是怎麼一回事?

理解「孤獨」的關鍵字


CASE8 為什麼會急速衰老?

壯年期延長,因此縮短了現代人適應老化的時間。原本健康生活的高齡人士突然急速老化。究竟發生了什麼事?家人該如何因應這種情況?

理解「老」的關鍵字


CASE9 足不出戶容易罹患失智症?

減少與外界接觸,會大幅提高罹患文明病與失智症的風險。儘管有些麻煩,但人際關係的交流,可避開許多危險。

理解「失智症」的關鍵字


CASE10 無法三代同堂的原因

不同世代價值觀不同,容易衍生出意想不到的嚴重摩擦。父母、子女、孫子女同住的三代同堂家庭,有時會放大各種問題。為了讓彼此都有愉快的生活,應該怎麼做?

理解「同住」的關鍵字


CASE11 妻子過世,丈夫也跟著死去的原因

妻子過世,丈夫突然癡呆或隨後跟著離世的情況經常發生。是心理上發生了什麼樣的變化?男人與女人的「老化方式」不同嗎?

理解「寂寞」的關鍵字


CASE12 不與社會脫節的生活方式

自立(自律)的同時,做不到的事就大方拜託別人。如何從依賴、被依賴中找到幸福的生活方式?

理解「自律」的關鍵字


CASE13 照顧者心態與被照顧者心態

我們總有一天會成為別人的負擔,這是無法避免的事實。不管是照顧者或被照顧者,都需要改變觀念。建立彼此都不勉強、能夠毫無顧忌依賴的關係。

理解「被照顧者心情」的關鍵字


CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」

有些人老了更能夠發揮豐富的才華;相反地,也有人早早就身心健康出問題,過著痛苦又冗長的老年生活。為了迎向更美好的老化,我們能夠做什麼?

理解「多采多姿的老化」的關鍵字



很多人都覺得自己還年輕,離老年還很遙遠,

其實不然,想要有一個優雅又有尊嚴的老年生活,

有些觀念必須先知道!


老年行為學權威、大阪大學名譽教授佐藤真一,透過精細的分析,解說老後的心理與行為,並傳授如何與高齡人士有效溝通的技巧!


在各種情境中,我們總是難以理解高齡人士的行為:如「總是不高興、經常發火」、「常常被騙」、「固執地堅持自己開車」、「住處總是雜亂及擁擠」等等,透過理解高齡人士的思考和感受,便可以使溝通更加順暢!


本書不僅適用於需要經常與高齡者接觸的人,包括照顧、服務行業的從業者,還適用於與老年父母一起生活,或對「老去」有恐懼不安感(對自己或伴侶)的中年人。



幸福推薦 (依姓名筆劃排序)

朱為民/臺中榮總家醫部家醫科主任

李若綺/弘道老人福利基金會執行長

林經甫/醫師、FB粉專「時尚老人」

洪仲清/臨床心理師

畢柳鶯/復健科醫師、《斷食善終》作者

張曼娟/作家

黃惠如/暢銷書《慢老》作者

劉大永/臺安醫院骨科主任

蔡宜蓉/高雄醫學大學推廣教育與數位學習中心主任(樂齡十年學制)


作者介紹

作者簡介


佐藤真一

大阪大學名譽教授、醫學博士。目前是社會福祉法人大阪府社會福祉事業團特別顧問。一九五六年出生於東京。進入早稻田大學文學研究所攻讀心理學博士後期課程,取得心理學專攻學分後,曾擔任東京都老人綜合研究所研究員、明治學院大學文學部副教授、明治學院大學心理學系教授、德國馬克斯普朗克人口統計學研究所高級客座研究員等,後來擔任大阪大學人類科學研究所臨床生死學、老人行為學領域的教授,直到二○二二年屆齡退休。

主要著作包括《老爸老媽到底在想什麼?了解老人家症頭背後的原因,再也不覺他們難搞。讓你笑中帶淚的高齡心理學》(監修,大是文化)、《父母老後為什麼總是那麼固執?聽見老年人心理和行為轉變背後的心聲》(木馬文化)、《爸媽怎麼突然變了樣:失智症患者心理分析&照護技巧完全圖解》(共著,臺灣東販)等。


譯者簡介


黃薇嬪

東吳大學日文系畢業。1998年正式進入日文翻譯的世界,兢兢業業經營坎坷的譯者路,也期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。


