大家健康 9.10月號/2023 第408期

去年糖尿病就醫人數已破256萬人，且名列十大死因第6位，
健檢若發現血糖超標別輕忽，醫授6招逆轉糖尿病前期。
近兩成高齡孕婦有妊娠糖尿病，醫師亦提醒產檢注意事項，教導如何透過飲食、運動避免。
若已有糖尿病，注意3個關鍵指標，用對方法遠離糖尿病併發症！

臺灣每年約新增16萬名糖尿病人，其中因糖尿病誘發癌症、心臟病及肺炎等併發症而離世的人不斷增加，「怎麼防糖尿病併發症？ABC指標是關鍵」列舉控制的作法。「打胰島素比吃藥，更能控制糖尿病嗎？」報導則說明糖尿病的口服藥及胰島素針劑作用不同，當醫師建議要注射胰島素，不代表得打一輩子的胰島素，注射胰島素也不會上癮、失明或腎衰竭，正確搭配反而能獲得更好的治療效果。

糖友在飲食上常戰戰兢兢，營養師在「早餐斷食或吃對早餐，哪個更能幫糖友穩定血糖？」、「9大隱形糖食物，糖友少碰為妙」及「糖友吃大餐前怎麼做，有助血糖穩定？」報導，傳授穩定血糖的作法，提醒聚餐前千萬別餓一頓或餐後多吃顆降血糖藥，以免血糖飆升，反而危險。

高血糖會增加心肌梗塞、中風、洗腎等風險，所幸「糖尿病前期」仍有機會逆轉異常的血糖。本期「糖尿病年輕化，快檢視是否為糖尿病前期」、「６招逆轉糖尿病前期」報導，告訴你如何從糖尿病前期就積極管理血糖，從源頭阻斷糖尿病威脅！

台灣每年有1萬多名孕婦被診斷有妊娠糖尿病，「近兩成高齡孕婦有妊娠糖尿病，產檢注意什麼？」、「產婦如何透過飲食、運動避免妊娠糖尿病」報導，提醒35歲以上的高齡孕婦控制血糖的祕訣。

■元氣生活：天氣悶熱，許多人因「頭皮出油嚴重」而頻繁洗頭，卻不小心清潔過度，導致頭皮敏感脆弱，易脫屑及發癢。究竟市面上標榜涼感、解油膩的頭皮噴霧有沒有用？用洗衣皂或洗碗精洗頭，真能幫頭髮及頭皮去油？「頭皮敏感易發癢出油！皮膚科醫師教你選對洗髮精」報導專訪皮膚科醫師來解析，同時傳授頭皮敏感者，控油洗髮精該怎麼挑，才能減少刺激性？至於「更年期狂掉髮，雷射、注射血小板刺激毛囊再生？」報導，則要告訴你藥物以外的增髮量療法及效果。

■特別企劃：「細胞治療」是近兩年的新興療法，可治療「退化性關節炎」及意外造成的「膝關節軟骨缺損」，其和高濃度血小板血漿療法（PRP）差異為何？療效可持續多久？快看「怎麼找幹細胞治療，讓退化的關節軟骨再生？」、「意外造成膝關節軟骨缺損，適用哪種幹細胞治療」報導了解。

■吃出健康：多吃蔬菜好處多，以往汆燙或水煮被認為能保留最多蔬菜的營養素，但「減肥吃蒸煮蔬菜，比水煮蔬菜攝取更多營養」報導提醒你，「水煮」青菜會讓水溶性維生素C流失，保留營養素的效果反而不如「蒸煮」、甚至「微波、煎炸」！營養師也分享料理蔬菜、菇類、根莖類的祕訣，幫你吃進更多營養。

■SMART醫療：你常感覺口舌乾燥，喝了水仍無法緩解嗎？「多喝水也止不了渴！口乾舌燥恐是自律神經失調」報導教你簡易判斷，找對科別檢查，醫師也傳授5大方法調理此症引發的口乾！

06編輯導覽

專欄
08廣博雅言
  自律從而「隨心所欲」

封面主題
10糖尿病年輕化 快檢視是否為糖尿病前期
14血糖超標別輕忽！６招逆轉糖尿病前期

【治療須知】
18怎麼防糖尿病併發症？ABC指標是關鍵
21打胰島素比吃藥更能控制糖尿病嗎？

【預防妊娠糖尿病】
24近兩成高齡孕婦有妊娠糖尿病 產檢注意什麼？
26產婦如何透過飲食、運動避免妊娠糖尿病

【吃對飲食】
30「早餐斷食」或「吃對早餐」哪個更能幫糖友穩定血糖？
35 ９大隱形糖食物 糖友少碰為妙
38糖友「吃大餐前」 怎麼做有助血糖穩定？

吃出健康
40減肥吃「蒸煮」蔬菜 比水煮蔬菜攝取更多營養

元氣生活
42頭皮敏感易發癢出油！皮膚科醫師教你選對洗髮精
44更年期狂掉髮 雷射、注射血小板刺激毛囊再生？
48改掉用冰箱、烘衣機壞習慣 杜絕電費小偷

特別企劃
54怎麼找幹細胞治療，讓退化的關節軟骨再生？ 
59意外造成膝關節軟骨缺損，適用哪種幹細胞治療

SMART醫療
64多喝水也止不了渴！口乾舌燥恐是自律神經失調
68木屑、頭髮刺入皮膚或戲水被水母螫傷，如何處理？ 

健康加油站
70憂鬱症新知
72營養新知

無菸HITO
74台灣即將開放加熱菸 ６點籲政府避開陷阱
77吸菸致掉牙，還影響植牙！陳時中：戒菸不嫌晚
78「看不見臉的人」注意！新型菸品增加新冠肺炎重症風險

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念，提供各類健康資訊供民眾參考，並與民眾有更佳的互動管道，在董氏基金會成立一年後，於1985年創刊。
經過多年的改版與調整，現行的《大家健康》雜誌，已積極朝向專業的健康生活
類雜誌邁進，期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
 
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每期內容都有一個與民眾日常生活息息相關的健康主題做為報導，讀者可以透過深入淺出的報導，獲得實用的保健常識。除此《大家健康》在兩性關係、親子教育的議題，每期都精采的文章報導，深受讀者喜愛。
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