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預防SARS從健身做起! 運動不足所引起的疲倦、壓力及疾病是現代人的通病。 根據研究指出，動作緩和的伸展操是最適合人體的運動，不但可以活化細胞，使身體健康、青春永駐，更重要的是它不需花太多時間...more
「慢跑」是個看似簡單的運動， 只要懂得掌握方法，適時適地的進行慢跑， 不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線， 是非常適合女生的完美塑體法。 立即行動!不用購買多餘的健身器材，穿上運動鞋就...more
知道嗎?只要溫度上升1℃，身體的基礎代謝率就可以提升 保持身體的體溫在36.7℃，你會感受到身體的代謝率變好了，膚質也會變得水嫩有光澤，甚至煩惱著女孩們的生理小問題都可以解決!想知道是什麼樣的原理造...more
“拉筋拍打”看似古老的天然療法， 但懂得掌握方法，適時適地的做， 不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線， 是一種”扎實”且”深入”的塑體法。 本期改變大家對“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象，...more
★圖文並茂教導讀者★ ★輕鬆打造S曲線★ 最新醫美資訊news! 介紹時下最新最安全快速的瘦身法 馬上達到S曲線不是夢 專業醫師為你解答各種問題 表格比較更明確 人氣部落客體驗分享! 讓你更了解最...more
溫開水有多神奇!! 就用溫水改變你的體質吧! 不只健康，更輕盈 從小細節抓出毒素累積的兇手! (睡覺時間/起床時間/飲食習慣/喝多少水/運動次數/喜歡咖啡茶/久坐久站姿勢不良…等等) 除了喝熱水保養之外...more
★針對臉部、手部、腰部、臀部、腿部等不同部位設計的瘦身運動以及食譜，讓你瘦身有成又曲線苗條。 ★特別介紹MOOK斷食法、早餐斷食法、絲襪瘦身法、泡湯瘦身法等各種不同的有趣瘦身，讓你瘦的好玩又健康。 ...more
圖文並茂教導讀者 輕鬆打造下半身曲線 只要有心你也是妙齡女郎 現在女生除了瘦身成癮之外，體重的下降已經不夠滿足女生愛美的心了，美麗的曲線才是王道! 有鑒於大部分亞洲女生對於下半身肥胖的困擾，...more
擁有一雙美腿無疑是女孩們追求的目標!但是腿型60%先天就已經注定，該怎麼用後天努力來讓腿更細更美?本書全方位告訴你任何美腿秘招，擁有美腿非夢事! 詳細介紹美腿的基本運動與必知實用常識，每種腿型都可...more
女人啊 ~ 衣櫃裡總是少一件衣服，身上總是多一塊贅肉!想再瘦一點嗎?現在起，想減肥不必再花大錢跑健身房、不必冒險嘗試減肥藥，更不用穿上令人喘不過氣的塑身衣，每天只要5分鐘，躺在床上做運動簡簡單單就...more
有別於市面上各種五花八門的瘦身書，從基礎面的角度切入瘦身基本觀念，想要吃的健康又瘦就是要從日常生活中下手，建立一套完整的方法，在日積月累的實行下一定可以看到效果。本書區分許多單元，不管是運動...more
千錯萬錯 越減越肥絕對不是你的錯!?轟動美日 不傷身、不復胖、不花大錢的新觀念瘦身法從自然食療出發…兩週內健康減去2.5kg超級任務即刻展開如果你以為各種坊間偏方都能幫助你甩掉一身贅肉，可就大錯特錯了...more
開始減重，一定要與自己立約： 相信自己、告訴自己，我一定可以做得到! 減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠 而是你沒有用「正確的方法」 ★黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管★ 立志要變...more
贅肉都不見了，線條變優美了， 體能源源不絕被激發出來了! 健身後妳一定會愛死自己， CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練 AYA是誰? 黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練 當紅時尚...more
