《電影教我的人生智慧》第九集：《走出自己打造的舒適區》 (有聲書)

【作者序】
不要反覆扮演自己熟悉的角色

向樺曾經寫道：「不要為了迎合別人對你的期待，而一直待在不會讓別人對你失望的舒適區。」的確，有些人為了不辜負他人期望，選擇停留在自己熟悉的領域，也就是所謂的「舒適區」，但問題是這個為了迎合外界期待，所打造的「舒適區」，雖然可以保護我們免於失敗，但同時也會讓我們安於現狀，無法突破自己目前，已經擁有的成就。
其實，我們的人生，並非一定要活成別人希望的樣子，而是要在每一次選擇和挑戰中，找到自己的方向，也就是當你開始接受挑戰，並從每一次未知與不確定的挑戰中學習，你就會恍然發現，每經歷一次不安與未知的挑戰，就等於拆除一道隔離自己與外界的「舒適區圍牆」。

有句話說：「角色一旦被定型就很難掙脫，不過，要成為真正優秀的演員，絕不能反覆扮演類似角色，否則，就走不出自己打造的舒適區。」其實，很多人打拼了半輩子，好不容易達成自己預定的階段性目標，而且，生活狀況也大致安穩，然而，他們所從事的工作或相處的伴侶，卻未必是他們真正渴望的。但為了不讓大家對自己失望，很多人選擇繼續扮演，老闆眼中的好員工，為了要符合外界對自己的期待，很多人選擇繼續扮演，配偶心目中的好伴侶，換言之，就是選擇繼續待在，不會讓自己生活，出現天崩地裂的「舒適區」，但問題是人生有限，我們不能將時間虛耗在，別人期望自己成為什麼樣的人上面，我們應該鼓起勇氣，勇敢地跨出跟別人期望，背道而馳的「舒適區」，如此一來，才不會讓自己受限於過去的界限，才能讓自己開始過上真正想要的生活。

接下來， 我將透過《電影教我的人生智慧》第九集：《走出自己打造的舒適區》，這本「有聲書」書中的三部電影，所分享的十四個人生智慧，來讓大家反思，我們常常以為躲在自己的世界，是最安全的，但往往忽略了，這種最安全的選擇，其實，也限制我們向外發展的成長機會。
此外，在這本有聲書中，身為臨床心理師的我，在解說跟心理相關的電影情節時，發揮心理諮商專業，展現了許多生命教育，與心衛宣導的精采創意。例如：你可以在書中聽到，我透過《蜘蛛人：返校日》電影，來告訴大家，青少年處在自我認同不清的階段時，會很想利用名氣來解決生活中的困境，但卻不知道，名氣只是一時，實力才能持續一世？也可以聽到，我透過《怪獸大學》這部電影，提醒大家，「過程」比「結果」重要，因此，只要懂得將重點放在「過程」的體驗，就能夠幫助我們擺脫失敗的痛苦，以及可以聽到，我透過電影《比利．林恩的中場戰事》的情節，來告訴大家，不要為了迎合外界對自己的期待，就反覆扮演自己熟悉的角色，就甚至在自己所打造的舒適區long stay。

韓德彥
國立臺灣大學心理系學士、碩士、博士，曾任陸總部心衛中心輔導老師、桃園榮民醫院精神科/安寧病房臨床心理師、臺北市立教育大學心理與諮商學系助理教授，現任臺北醫學大學學輔中心/通識中心副教授、精神健康基金會副執行長，著有《心理癒療DIY》、《心輔特快車》、《憂鬱，為何不就醫》、《人生路上的心靈處方箋》等書，長期投身憂鬱防治、生命教育與醫學人文領域，不時透過角色扮演、遊戲體驗，引導學生增長生命智慧；經常藉由大眾電影、流行歌曲，推動全民提升精神健康。