夫をこっそり痩せさせる くまみ飯

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Instagramフォロワー14.5万人、TikTok22,5万人。
25歳年上の夫を１年で７キロ痩せさせた、
管理栄養士＆人気インスタグラマーくまみの初著書。

くまみ飯のポイントは、
たんぱく質をキープしながら
糖質＆脂質を上手くカットし、
食物繊維をプラス！

豆腐お好み焼き、豆腐グラタン、
しらたきラーメン、えのきナゲット、
もやしチャーハン……。

見た目は「これで痩せられるの？」と思う
ボリュームご飯なのに痩せる！、
嬉しいレシピばかり。

「おいしくてボリューム充分だけど瘦せる」
「材料は少なく、手間も少ない」
「お手頃食材で節約になる」
「痩せてもげっそり老けない」
いいこと尽くし！

フルタイム勤務とSNSを両立させ、
２歳男児と６１歳夫の３人家族で
日々奮闘しているくまみが、
リアルに毎日作っているごはんだから
真似しやすいのもポイントです。

ダイエットなのに、ツラくない、
面倒くさくない、続けられる。
だからリバウンドもありません。

家族のために、自分のために
「くまみ飯」で健康ダイエット始めませんか？

ＣＯＮＴＥＮＴＳ）
くまみ家、朝昼晩はこれを食べる！

朝）つくりおきの野菜みそ玉でつくる
健康みそ汁＋卵料理＋ごはん

・野菜たっぷり基本の冷凍みそ汁＆バリエ
・朝ごはん献立 くまみ家のいつもの朝ごはん
・お休みの日は野菜たっぷりカスクート

昼）冷凍つくりおきおかずで
たんぱく質２，野菜２のセレクト弁当

・くまみ家の昼ごはん 冷凍セレクト弁当
肉料理のお弁当／魚料理のお弁当
・たんぱく質の主菜おかず
・野菜の副菜おかず
・お休みの日のランチ

夜）ゆる糖質オフでカロリーカットした主菜＋
野菜副菜のおうち居酒屋ごはん

・くまみ家の夜ごはん おうち居酒屋開店
豆腐メイン：卵と豆腐のふわふわ焼き、カリカリのり塩えのき、ねばねばサラダ
肉メイン：旨だれ豚ときのこ蒸し、きゅうりキムチの冷奴
魚メイン：まぐろのたたき、もやしカリもちチヂミ、トマト冷菜

・たんぱく質の主菜おかず
・野菜の副菜おかず
・満足スープ
・お休みの日の主食
・スイーツ