改掉一成不變的麵包、三明治、包子和饅頭當早餐， 現在就來一杯新鮮蔬果汁吧! 早晨一杯燃脂蔬果汁，不但可以迅速消化、排除堆積在體內的老廢物質，調整腸內環境，整腸完畢，血液循環自然變好，輕而易舉...more
怎麼吃決定妳怎麼瘦! 日本首位瘦身教練EICO，教妳一次瘦身就成功! 當妳決定要開始瘦身時，多多少少一定會聽到有人跟妳說：「這個不能吃、那個不能吃；某某東西完全不能吃!」但是，這樣真的好嗎? 我...more
只要30秒!讓你躺在床上也能提昇代謝力、有效燃燒頑固的脂肪! 擁有針灸、按摩推拿、指壓師等國家資格證書，作為整體的專家，在這25年來從各個角度，解決了眾多女性對身體的困擾，所累積的知識和經驗所誕...more
超萌!美少女陪你一起瘦! 萩花瘦身偵探社是由瘦身偵探.萩奈萌花，以及過去曾是寫真偶像的助手.大印璃沙所組成的瘦身偵探社。 她們專門幫助委託人找出肥胖的原因，並且在找到原因的同時提出瘦身建議，讓...more
為什麼別人就算大吃大喝也無所謂，而自己卻是喝水就會胖?妳一定不知道，關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法，從此大啖美食也纖瘦! 日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。...more
不減重也能變苗條♥ 關鍵就在手掌! 只要把手掌轉向正前方， 透過身體自然的「骨骼連動」， 隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。 特點①：不必運動 「我想變瘦，但又好懶哦!一想到要運動、上健身房就好...more
最容易達成目標的減重日記本! ★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 不用再錙銖必...more
最神奇的減重日記本! 沒有錙銖必較的熱量計算、沒有難懂的科學理論、沒有高難度的運動招式， 只要30天，每天花1分鐘，寫一寫就能瘦! 這是一本專為有心以健康的方式減重的人設計的日記本。記錄30天內...more
你還在跟肥胖作戰嗎?讓本書《排毒減肥法》作者林愛珊小姐告訴你最正確的做法。跳脫少吃多運動的傳統思維,用對方法,不必挨餓,減重也可以很輕鬆的進行!不但恢復了健康,而且不易復胖喔!! 肥胖是一種病態,不...more
「揉捏減肥法」是由當今日本美容界頗具聲望的伊藤米子女士，以其親身的減肥經驗，所開創的一種自然減肥法，由於功效卓著，深得一般人士的推崇，因而我們特別把這種新方法引進國內，以提供有心減肥的國人做...more
[不發胖的秘訣 就在代謝力] 為何我與她吃宵夜同吃一碗拉麵 她就是瘦 我就是胖? 為何我每天擦面霜 吃維他命 兩三天就敷一次面膜 但臉蛋氣色就是不夠紅潤? 為何我天天吃大量蔬菜水果 狂喝八杯水 但腸...more
★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道! 瘦身.美肌.健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果! 25歲後，女性新陳代謝開始變變慢， 該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢? 就用最簡單、好執...more
針對高麗菜做出一系列關於高麗菜的專業減肥知識，提供與高麗菜相關的健康資訊，並且說明高麗菜與減肥的關聯與效用。 提供清楚的高麗菜減肥Q&A，指出讀者對於高麗菜減肥相關的疑難雜症，進一步說明高麗菜...more
所謂『排毒』，就是將體內長久累積的毒素排出，由體內淨化做起，如果沒有將這些毒素排出體外的話，代謝功能會變差、肌膚也會粗糙不堪，甚至是便秘…等經常困擾女性的問題，就算再怎麼認真的減肥，運動、吃...more
有別於市面上各種五花八門的瘦身書，從基礎面的角度切入瘦身基本觀念，想要吃的健康又瘦就是要從日常生活中下手，建立一套完整的方法，在日積月累的實行下一定可以看到效果。本書區分許多單元，不管是運動...more
