Emotional Agility

　　★2016年亞馬遜商管類10大好書
　　★2016年美好人生書獎（心理學類）
　　★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書
　　★2017年公理商業圖書獎（自我管理類）
　　★2017年Business Insider評選改變人生的八本書之一
　　★《華爾街日報》暢銷書排行榜No.1
　　★《富比士》、LinkedIn、臉書#ReadtoLead主管必讀書單

　　你是多慮煩憂型、情緒封裝型，還是情緒經常失控型？
　　為了努力保持一張專業的臉，讓你每天總是情緒過勞？
　　在工作上很難完全做自己，常常心口不一？
　　想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力，好比上鉤的魚，不斷掙扎卻於事無補？
　　
　　當你開始這樣想──
　　你的工作──「這次簡報我一定會搞砸」
　　你的同事──「他們就是愛暗中較勁」
　　你的上司──「不能讓老闆覺得我做不到」
　　你的伴侶──「說了也沒用，反正不會有什麼改變」
　　你的家人──「老是錯過孩子學校活動，我真是失敗的父母」
　　小心你已經上鉤了！
　　
　　研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現，情緒驅動想法，也影響行為並帶出其他感覺，然而，情緒並非事實，只是反映你看事情的觀點！
　　你感覺很糟，並非你真的很糟；他讓你生氣，跟你感覺生氣是兩回事。
　　有情緒是人的本能，善用最新認知科學，簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤：
　　
　　第1步：坦然面對（找出模式）
　　80%的成功純粹贏在到場現身，所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法，如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。

　　第2步：跨出去（標示情緒）
　　思考過程、容忍矛盾，然後一笑置之，改變觀點或用第三人稱和自己說話，接著戳破它：被困住是真的，但情緒並非事實。

　　第3步：依循價值觀（與情緒脫鉤）
　　隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義，你的決定必須和你重視的事情產生連結，否則只是在浪費時間。

　　第4步：向前走（做最好的自己）
　　大腦非常在意你相信什麼，可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積，每個片刻做些微調，加總起來就可產生重大改變。
　　
　　情緒勞動攸關生活品質，更是工作表現的關鍵。最成功的人往往也是最懂得如何快速調整思緒，自我轉型，把壞情緒轉化為好能量的人。長期假裝或壓抑，表面上雲淡風輕，私下卻咬牙切齒的人，不僅會傷害自己，也會傷害組織。本書幫助你跳脫毫無助益的情緒慣性，建立人生成功最關鍵的能力，實現你想要的工作與生活。

　　本文取自天下文化出版《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》

作者簡介

　　Susan David, Ph.D., is a psychologist on the faculty of Harvard Medical School; cofounder and codirector of the Institute of Coaching at McLean Hospital; and CEO of Evidence Based Psychology, a boutique business consultancy. An in-demand speaker and advisor, David has worked with the senior leadership of hundreds of major organizations, including the United Nations, Ernst & Young, and the World Economic Forum. Her work has been featured in numerous publications, including Harvard Business Review, Time, Fast Company, and The Wall Street Journal. Originally from South Africa, she lives outside Boston with her family.