脳を活かすスマホ術

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「スマホはどんどん使いなさい！」
スマホをポジティブに使いこなす人ほど、
心の三大欲求が満たされていきます！

スマホは使い方次第。
長所を知ってアクティブに使えば、脳のニューロン回路の強化で、記憶力＆集中力もアップします。
〈インプット〉に〈エンゲージメント〉、〈ウェルビーイング〉に〈モチベーション〉。
スマホの利点を最大活用するメソッドをご紹介。
世界の最新研究に基づくスマホ活用術のすべて！

（目次より）
【はじめに】
スマホをポジティブに捉えれば自分が変わる

【序章】天国か？ 地獄か？ スマホの現在地
問題視されるスマホの影響
エコーチェンバーが起きやすいスマホ
ウェルビーイングをもたらすスマホ
パッシブではなくアクティブなツール
スマホのネガティブキャンペーンの現在
スマホでできる脳を活かす習慣 etc.

【第１章】知られざるスマホのパフォーマンス
「スマホは怖い」は本当か
スマホのメンタル影響をメタ分析すれば
スマホで記憶力アップ
肥満対策や注意力アップにもつながる
ＳＮＳが孤独を呼ぶ？ 孤独がＳＮＳを呼ぶ？
スタンフォードの「スクリーンノム」研究誕生
「あなたは、スマホで何をしていますか」 etc.

【第２章】スマホ動画は「インプット」の無双の鍵
スマホは「読む」「聞く」「見る」の最強ツール
速読の達人が本当にしていること
人間の脳は読むのが苦手
ちょうどいい早送りの速度
マルチメディア時代のインプットとは
動画の習慣で避けるべきこと
「リトリーバル」という万能策 etc.

【第３章】スマホゲームは「エンゲージメント」の最強ツール
アクションゲームはやはりすごい
「21世紀スキル」アップの人気ゲーム
ゲームと学びの垣根が崩れてきた
子どもにはＹｏｕＴｕｂｅよりもスマホゲームを
ゲームが育てる成長マインドセット
ボードゲームか？ スマホゲームか？
「52分やって17分休憩」のススメ etc.

【第４章】スマホのＳＮＳで本物の「ウェルビーイング」を手に入れる
ＳＮＳで発信するか、受信するか
不特定多数より仲間への発信
内発的なハマりと、外発的なハマりの大きな違い
やっかいな現代の「やる気」事情
心の三大欲求を満たしてくれるＳＮＳ
ＳＮＳの科学的ハピネス習慣
「感謝の科学」でできるスマホメンタル術 etc.

【第５章】持続可能なスマホの「モチベーション」
「スマホ依存」には医学的定義がない
アメリカでは「ＰＳＵ」という呼び名も
「ゲーム依存」「スマホ依存」の９条件
幼児期のスマホは厳重注意
テクノロジーと距離を取る三つの方法
スマホが満たす「心の三大欲求」
スマホ時間の理想的な減らし方 etc.