華人世界第一本結合瘦身美容、流行時尚、健康養生的瑜珈書，跳脫坊間瑜珈書籍以招式為主的索引方式，直接從瑜珈的功能面出發，分為美膚篇、美胸篇、瘦身篇、體態篇，以及健康篇，針對現今女性最在意的身材...more
優纖素+草本+活力纖New Focus 吳淡如 淡如小語 一覺醒來希望自己未婚 七帖精香，給他一晚誘惑 Puppy Love 七帖致命催情香油 調情6大秘訣 精香油激情6妙招 巨星會客室 KiKi 丁文琪 Sammi 鄭秀文 Wonder ......more
88種敷臉DIY、easy美容飲料、養顏湯、活氧五色沙拉 小黃瓜、白芨、綠茶、優酪乳…… 玩一場natural健康敷臉遊戲； 紅棗、桂圓、當歸、茉莉、枸杞、玫瑰、洛神…… 快速煲出一爐養顏好茶、好湯； 紫...more
◎懶人健康術大公開!每天1分鐘，健康So Easy!為你量身打造的健康寶典! ◎科學實用的養生常識，易學活用的保健訣竅；百無禁忌的飲食門道，笑口常開的快樂秘訣! ◎簡單養生，輕鬆健康，讓你吃喝玩樂也可以...more
想要減肥卻找不到合適的方法? 網路上具話題性的減肥法有哪些? 哪些是別人做過有效且實行度高的減肥法? 本篇集合網路及最具話題性，且實行度高的減肥法，搭配專業醫師及營養師的建議良方，讓你瘦的健康又...more
最熱門的美式炒蛋的技巧是啥?生菜如何保持鮮脆?各種口味的沙拉醬怎麼調? 基本又實用的技巧超詳細講說，快速好吃輕食餐一點也不難 運用4~6個步驟講解.(文字說明.)每一道會有1張步驟圖拍出(重點注意)步...more
想要成為一個真正的纖體美人，不但要瘦身，更要注重自我的健康，本書將內容分成五大部份，提出美人保健班、纖體體操班、排毒抗老化班、紓壓班以及排毒食補班，以實用性與健康並重，提供給女性讀者創造纖體...more
第一本專為整骨、調整姿勢的書籍，介紹骨骼骨盤對人體的重要。自我檢視姿勢的密碼，9種不正確的骨骼姿勢詳細介紹分類，並依照姿勢歸納出各種常出現的身體症狀，讓國人正視骨盤的重要性。正宗曦谷力學，利...more
沒時間也OK，想吃零食也沒問題， 隨時隨地都能做， 1天只要60秒，絕對瘦小腹! 「如果不是因為顧客太多忙不過來， 這招祕技我還真的不想公開!」 ──專業美容整體師最無私的祕技分享， 你一定要學.起.來! ...more
瘦身+小臉+豐胸+翹臀健身操˙6大瘦身營養素完全功略 瘦身˙豐胸˙翹臀小美人 本書特別為你集合動員了綠茶、優酪乳、啤酒酵母、 西瓜、海帶和蘿蔔6大天然瘦身因子， 從果汁、泡澡到低卡營養餐，全面出擊， 告...more
最神奇的減重日記本! 繼《我的60天減重日記本》廣獲好評之後 應讀者要求出版加強版，讓你吃得好減得美、減重成效更上一層樓。 專屬於自己，最有效的減重日記本! 沒有錙銖必較的熱量計算、不須餓肚...more
作者從事文化工作.減肥前工作繁重，酬酢亦多.身體發福之餘，體力日感不繼，青春與美麗均飽受威脅，於是決心減肥，並試行各種減肥法.結果效果不彰，或產生了各種副作用，痛感為了減肥，真是花錢受氣，苦惱...more
\在家馬上就能做!不分運動程度、不受年齡限制!/ 增肌‧減脂‧練線條，無痛到位 相信大家早就知道運動的優點，問題就在於──知道是知道，但是做不到。而且從另一方來說，有些人的身體狀況並不允許運動。 ...more
人會胖，90%都是「背部肌力」太差! 日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪， 不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟!─── 曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎?受...more
為上班族量身訂做的瘦身書 方法對了，1年瘦下20公斤 作者小時候愛亂減肥，節食，各種光怪陸離的瘦身方式，只要別人說可以瘦的，都奮不顧身勇於嘗試，卻經常減的精神不濟，現在知道「養成瘦身體質」才...more