朗讀者簡介


郭羽漫

獨立撰稿人與編輯,長年遊走自然科普、心理勵志與飲食文化領域。曾為多本有聲書朗讀者,配有《當代占星研究》、《香氣採集者》、《音樂家的點子就是比你快兩拍》、《超凡的覺醒》、《PIERRE HERMÉ蛋糕上的櫻桃》、《解放大腦》(以上皆為積木文化出版)。

有聲書配音賜教與聯繫:raphaelbeaulieu.tw@gmail.com

FB:YUMAN 漫天糊畫


目錄

  • 0 前言

    0:05:20
  • 1 高齡人士的真實樣貌

    0:17:01
  • 2-1-1 從幾歲開始算是老人

    0:07:31
  • 2-1-2 理解「年老」的關鍵字

    0:17:01
  • 2-2-1 為什麼只記得對自己有利的狀況

    0:06:52
  • 2-2-2 理解「記憶」的關鍵字

    0:17:33
  • 2-3-1長壽的性格與早死的性格

    0:06:13
  • 2-3-2理解「性格」的關鍵字

    0:06:37
  • 3-1-1 堅持自己開車的原因

    0:07:12
  • 3-1-2理解「自我效能感」的關鍵字

    0:12:58
  • 3-2-1 明知是詐騙仍然上當受騙的原因

    0:06:52
  • 3-2-2 理解「受騙心理」的關鍵字

    0:05:51
  • 3-3-1 動不動就發脾氣、易怒的原因

    試聽0:06:55
  • 3-3-2 理解「憤怒」的關鍵字

    0:20:01
  • 3-4-1 有明顯的妄想與反社會行為的原因

    0:08:17
  • 3-4-2 理解「孤獨」的關鍵字

    0:08:50
  • 4-1-1 為什麼突然急速衰老

    0:05:23
  • 4-1-2 理解「老」的關鍵字

    0:08:59
  • 4-2-1足不出戶容易罹患失智症

    0:05:13
  • 4-2-2足不出戶容易罹患失智症_理解「失智症」的關鍵字

    0:11:54
  • 4-3-1 無法三代同堂的原因

    0:05:35
  • 4-3-2 理解「同住」的關鍵字

    0:07:45
  • 4-4-1 妻子過世,丈夫也跟著死去的原因

    0:05:02
  • 4-4-2 理解「寂寞」的關鍵字

    0:05:21
  • 5-1-1 不與社會脫節的生活方式

    0:05:11
  • 5-1-2 理解「自律」的關鍵字

    0:09:19
  • 5-2-1 照顧者心態與被照顧者心態

    0:05:15
  • 5-2-2 理解「被照顧者心情」的關鍵字

    0:10:21
  • 5-3-1 老了反而能打造理想的自己

    0:05:04
  • 5-3-2理解「多采多姿的老化」的關鍵字

    0:14:41
  • 版權宣告

    0:01:16

詳細資料

  • 有聲書ISBN:9789864596003
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:366.59 MB
  • 是否有附加檔案:無

會員評鑑

5
2人評分
|
2則書評
|
立即評分
user-img
Lv.3
5.0
|
2024/09/18
隨著時間的推移
每個人都會變老
年輕時不懂得年老的無奈
覺得年紀大的人都愛倚老賣老~
當社會一種既定成俗的觀念
認為老年人就該如何如何~ 不能穿花花衣啦!走路很慢呀!每天待在家啊…等等
但當真正了解「變老」這件事
「老」這個字,就不只是讓自己隨著年歲的增長而變「老」

本書載明了如何維持健康,常常快走、有氧及游泳等
也說明了為什麼記憶力會退化,既然這是改不了的事實,有什麼辦法可以讓退化變慢呢?
有什麼辦法可以記得更多事情呢?

