蔡明劼醫師八週健康減脂課｜擺脫食盲，吃出理想體態 (影片)

【城邦微學習線上課程】

■本課程一次購買，不限次數，永久觀看■



減脂路上，許多人都曾有過……

失敗、復胖、挫折、失去健康

到底用什麼方法才能瘦下來？



我是內分泌新陳代謝專科 蔡明劼醫師，我要告訴你：

「沒有減不下來的肥，只有用錯方法的人。」



2018年至今幫助超過2,000名學員，減重超過9,000公斤

用這一套正確的飲食方式，

營養充足，不挨餓，不復胖，

讓你真正達到減脂目的

並且能永久維持下去！



【學員減脂成效】



黃慧雯●減重25公斤

高雄匿名婦女●減重20公斤

Lenka●減重12公斤

Helen Wu●減重10公斤

她們都用了這套方法，吃對、吃飽、吃好，享瘦不復胖的人生！



【課程內容與特色】



秉持我一貫的減脂理念：

不餓肚子、不開菜單、不賣營養品

提供你以下內容：

136分鐘課程，給你真正能實踐的方法



PART1：減脂前必備知識

減脂黃金法則、食物選擇與烹調的原則、拒絕當食盲

PART2：減脂期飲食方法

八週減脂計畫執行方式、兩個飲食工具、運動搭配與意外狀況的調整

PART3：減脂後維持身材

減脂結束後的維持方法、不再復胖



隨課附送三份實用講義：

①飲食紅綠燈清單

②八週減脂成效紀錄表

③食物分量熱量換算表



Q：為什麼需要八週來減脂？

那些講求快速減脂的方式，一週瘦好幾公斤，剪掉的大多只是水跟屎，甚至減掉許多肌肉。

讓生活形態逐漸適應與調整，大概需要八週時間，能真正減去脂肪、看出成效。



Q：這堂課適合什麼樣的人？

●沒有持續力，一下子又放棄的人→每天記錄，看到自己的進步，更能堅持下去

●缺乏意志力，無法抵抗美食的人→正餐能吃飽、吃好，不會餓，就不會亂吃東西

●覺得要準備減脂飲食很麻煩的人→不用刻意準備什麼，以日常生活能取得的食物為主

●花了很多錢嘗試各種減肥方式的人→完全不需要購買瘦身保健品，均衡飲食就是最好的飲食



Q：上這門課需要準備什麼？

請你準備好想要開始改變的心！

課程中提及健康減脂餐盤的概念，可以使用自己的餐盤來執行，不一定要額外購買。

課程中推薦的APP也可以使用免費版，不需付費。



【各界名人推薦】

感謝各界名人對蔡醫師減脂專業的肯定！（以下按姓名筆畫排序）



JET｜JET LEE的投資隨筆

王介立｜王介立醫師的學醫筆記

史考特醫師｜一分鐘健身教室

吳映蓉｜吳映蓉博士的營養天地

呂孟凡｜營養麵包

阿毛｜醫師漫畫家阿毛

烏烏醫師｜婦產科醫師

健美女大生｜資深健身教練

張維文｜腎臟專科醫師

許書華｜許書華醫師陪妳寫日記

陳志金｜ICU重症醫師

黃彥鈞｜職能治療師

綠角｜綠角財經筆記

睿秋Rachel｜MNU認證營養學家

劉沁瑜｜輔仁大學營養科學系副教授

劉宗瑀（小劉醫師）｜外科醫師

蕭捷健｜減重醫師

蘇琮祺｜諮商心理師



【學員口碑】



●黃慧雯

我的身高162公分，體重卻是85.5公斤。2019年參加蔡醫師，如今，體重來到人生新低點60.5公斤。蔡醫師幫助我們養成好的減重習慣，還能持續用一輩子！

沒有減不下來的肥，只有用錯方法的人。



●Celia Chen

不賣減肥產品、不求快速瘦身，總是鼓勵學員「慢慢來，比較快」。在蔡醫師的課程中，我學到的不僅是一生受用的知識，還有永不復胖的祕訣，那就是懂得選擇與節制。自律，才能真正自由地享受食物。



●Jasmine

如果總是納悶「明明吃得不多，為什麼一直變胖」；如果總是瘦身又復胖，對於減肥幾乎失去信心；如果每一次減肥失敗都責怪自己意志力不夠堅強，甚至自我厭惡，這一次把問題交給蔡醫師解決吧！



●凱西的11號公路

參加蔡醫師的線上減脂班後，我學習到免挨餓，吃飽飽也能瘦；瘦身不用犧牲身心健康，而是找到適合自己、能持續一輩子的生活態度。「原來健康減重並不難」，當你願意調整心態，就能慢慢養出好體態！



●Lenka

感謝蔡醫師讓我看見了純食物減脂的強大力量，刷新許多對減重的舊觀念。也因為知識的建立後，更能從食物營養素的角度來正確攝取，減脂過程中不易出現隱性饑餓、飲食的剝奪感，不會有克制不住的暴飲暴食與罪惡感的負向迴圈。



【感謝各界專家好評】



一直以來，總覺得減脂減重跟投資理財的道理是相通的。都應該是根據正確規則及實行方法循序前進。很高興蔡醫師推出這堂線上影片課程，我相信一定能幫助各位健康而有效的減脂減重！