怎麼吃都吃不胖的獨家方針 美研中心大生活家 冷*果醬 高解析度聚焦之作! 健康煮專家 劉爾金 真心推薦好書 辣椒好好瘦 原來吃辣椒也可以享瘦，大飽肥胖饕家的口福! 預防臀部下垂或鬆垮的現象 從此不必擔心...more
現代人在亨遍大江南北美食佳餚，滿足自己口腹之慾時，總是提心吊膽，忐忑不安，深怕自己陷入體型不當、身材走樣的世紀惡夢。 本書提供不用費時搭配、繁瑣料理的飲食方法，讓健康、美麗與您相會；並闡述...more
作者曾以切身的減肥經驗 , 自創一套符合國人的輕鬆 ` 有效自然減肥法 , 並著書為 [ 現身說法談減肥成功 ] 成為國內最暢銷的減肥專書 . 本書即作者將多年來年輕讀者的 迴響, 結合體驗心得 , 針對發育中青少...more
容易浮腫，體態難看? 都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍! 揉揉五種筋膜線，回正全身筋肌骨位置 暢通氣血循環，塑造不易胖體質 蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦? 想擁有最美身形曲線，關鍵就在筋...more
~2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!~ 8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉 重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果! 這次再不凹下去，換我叫你老師! 5秒腹肌是什麼? 在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練...more
◎抗氧化蔬果的健康奇蹟 減肥就要抗氧化，TOP20抗氧化蔬果，養瘦變美、消滅自由基、延緩衰老，打造不生病瘦體質。減重特效天然食物，吃出健康100分! ◎喝出S型好身材，養瘦變美超簡單 量身設計瘦身蔬...more
90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術! 消耗熱量是健走2倍的跑走法+早、午餐主食量減半的小節食=3個月速瘦6公斤 你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖?你...more
現在正夯的穿戴式科技，號稱可以成為使用者生活中的隨身配件，包括：記錄每天的走路步數、監測心跳、甚至還可以監控你的睡眠，搭配專屬的Apps，就能夠知道你的健康狀態，光想大概無法了解箇中的奧妙，透過...more
想要瘦身但卻不知從何下手?想要窈窕但卻越吃越胖?要怎麼吃才能營養均衡又瘦身呢?本書教妳3分鐘的簡易食譜，營養均衡又有飽足感，健康瘦身又不用擔心不衛生，超美味的料理，一次就能上手，是一本全家大小都...more
炎炎夏日裡，當你走在大街上、穿梭餐飲店與超市時，面對許多沁涼到心底的蔬果汁，一定很心動吧!但又想起衛生與熱量的問題，於是又怯步了。其實在家製作蔬果汁並不難，新鮮蔬果的營養價值很高而且很天然，...more
在辦公室裡健身???對!! 這本書是”超夯，邊上班，邊運動”改版特價書!將指導你如何在工作中運用小動作來鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，藉此來強健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開會...more
~每天按、揉、推，不用運動也能瘦~ 日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」， 助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。 用這招，連O型腿、國字臉都有救! ◆何謂「肌肉排毒美體法」 這是一種沿著肌肉走向(肌纖維的走...more
