康健 9月號/2024 第307期

你希望怎麼變老？台灣明年就將邁入超高齡社會，屆時走在路上，5個人中，可能就有1人是65歲以上的長者。
衛福部最新數據指出，人生的最後階段，竟有約8年是在失去自主能力的情況下度過，不但造成自己和家人在精神、財力上的沉重負擔，國家更必須付出龐大的醫療成本支援。而造成失能、臥床的關鍵殺手，即是「慢性疾病」！
你的理想老年生活是行動敏捷、活力充沛、維持自己想要的自在生活，還是身不由己、有口難言、凡事需要他人照料地過日子？ 
你居住的城市能否幫助你對抗慢病的風險因子嗎？ 
今年，《康健》以「慢病防治」為主軸的「永續健康城市大調查」，或許能幫助大家一窺現況。

誰為超高齡社會默默打拚？
文．林慧淳（資深主編兼〈真健康飲食〉頻道負責人）

彷彿只是一眨眼，總人口達2.7億的嬰兒潮世代，他們當中最早出生的那一群就要邁入80歲。而台灣，65歲以上的「高齡」長輩，也已經有400多萬人。
仍有不少人抱持高齡等於「體弱」、「需要被照顧」的觀念，但事實上，有高達9成健康長者仍活力十足，他們需要的是政策與環境支持，以維持自主健康生活。因此，地方政府和社區互助功能愈來愈重要。
我也觀察到，許多老人家重視健康還遠勝年輕人—每天運動、飲食不炸不重鹹、早早上床睡覺、生活中避開有毒物質……，連我也自嘆弗如。而這些健康生活型態，就是每個人為自己積攢的健康存摺。
一年一度的《康健》永續健康城市大調查今年就以「慢病防治」為主軸，檢視各縣市政府是否營造能夠對抗慢病的宜居環境（見40頁）。《康健》團隊走訪全台，各縣市主政者的施政焦點大不同：有的城市將全民健走當成重要政策；有的砸重本推廣癌篩、健檢；有的則是改造人行空間，讓大眾願意「走出去」。
你也可看看自己居住的城市，哪些構面表現優異？又有哪些不足？一同敦促縣市政府持續前進。
本期另一個重點特企，是關注醫療體系面臨人力荒困境。（見92頁）
雖然台灣的醫師和護理師人數都在增加，但醫護荒警鈴頻響，醫院院長們總是感嘆「得護理師者得天下」、「兒科和重症醫師已經是瀕危保育類」，可見增加的人力分布不均，解不了醫院對人力的渴求。
副總主筆邱淑宜、主編邱宜君深入拆解醫護荒現象，並獨家專訪全台七大醫學中心負責人，聽他們如何解醫護荒難題；資深攝影陳德信更深入人力最艱難的臨床單位，用影像記錄仍堅守崗位的醫護心聲。
照顧我們健康、守護我們生命的醫療人員，應該被看見、被理解，更值得被好好對待。

9 編者的話
誰為超高齡社會默默打拚？―林慧淳

12 用感恩連結內心神聖空間―楊定一

 減壓膠囊
14 壓力會讓臉變圓？―陳豐偉

 月月行動
15 秋天重養肺
 潤燥抗過敏―葉懿德 

18 老爺酒店執行長沈方正
 開始運動，才能享受人生―吳雨潔

24 超高齡社會女性活更久
 華麗下半場在哪裡？―張雨亭

28 預見未來診間
 電腦斷層可先在家「聽」―張雨亭

 整形名醫林靜芸╳台哥大總座林之晨
32 不為自己加獎章的工作
 能做得更久！―張雨亭

 《康健》「超高齡社會終極解」論壇
36 陳時中：未來沒有高齡，
 只有健康和不健康的人―邱宜君

40 2024《康健》永續健康城市大調查
 哪個城市最健康？―林慧淳

 調查結果出爐
46 台北、台南、彰化
 慢病防治最給力―林慧淳

 領先城市 
56 台北市免費健檢項目最優渥―林慧淳

58 台南市四癌篩檢率全台居冠―林慧淳

60 彰化縣不老健身房、1元慢跑―林慧淳

 亮點城市 
63 嘉義市建置無菸環境
 全台密度最高―林慧淳

64 新北市串聯特色景點
 推136條健走路線―林慧淳

65 新竹市改善人行道
 變身步行天堂―林慧淳

70 慢病防治5大構面
 全指標總表―林慧淳、陳蔚承整理

 城市防疫力
74 你住的城市防疫力夠強嗎？―陳蔚承

 60+也能挑戰巴黎奧運！
82 「奧運奶奶」實現夢想
 不讓年齡阻礙自己―梁元齡

 超慢跑達人徐棟英示範教學
84 5動作練肌力不怕跌倒―邱淑宜

 面對愛找麻煩的人
86 「灰石法則」3招
 有效隔絕PUA―梁元齡

 專題報導〉揭開醫護荒真相
92 醫院診所狂增設
 醫護卻大出逃―邱宜君

98 救人救得委曲，
 醫護流失加劇―邱宜君

104 4大亂象改革無期
 出走潮難停―邱宜君

110 醫護荒有解？
 醫界七大老的真心話―邱淑宜、邱宜君、蕭富元

 破除中醫藥迷思
124 針灸改善膀胱過動不頻尿―孫茂峰

 癌症問康健
125 罹癌後好自責怎麼辦？―梁惠明

 《向上教養》
128 讓父母接下來的人生過得更好！―丁希如整理

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。