康健 10月號/2024 第308期

誰都期望每一口呼吸皆為清新健康，但實情是，空氣中充滿了看不見卻確實存在的各種污染物。更棘手的是，全球氣象異常、極端高溫讓髒空氣像鍋蓋般罩住地表，且產生化學變化形成新的污染問題。  
科學研究證實空氣污染與癌症、心血管疾病、腦中風、糖尿病，甚至失智症的關係。PM2.5使台灣人不吸菸也容易得肺癌，大規模基因分析更找到國人的基因弱點，容易受污染物質刺激而癌化。  
好消息是，有愈來愈多的解方，讓我們能從身邊半徑2公尺的「微環境」空氣開始潔淨。維護自己與所愛家人每天24小時呼吸的空氣品質，其實我們可以做的事情，很多很多。

護肺，從呼吸身邊潔淨空氣開始
文．梁惠明（主編兼〈癌症問康健〉頻道負責人）

經過十多年來遍地開花的街頭抗爭、國會攻防，台灣人民大聲向髒空氣說不。「吸一口乾淨空氣」逐步落實為公民基本權利，好改變正在發生。
這條路上，《康健》不曾缺席。特約資深記者陳俊辰，從2017年以封面故事「每口呼吸都過敏」開始採訪，揭開台灣氣喘人數激增和空污的關係；2021年《康健》再以「肺癌新國病」專題，又一次提醒：原來空污不只損害氣管，毒素更滲透細胞，養出奪命腫瘤；髒空氣引發肺腺癌的風險，比每天吸1包菸罹患肺腺癌的風險更高。
2024年，地球迎來史上最熱一年，99％人類被不良空氣包圍，酷熱會加劇空污毒性，合力攻向國人的先天基因弱點，引爆下一波空氣致病危機。
那麼走進家裡、關起門窗打開冷氣、清淨機，空氣品質就會比較好吧？
以往從來沒注意過家裡空氣清淨機顯示的數值，有一天，特別注意看了一眼，馬上嚇了一大跳。家用清淨機的PM2.5數值，剛開機就已顯示12µg/m⊃3;（微克／立方公尺）；家裡的貓咪剛好從清淨機前經過，數值竟立刻變化到15µg/m⊃3;，但其實室內看來仍明亮潔淨、一點異味也沒有。
「室內空污」是隱性殺手，全球每年430萬人死於室內空污相關疾病，它如溫水煮青蛙般侵蝕健康卻難以察覺，該如何自保？幸好在身邊角落，有許多熱血人士已經為潔淨空氣奮戰不懈。
像是副總主筆邱淑宜採訪台大醫院環境暨職業醫學部主治醫師蘇大成教授，獨家直擊他為高壽101歲的父親打造的「防疫健康宅」，看專家如何實踐淨化空氣的各種妙招；陳俊辰則是透過「空氣的福爾摩斯」，國衛院國家環境醫學研究所特聘研究員、台灣建築醫學學會榮譽理事長黃嘯谷與研究團隊的建議，從常見的室內生活情境裡，提供最實用的空氣清淨解方。
記者鄧桂芬整理醫師與營養師、中醫師、運動教練等專家好建議，從肺功能檢測該怎麼做到護肺飲食、運動，彙整了全方位「護肺生活自救對策」。
讓我們跟著專家，從自己身邊半徑2公尺的「微環境」空氣開始潔淨，維護自己與所愛家人每天24小時的呼吸品質，綠肺行動，就從現在開始。

編者的話
9 護肺，從呼吸身邊潔淨空氣開始 梁惠明

 真原醫
12 簡化生命，享受生命 楊定一

 精準醫療
14 慢性發炎恐釀癌尤其這5種 吳明賢

 逆齡時代
15 AI反讓醫病距離變遠？ 劉秀枝

 對證調養
16 中醫如何輔療乳癌轉移？ 楊世敏

 月月行動
17 多按3穴道  呼吸更順暢 葉懿德


 阿原肥皂創辦人江榮原
20 無時無刻都運動
 將「身體時間」凍結在40歲 吳雨潔

 台南晶英酒店總經理李靖文
24    從體育補考生到社交舞高手
 不想過耍廢的第三人生 吳雨潔

 他怕成為兒女婚姻絆腳石
30 56歲確診巴金森覺得人生完了
 轉念做4件事成功控制病情 邱淑宜

 逆轉細胞年齡新研究
36 飲食做到2件事
 身體自然回春 陳蔚承

 國健署遠距醫療新計劃
39 遠距血壓管理服務
 靠2關鍵提升降壓效果 邱宜君

 台南市率先列延緩失能官方課程
40 長輩學魔術
 認知大進步還減少憂鬱 邱宜君

 更適用於年輕女性
42 可望免除檢查夾奶之痛
 AI輔助乳房超音波揪癌變 邱宜君

 康健陪你練
44 點穴高手
 2招解鎖惱人頭痛 林貞岑

50 呼吸，為健康打氣
 從身邊半徑2公尺開始
 終結肺癌新國病

 空污致癌
52 不只傷肺
 「空污病」會蔓延全身 陳俊辰
 
 不只菸害
56 台灣人基因有弱點
 讓空污更易誘發肺癌 陳俊辰

 高風險群
59 3族群成空污隱形受害者
 如何自保？ 梁惠明

 
64 台灣還是空污大國？
 
 空品好轉
66 空氣正在變乾淨
 但還不夠 陳俊辰

 改善行動
70 為救肺奮鬥
 3大區域成功降空污 梁惠明

 健康打氣人1  中研院環境變遷研究中心副主任龍世俊
76 深入巷弄25年
 揪出空污源就在家門口 陳俊辰

 健康打氣人2  國衛院環醫所特聘研究員黃嘯谷
78 破解氣喘密碼
 揭曉空污如何干擾免疫系統 陳俊辰

82 室內空污比室外更要命
 
 病態建築
84 從「致病」到「治病」
 3關鍵保護室內好呼吸 陳俊辰

 終結污染
90 破解5大室內空間
 找出髒空氣從哪來？ 陳俊辰

 健康打氣人3  鉅宇科技經理周忍
97 別再靠自己的肺過濾髒空氣
 選清淨機先看3件事 梁惠明

102 護肺生活自救對策
 
 護肺檢測
104 只做X光檢查是否足夠？
 低劑量電腦斷層有風險？ 鄧桂芬

 健康打氣人4  台大醫院環醫部主治醫師蘇大成教授
108 醫師的「防疫健康宅」
 必備3大重點 邱淑宜

 健康打氣人5  台灣綠適居協會理事長邱繼哲
114 打造「舒適微氣候」的家
 24小時滿室都乾爽 梁惠明

 健康打氣人6  振興醫院營養治療科營養師陳韻婷
118 控制體重最重要
 1料理＋3穴位養出健康肺 鄧桂芬

 健康打氣人7  美國體能協會講師林冠廷  
122 跟著體能教練學2招動作
 強化「呼吸肌群」 梁惠明

 吃貨明日書
125 5招輕鬆品嚐完熟酪梨 毛奇

 請問康健
126 三餐規律
 就是最佳抗老斷食？ 張雨亭整理

 癌症問康健
127 抗癌藥導致腹瀉
 該吃止瀉藥嗎？  梁惠明

128 《逆齡新革命  再生醫美》
 再生醫療4材料 重拾青春容顏 吳怡文整理

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。