——JET LEE的投資隨筆



自從我於2014年開始撰寫網誌「一分鐘健身教室」至今，接觸過了不少減重、飲食的資訊，蔡醫師是我認為台灣少數兼具專業、正確、生活化、易吸收，又詼諧幽默的減重專業人士。

減重是一件非常困難的事情，許多朋友不是被錯誤的資訊誤導，跑去吃傷身的飲食或傷荷包的營養品，就是被正確（但繁複）的營養知識給嚇傻。就算真的很厲害，能過得了前面兩關，也難保不會因為失去動力而半途放棄。

看過蔡醫師的書與粉專，我非常知道他是專業又正直的一位醫師，只給予正確飲食知識，不賣減重瘦身產品，又能以逗趣的方式教育大眾。

我推薦蔡醫師的線上課程，這一定是正確、好執行、又激勵人心的一堂課。

——史考特｜一分鐘健身教室



和蔡醫師認識是我在「中華民國肥胖研究學會」演講的場合，蔡醫師前來問我問題而結緣。後來，我們常在臉書互動，我更經常看他對減脂增肌的知識分享，發現他和我一樣，對於一些譁眾取寵的減重方式非常不認同，他提倡的正確的飲食觀念及規律運動習慣，理念和我非常相近，因此，欣聞蔡醫師要開線上影片課程讓更多人能夠在日常生活中實踐，相信一定非常精采。我誠摯的推薦蔡醫師的線上課程，大家認真聽蔡醫師專業且幽默的分享，必定收穫滿滿！

——吳映蓉｜吳映蓉博士的營養天地



阿毛和蔡明劼學長在同一家內科訓練，蔡醫師工作態度很認真，但私底下超嘴炮，現在能在推廣正確飲食方面完美結合，變成「認真的嘴炮」，真心覺得是廣大民眾之福，課程絕對精彩～值得期待！

——阿毛｜醫生漫畫家阿毛



在這個減重資訊爆炸的混屯年代，許多人一為了健康減重。但卻為了減重失去健康，甚至失去了自信，變得彷徨無助。

蔡醫師秉著內分泌科醫師的專業與良心，認真開發出這套線上課程。我相信肯定是這個不確定年代最佳的選擇。藉由這套課程，我相信你一定能從中找回自信、找回健康，以及那顆更愛自己的心。

——烏烏醫師｜婦產科醫師



非常推薦蔡醫師專科的解說。

在減肥這樣需要一輩子維持好正確生活方式跟飲食習慣的路上，才不會花大錢走冤枉路又傷身。

——劉宗瑀｜小劉醫師



這個時代有太多華而不實，訴求快速瘦身的減重方式。蔡醫師是一股清流，致力於推廣健康減重減脂的正確觀念，破除各種減重的迷思和謠言。好好地上這個課程，了解內分泌失調的真相，學到的知識一定能受用一輩子！

——蕭捷健｜減重醫師



在臨床工作多年，深知單純用健康均衡、達成熱量赤字、改變飲食的方式來減重是多麼困難的事情。認識蔡醫師之後，非常驚訝也佩服有醫師可以把這樣的減重方式經營得有聲有色！尤其在大家減重都求快速的這個時代，更是極為難得。

蔡醫師不僅提供正確不傷身的減重知識，也有著無人能及的潑硫酸功力，常常讓人有中箭的感覺（笑），相信這堂線上課程絕對會有滿滿的寶藏可以挖！十分推薦給大家～

——呂孟凡｜營養麵包



【課程大綱目錄】



■11堂影音課＋3堂小教室，共136分鐘■

■本商品提供附加檔案，請至講義區下載■



◆蔡明劼醫師課前減脂小教室◆

EP1 意志力薄弱的人要怎麼減肥？

EP2 該怎麼破解壓力大就想吃？

EP3 我每天只吃一餐，為什麼還瘦不下來？



◆【PART1 減脂前你一定要懂的知識】◆

01 必備觀念：減脂黃金法則「熱量赤字」

02 掌握正確飲食原則讓你健康瘦身



◆【PART2 現在就開始你的八週健康減脂計畫】◆

03 開始減脂！八週裡的執行方法

04 八週減脂期間的記錄與調整方法

05 有氧？無氧？哪一種運動對減脂更加分

06 想更精準減脂？給老手的進階挑戰

07 減脂期間意外狀況的應對方式

08 遇到停滯期時該怎麼辦？

09 那些干擾計畫執行的減脂迷思



◆【PART3】維持身材的祕密◆

10 減脂期結束……然後呢？

11 擺脫食盲，讓「吃」成為有意識的選擇

蔡明劼 醫師

對於各式各樣減脂相關的迷思與專業知識，都能以淺顯易懂的方式解說，受到許多學員的信任。多年來已幫助超過2,000人減脂成功，減重超過9,000公斤。



【學經歷】

台大醫學系畢業

成大醫院兼任主治醫師

內科專科醫師

新陳代謝內分泌專科醫師

肥胖症專科醫師

糖尿病專科醫師

糖尿病衛教師證照

C級健身指導員證照

蔡醫師線上瘦身社團創辦人



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