早安健康 特刊66號

廁所裡最苦惱的3件事：大不出來（便秘）、拉個不停（腸躁）以及坐立難安（痔瘡）。不會死，但讓人很困擾！不吃藥、免開刀也有救嗎？最強名醫教你如何讓腸道復活，連吞150顆瀉藥的人都有救，3堂腸道必修課，還你「正腸」人生！

【編輯室報告】

〈6公尺又150公分的世界〉

你有在高速公路上塞車的經驗嗎？明明目的地就在前方，但就是動彈不得。如果這時候又急著想上廁所，那真的會叫人咬牙切齒、坐立難安。以汽車來比喻的話：便秘像塞車、腸躁症是煞車壞了、痔瘡則是出車禍。

對科學家來說，腸道的世界很迷人，例如小腸有著不可思議的6到7公尺長度，收納在我們的體內，還是免疫細胞最多的地方，而大腸雖然只有150公分，但也相當於一個身材嬌小的成人，而且反應著我們飲食與健康狀態。在這6公尺又150公分，有如縮小版高速公路的世界裡，有著影響日常生活的3個煩惱：便秘、腸躁與痔瘡。

便秘是許多女性的日常，雖然跟生理構造有關，但還是跟我們吃的「材料」有關。許多人誤以為猛吃青菜就不會便秘，但還是拉不出來，原因就在於含有膳食纖維可不只有蔬菜們，穀類與豆類也有。

相較於「很喜歡看到大便」的便秘一族，大腸過於激動的人就沒那麼歡樂了。據推估，全台約有2百萬人是腸躁症患者，一出門就得先找廁所，連名人曾國城都深受腸躁症困擾，還曾不小心在舞台上失控，損失了一條內褲。本期有完整的對策，教您如何安撫個性古怪的腸躁大哥。

另外還有「不能說的秘密」。痔瘡是個令人難以啟齒的隱疾，畢竟要跟朋友家人討論肛門的事？可能跟開口借錢一樣困難。但如果是孫中山先生幫你處理呢？早在國父革命前，他是個技術超群的醫師，還曾因為幫當時的官員處理困擾多年的痔瘡而聲名大噪。不想被痔瘡困擾生活的人，也一定要知道如何保養肛門，避免痔瘡來敲門。

祝大家的腸道與人生都一路暢通！

目次

【早安食材】
P.08金針：全身都是寶，從花到莖都能入菜

【圖解健康】
P.09低渣飲食怎麼吃？一表看懂不讓大腸鏡做白工
P.10粉瘤會自己消失嗎？辨認粉瘤與痘痘一表看懂

【早安影音】
P.10吃錯保健品讓她腎衰竭提早惡化！
P.11咖啡越喝越累還變胖？一招看你是不是「壓力肥」！

【生活妙招】
P.12冷氣濾網洗對省10％電費！3種NG清洗法更耗電
P.16小心防曬做白工！防曬乳不要用「擦」的？

【聰明飲食】
P.13微波爐加熱有輻射會致癌？4種容器：更可能「放毒」
P.15膠囊是葷的還是素的？食藥署曝5風險
P.17吃水果也防骨鬆！促進鈣吸收還改善關節炎

【保健撇步】
P.14不流汗也能瘦！首席教練：水中散步讓你瘦身抗老

【時事焦點】
P.18汪建民去年才有1症狀竟肺腺癌四期！

【盛夏對策】
P.84防中暑對策
P.88防小黑蚊對策

【專家健康相談室】
P.78蕭捷健醫師：減肥卡關更要吃澱粉？

【譚敦慈的保健教室】
P.90蜜餞可加甜味劑，饅頭不行

【早安樂活】
P.92全球最高齡資深超模，讓今天永遠比昨天美
P.94坎城終身成就獎！梅莉史翠普5個人生金句

【封面故事】
﹝Part-1：腸道情報站﹞
P.20第2大腦：腸道是健康與青春的守護者
P.22專訪鍾雲霓醫師：腸道不塞車，人生一路順暢

﹝Part-2：便秘攻略﹞
P.32什麼是便秘
P.33便秘5原因
P.35非同小可的便秘
P.38終結便秘：台日名醫馬上順暢的究極療法
P.39大便圖鑑：布里斯托糞便分類法
P.40便秘即效篇
P.41便秘長效篇
P.42膳食纖維這樣吃
P.44這樣做也能消除便秘：快走、按摩、逛寶雅

﹝Part-3：腸躁攻略﹞
P.48全台2百萬人一出門就找廁所
P.49腸躁症基準，小心這4種與腸躁症類似的病
P.55低腹敏飲食清單

﹝Part-4：痔瘡攻略﹞
P.58人人都有痔瘡除非你是小嬰兒
P.60誰是痔瘡候選人？9大原因與6類人最容易得痔瘡
P.62千奇百怪的痔瘡與5種典型
P.63遠離痔瘡的7個日常保養攻略
P.66 神奇的肛門

﹝Part-5：六帖腸道日常保養﹞
P.68一分鐘檢測腸道年齡
P.71每天早上做這3件事，改善30年頑固便秘
P.72吃壞肚子別再只吃白粥與白吐司，這些食物更快還你好腸胃
P.74腸道易瘦菌是減肥神隊友
P.76一個小道具解決你的便秘
P.77白便：警覺肝癌、腫瘤

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
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＊健康系統深入了解，從根源改善健康
＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康