既然變老是改變不了的,那就先了解,先預防
讓自己優雅變老~
展開
user-img
Lv.10
5.0
|
2024/08/24
這是一本協助你安心準備老後生活的書。

作者佐藤真一是大阪大學名譽教授,
曾在大阪大學人類科學研究所擔任臨床生死學、老人行為學領域的教授,2022年屆齡退休。
日本百歲以上的人瑞即將超過九萬人,
日本女性平均壽命八十八歲、男性平均八十三歲;
台灣百歲以上的人瑞目前約五千多人,
台灣女性平均壽命八十四歲、台灣男性七十七歲
台灣明年即將邁向超高齡社會,
借鑑日本的經驗,
可以使台灣早點準備因應老化帶來的衝擊。

陳時中政務委員前些日子出席《超高齡社會終極解:創新的可能》論壇提到政府要多推動鼓勵健康的措施,打造健康台灣。
大家不再區分年紀,而是一起努力成為健康的人。

作者在書中也提及預防生理衰弱最有效的方式就是去運動,
他推薦快走、水中漫步、游泳等運動。

佐藤真一認為現在老人與年輕人的界線已經變得很模糊,
因此書中不用「老人」這個稱呼,
他改用「高齡人士」這個說法。
他們不是只是年華老去、逐漸衰老的人;
高齡人士是憑著自身豐富的經驗,
以超乎想像的言行舉止,
使我們深思生命意義的人。

書中列出一百一十二項高齡人士的關鍵字,
協助我們了解他們的行為、樣貌,
找出彼此可以融洽相處的方法。

許多高齡人士退休後仍然健康,
只要讓他們發揮能力,
就能打造更理想的家庭、社區。
繼續使高齡人士在社會上發揮能力、經驗、知識,
對他們的身心健康有正面影響,
認為自已有價值,
建立新的人際關係、擔任新的任務,
也會帶來幸福感。
只要這些高齡人士感到幸福,
就仍有活下去的意願。

書中提出「初級控制」、「次級控制」理論,
指的是適應的方法,
初級控制指改變外在環境,
次級控制指改變自己的內在。
自己的需求、願望不適合外在環境時,
可想到的解決方法有兩種:
一、改變外在環境配合自己的需求與願望,
稱為「初級控制」。
二、配合外在環境改變自己的內在,
稱為「次級控制」。

比方說腳骨折的話,
努力復健直到能走路,
這是「初級控制」;
改變自己的心情「外出坐輪椅就好,比走路輕鬆」,
這是「次級控制」。
與其因無能為力而沮喪,
不如切換心情比較幸福。
「次級控制」是高齡人士積極活下去不可或缺的方法。

書中提到高齡人士只記得自己喜歡的事情,
這解釋了《一切都會好轉的:查理的百歲人生教會我的事》這本書,
查理爺爺總是記得快樂、美好的回憶。
高齡人士不講負面內容,
不是故意不講,
而是不記得了。

高齡人士已在人生經歷過負面事物,
在這階段只想用正面事物填滿所剩無幾的記憶容量。
親人死亡、身心衰老、上年紀等帶來壓力的事情愈來愈多,
為了在剩餘的人生中活得幸福,
他們選擇重視積極正面的資訊。
過往記憶經常在腦中被更新,
痛苦的經歷也被重組成美好的回憶,
所以話說當年全都只有好事。
這或許解釋為何大家總是貴古賤今。
高齡人士不記得對自己不利的事情不是因為忘記,
而是不願想起來。

為了使高齡人士容易記憶,
我們不要同時提供多項資訊,
最好是一次給一個簡單易懂的提示即可。
請他們寫筆記,
方便事後回憶,
也是有效的方法。

隨著年紀越來越大,
短期記憶轉變成長期記憶的能力也逐漸衰退,
為了避免衰退發生,
最有效的方法是適度運動,以及從事需要動腦的知識類活動。

要讓高齡人士去做他們不太想做的事情,
只要播放高齡人士喜歡的音樂,
就能夠替他們帶來積極正面的心情,
這點也可參考《你可以改變別人:《華爾街日報》《紐約時報》長銷百萬作家,讓每個人不知不覺照你的心意做》這本書,
透過行為設計,
降低難度、提高意願,
使高齡人士容易傾向支持與自己當下心情相符合的事物。

性格影響到一個人的長壽與健康,
舉個例子,
「情緒不穩定性」高的人容易覺得與人相處有壓力,
對於事物會過度反應。
有看法這情況會影響身心健康、導致生病、提升死亡率。
「情緒不穩定性」高的人若想長壽,
就必須拋高壓力與不安,
每天積極生活。