~每天10分鐘，持續2週，消除脂肪、重塑曲線!~ 透過「舒緩深層淋巴結」排出老廢物質， 打開瘦身開關，體驗驚人成效! ◆瘦不下來、體態臃腫，都是因為「老廢物質」阻塞在體內! 希望長保健康美麗，最近卻...more
《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》 開始減重，一定要與自己立約： 相信自己、告訴自己，我一定可以做得到! 減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠 而是你沒有用「正確的方法」 ★黃金關鍵3...more
光靠控制飲食不但無法達到減肥瘦身目的，反會因營養失衡而增加身體的負擔，因為除了脂肪之外，體內毒素的長久堆積無法排出，也是導致身材臃腫的罪魁禍首。 排毒瘦身的目的，就是要把長期積累在體內的毒...more
據報導，談「肥」色變在於； 肥胖「會」使女性荷爾蒙代謝不正常，產生月經不協調，排卵一旦產生障礙，易導致婦女不孕； 男性肥胖者較一般易得糖尿病，而糖尿病「會」損害陰莖的海棉血管，導致陽痿，發生率...more
本書分為，減重相關理論、醫師減重經驗談、克服復胖，結語及附錄等部分。 本書強調減重策略的釐定，必須先瞭解減重方法，並加以比較、分析和介紹，精通相關理論，才能「知己知彼」，是減重塑身必備條件之...more
肥胖對吃得多吃得好的現代人來說，真的是個世紀文明病。身為一個肥胖者，坊間各式各樣，花招百出的減肥方法，你是否都像神農嚐百草般親身體驗過了呢? 其實人體的運作是和大自然的功能相呼應的! 只要你...more
少吃、多動 減重的不滅定律 你是花大錢找「罪」瘦，還是做個白老鼠當產品的實驗品，在瘦了又胖、胖了又瘦之間反反復復的與肥胖做拉鋸戰呢? 減重的話題，似乎不分季節，夏天為了露身材，冬天得保持身...more
擁有勻稱好身材，一點都不難! 調理身體，活化新陳代謝 正確飲食，瘦身更輕鬆 健康不回胖的窈窕計畫 讓你自然瘦出苗條、塑出曲線 一生瘦用無負擔! 吃出美味吃出健康 手勤腳勤防老化 多吃蔬菜享有好曲線 苗...more
日本是最懂得「瘦」的國度，本書即為風靡日本的減肥辭典，從任何一頁都可以輕鬆讀起，不用冗長的時間，也不必花大錢，只需自我調控，就能擁有纖體美身! 這是一本實用的好書，提供正確的瘦身方法，使你瘦...more
「任何人都可以從事瑜伽的練習，不要把瑜伽想得太艱深，只要不斷地反覆練習，並試著用您的身體去感覺它，藉著各種動作反覆施行，使身體的每一個部分都活動到。」 本書共收集了60多種動作，每個動作，又以...more
「我已經什麼都不敢多吃了，為什麼還是這麼胖?」 「瞧!我這西洋梨的身材，穿什麼衣服都難看。」 「坊間的各種減肥法我幾乎全試遍了，為什麼一點效果也沒有?」 「哎!什麼時候才能下半身全部窈窕啊?」 肥胖...more
從坊間充斥著無數的瘦身廣告中，不難看出，『減肥和瘦身』可以說是現代人最常遇到的問題。 姑且不論廣告中的瘦身方式，是如何的神奇、如何的有效，對廣大的減肥大眾而言，未能在日常生活養成減肥的習慣，...more
經過長期對中醫的研究和不斷嘗試之後，唐安麒更遠赴法國、義大利、英國、美國、日本學習美、瘦身技術。 本書是作者融貫中西理論及藥膳，創造並精製出的30種瘦身、健美湯方。使你在享受美食之際，既可養...more
作者採用問答的方式，由淺入深地闡述了健美、肥胖、減肥的基礎知識，重點介紹了肥胖的治療方法，特別是飲食減肥、運動減肥的基本方法。 全書系統化、通俗易懂，具有較強的知識性、科學性、實用性，適合...more
很多人誤認為身體僵硬而不易實施瑜伽的動作，其實，身體越是僵硬則反而瑜伽的效果更為顯著；另一種誤解是，把瑜伽視為難解艱深的哲學、宗教活動而敬遠者也不少，凡是實施瑜伽者可以在身體活動中體會到心靈...more
全書為彩色印刷!本書是正確的飲食瘦身計畫，由飲食生態學家-菅原明子親自執筆，在這裡介紹的節食法是一種充分進食卻可瘦身的方法。對於那些每天數著卡路里數進食、光吃蒟蒻這類沒有卡路里的食物、一天只吃...more
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