康健 11月號/2024 第309期

醫學3.0 迎戰慢病四騎士
破解超長壽健康密碼
全球每年總死亡人數中，有四分之三死於慢性疾病；在台灣，國人十大死因中，有9項直接或間接跟慢性病有關。 
國際知名長壽醫學專家彼得．阿提亞（Peter Attia）指出，癌症、心臟病、神經退化性疾病、糖尿病及代謝障礙，是人類尤要提防的4大殺手級慢性疾病，他稱之「四騎士」，並提出「醫學3.0」是防範四騎士進犯的有效對策。
現今醫學發達，為什麼醫學對慢性病仍無良方？醫學3.0真能遏阻「四騎士」傷害人命，成為現代人百歲寶典？看專家如何解析。

現代人必備的健康寶物箱
醫學3.0強調預防重於治療、人們必須積極主動，健康長壽靠自己。慢性病時代人人必備「健康寶物箱」，裡頭應該有的寶物，包括運動、營養、睡眠、情緒健康等。同理，把運動、飲食、睡眠、情緒等生活基本功練好，給自己套上一層金鐘罩，就不怕四騎士來犯。

遇3大障礙   該如何阻擋慢病四騎士？
十大死因中，與三高慢性病有關的6種疾病，在2023年共奪走6萬8,328條生命，比癌症死亡人數還多１萬5千多人。癌症雖長期盤踞榜首，但三高造成的疾病與死亡超越癌症，對生命的威脅更大，是不折不扣的沉默殺手。
政府提出「健康台灣888計劃」，規劃8年內達到目標，但想推動888仍有3大障礙需要克服，政府和民眾還能做些什麼，才能早日脫離慢性病威脅，達到醫學3.0的境界？

年輕癌症患者增   超前部署才能趕跑癌症
癌症發生的原因不單純，還有一些未知因素，但現今的生活型態、環境污染、飲食習慣愈來愈不利健康，都是罹癌的風險因子。「早期發現早期治療」，仍是治癒癌症、降低醫療支出的不二法則，所以以全民為主的篩檢計劃，已成最新的防癌趨勢。

特別企劃｜2024 CHR健康企業公民獎 揭曉「健康99」企業
高齡化與少子化夾擊下，各行各業都高喊缺人，企業除了提高薪資、福利來吸引員工之外，關注員工的身心健康，更直接影響企業的生產力與創造力。
CHR今年邁入第6年，總計226家企業組織報名，除了評選金、銀、銅獎之外，今年也首創「健康99」企業，鼓勵用心投入員工健康照顧的企業獲得CHR標章，一同邁向職場真健康。

「滾球」按摩法   拯救石頭肩
肩頸痠痛是現代人常見困擾，像壓力大時會不自覺聳肩，或是用電腦、玩手機，長時間維持固定姿勢太久等，都會讓肩頸肌肉過度緊繃，變得僵硬疼痛。肩頸肌肉僵硬如石，且伴隨陣陣刺痛，該怎麼辦？中醫師提供超簡單自救法。

破解現代人的超長壽健康密碼
文．邱淑宜（副總主筆兼〈慢病聰明解〉負責人）

世界衛生組織（WHO）統計，慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，佔總死亡人數74％。在台灣，衛福部2023年十大死因統計，除了事故傷害，其餘9大死因都與慢性病有關。
現在醫學發達、醫療科技進展迅速，為什麼醫學對慢性病仍無良策？我們可以怎麼做、做什麼？本期《康健》封面故事聚焦慢性病，為讀者介紹慢性病防治新思維：「慢病四騎士」與「醫學3.0」。
這是美國長壽醫學權威彼得．阿提亞（Peter Attia）在他最新著作《超預期壽命OUTLIVE》中提出的觀點，他認為心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙是當代4大殺手級疾病，並將其稱為「四騎士」；「醫學3.0」則是對抗四騎士進犯的良方。
我們採訪國內慢性病專家，解讀「醫學3.0」的內涵及運用。台大醫院院長吳明賢認為，醫學3.0就是生活醫學，慢性病的病因源於生活習慣，唯有從生活習慣著手，才能有效防治。
我們也解析了賴清德總統推動的「888慢性病防治計劃」（P.52），面臨什麼障礙、如何克服？此外，「癌症問康健」頻道負責人梁惠明也深入報導年輕癌友增多現象（P.64）；權威中醫師沈邑穎也親自撰文談中醫的慢性病觀點（P.60）。
如果健康長壽是人類追尋的終極目標，對應阿提亞提出醫學3.0的5大策略，現代人健康寶物箱裡應該有哪些寶物？記者鄧桂芬、葉懿德、梅緣緣，一一為讀者尋到這些寶物：運動處方、抗老營養、睡眠檢測、情緒檢測、安心用藥，並告訴大家，可以運用精準醫療檢測，提早發現自己是否有隱藏的慢病四騎士危機。
本期封面故事還有一個吸睛的亮點，你發現了嗎？就是從封面到內頁的許多圖片，是攝影組別出心裁以AI製作摺紙騎士系列，柔化了騎士的攻擊性，意味著透過生活醫學，我們能夠「馴化」騎士，讓他們不作亂。
慢性病不僅影響人類健康及壽命，還攸關企業生產力。慢性病對勞工的危害，已為全球經濟帶來重大衝擊，預防慢性病是企業健康生產力的關鍵。《康健》今年的「CHR健康企業公民獎」評選，將重點放在企業對員工慢性病的防治，脫穎而出的企業，都重視員工的慢性病防治與追蹤，並用心推動職場健康。
再2個月，台灣將進入超高齡社會，65歲以上族群佔總人口20％，「活更久、活更好」不只是個人期望，也是政府重要政策，《康健》陪伴大家努力，一起健康到老。

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