偶爾會看到高齡人士在超市自助結帳機、銀行ATM等發飆的場景,
這情況多半發生在學校從事教職、企業管理階層退休的人身上,
原因是他們自認自己是「菁英」。

即使是自我評價很高的人,
認知功能、體能隨著年紀而逐漸衰退,
自己的想法越來越行不通,
「菁英感」及做不到而產生的失望。
這兩者間的落差越大越容易產生壓力,
這些小壓力逐漸累積,
就像杯子裡的水滿到因表面張力才勉強沒有灑出來的狀態。
這時只要加上最後一滴水(極小的壓力),
情緒就像杯子滿溢出來的水一樣失控,
表現在外的就是憤怒。
並非因為他們是高齡人士,
所以容易發飆。

今後世界持續朝數位化發展,
對高齡人士來說,
世界或許更加充滿壓力。
家人在與高齡人士相處時,
理解這種狀況很重要。

人是社會性動物,
人人都想融入社會、
想得到社會認同,
但鮮少有機會與社會接觸的家庭主婦這點很難被滿足。
社會雖普遍認同帶小孩、做家事是很重要的工作,
家庭主婦仍無法像丈夫那樣得到明確的社會價值,
因此妻子採取的行動是往家庭以外的地方找尋生命意義,
試圖通過與朋友交流、地區志工活動、嗜好活動,
獲得社會價值。
女性彼此透過稱讚隨身物品、服裝,
也能帶來社會價值,
從中獲得滿足感。

文中提到嗜好,
像我學習的搖擺舞Swing Dance,
台灣最大的搖擺舞組織SwingTaiwan針對熟齡族推出「熟齡爵士搖擺舞」,
德國研究跳舞比高強度有氧更能活化腦部,
跳社交舞失智風險減少七成。
讀者朋友不妨把家中的阿公、阿嬤送去學搖擺舞,
預防勝於治療。

作者提醒價值觀不同的家人,
更需走進彼此、頻繁溝通,
才是維持安穩生活的訣竅。

男性的年紀越大往往越依賴配偶,
女性則喜歡與同性朋友愉快度過。
配偶過世後仍身心健全的話,
男性多半希望再婚,
女性多半不希望再婚。

作者不斷在書中提醒,
只要與人建立正向關係,
過著自主生活,
無論到幾歲都會覺得幸福。
希望大家都能成為自覺很幸福的高齡人士。

📚作者其他書籍:
1.一直以為爸媽不會老:年逾花甲之後,父母都會成為自豪又自憐的矛盾結合體。理解了,你就知道該怎麼幫助父母過得更好。大是文化
2.「換個說法」跟他好好說話:心理學博士教你依病程使用最佳應對金句,跟失智者有效溝通. 臺灣東販
3.爸媽怎麼突然變了樣?:失智症患者心理分析&照護技巧完全圖解. 臺灣東販

P.S.感謝積木文化贈送公關書,希望大家都能好好準備老後人生。

📒猜你喜歡:
1.圖解長照介護,改善攣縮、舒展身體的操作手冊. 和平國際
2.分身有術的「新孝道」:家人照護的另一種選擇. 晨星
3.圖解長照介護,安全、溫和照護術. 和平國際
4.圖解 居家長期照護全書【經典暢銷修訂版】:當家人生病/住院,需自我照顧或協助照顧的實用生活指南. 原水
5.全彩圖解 100種樂齡活動這樣玩!:開心動一動,減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質[樂活暢銷修訂版]. 原水
6.如果活到80歲:隨心所欲,不留遺憾!日本精神科權威的幸齡樂活提案. 方言文化
7.如何好好告別生命:《斷食善終》3,一百九十個台灣個案接觸經驗、十八個故事分享,斷食自然往生的執行步驟與觀念釐清,臨終者最需要的善終指引. 麥田
8.大腦不老化的人都這樣做!:習慣養成x正念減壓x社交互動,58個預防高齡腦技巧,實踐自主生活. 三采
9.資深照護專家現場實證,好用又有趣的樂齡活動【圖解】:維持身體機能、刺激認知,家族聚會、機構照顧都適用. 如果出版社
展開

主題活動

最近瀏覽商品

相關活動

  • \順暢表達,溝通無畏/溝通升級攻略有聲書、線上課程75折起

購物說明

使用有聲書、影音.課程服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見 客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統(電子紙閱讀器因規格與手機相異,目前無法無法支援:文石閱讀器)。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。