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你想要強身健體；你想要全身燃脂；你想要寬肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翹腿長……但是，你工作忙、加班，沒時間，健身房花銷大，在家怕擾民，在外怕尷尬，不知道怎麼健身……這些，都不...more
《普拉提漫畫圖解課堂》由具有多年執教經驗的普拉提老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，介紹了普拉提的定義、基礎術語、與瑜伽的異同、人體骨骼肌肉系統等基礎理論知識，細緻解析了一系列墊上普拉提...more
一本以漫畫風格呈現的女性健身指南，旨在以輕鬆詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎知識，還融入了作者的個人成長故事，通過生動的案例和細節豐富的健身技巧，引...more
這本書包含健身所有方面的一切知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，還有關...more
伴隨國民生活水平的提高，鐵人三項運動逐漸在體育愛好者中流行，鼎盛時期全國一年舉行50多場業餘賽事。且不同與馬拉松比賽，鐵人三項比賽對運動員要求更高更全面，要在固定時間內完成游泳、自行車、跑步三...more
本書通過通俗易懂的方式，介紹了越野滑輪的滑行技術、裝備與場地、安全防護等必要的知識點；同時縱向追根溯源，介紹項目的前緣今生；橫向涉及與越野滑輪相關聯的多個項目，讓讀者對越野滑輪有一個快速、全...more
本書由鍾南山院士題詞並審定，詳細地介紹了鍾南山院士的健身故事、健康理念，講解了健康的生活方式、平衡飲食建議、科學健身方法、常見慢性疾病的健身建議等，旨在幫助你從零開始，循序漸進、量力而行，掌...more
這是一本溫馨且全面的戶外露營技巧書。戶外露營需要準備哪些東西?如何選擇露營場地?露營時能跟家人朋友一起玩哪些遊戲?露營時能做哪些美食?如何拍照、拍視頻、航拍，完整記錄快樂的露營時光? 本書從裝備、...more
本書是專為中老年人打造的拉伸訓練指南。本書在簡要介紹中老年人拉伸的基礎知識后，重點介紹了頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢的拉伸運動，最後還就中老年人的飲食、放鬆、睡眠等健康習慣進行了闡述。本書介...more
《跆拳道運動入門教程》是跆拳道世界盃女子團體冠軍李照藝為跆拳道初學者編寫的入門用書。 共4章，第1章介紹了跆拳道的基礎知識，包括跆拳道的歷史與發展、特點與作用、裝備與級別和基本禮儀；第2章講解了...more
科學化跑步訓練包括瞭解跑步潛能、選定跑步訓練方法、選擇合適的跑步技術、進行各項輔助訓練、瞭解跑鞋等裝備的效益、瞭解飲食與運動損傷知識、分析訓練狀況、進行配速規劃、善用攜帶裝置……只要能夠理解這...more
不言而喻，露營充滿了樂趣。備上稱心的裝備，盡情感受大自然的氣息；在小溪嬉戲玩耍，于林間捉幾隻昆蟲，即使思緒飛散，身心仍能沐浴在森林中；盡情地享用露營大餐，圍繞着篝火與朋友痛飲一杯；倦意襲來時...more
50米跑測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化爆發力和速度耐力，改進跑步動作，增強手臂、下肢和核心的力量，以及改善快速反應能力，有效提高測試成績。 針對50米跑測試，從“怎麼測”...more
“吃吧，享受吧，快樂吧，然後馬上回歸日常鍛煉。” 是“臭名昭著的RBG”，也是健身達人。 85歲，每週健身2次，一口氣做20個俯臥撐。 金斯伯格：“我希望這本書能幫助你體會到體力再次充沛的感覺。” 金斯伯格私...more
柔道和太極拳一樣具有不可思議的療愈價值，這是二十世紀物理學家，身心學家費登奎斯的重要發現。費登奎斯將柔道與物理學、生理學相結合，應用於解決人類的身心問題，如慢性疼痛，肌肉骨骼功能障礙、焦慮、...more
目前，帆船運動進校園活動已在中國多個城市開展，深受學生們的喜愛。青島、南京、深圳、海口和三亞等城市的一些中小學已設置帆船課程，中國的許多高校也把帆船課程設置為必修課和專長課。每年寒暑假，全國...more
不管你是想跑步的人，還是愛跑步的人 都能從中獲得戰勝強風的堅定和勇氣 《跑步的力量》將幫助你瞭解跑步，也深入地瞭解自己。也許你曾經歷過自我懷疑和抑鬱，本書將幫助你理解跑步如何幫助你度過艱難的日...more
《老年人游泳教程》是專門為老年人設計的游泳入門學習指導書，由游泳全國冠軍示範技術動作。本書首先講解了初次下水熟悉水性的簡單練習，然後重點展示了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的技術細節。《老年人游泳...more
本書作者基於多年的理論研究和執教精英跑者的實踐經驗，系統、詳細地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評估自己的跑步模式，如何設置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動、觸地足部角度...more
2017年6月3日上午9點28分，亞歷克斯·霍諾德徒手登頂優勝美地900多米的酋長岩，用時3小時56分。沒有繩索、不帶保護裝備，僅憑雙手、雙腳和一袋鎂粉，他創造了攀岩運動的“登月時刻”。在亞歷克斯身處的“攀登...more
劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領着無數人追尋理想的體型和狀態，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導，即可實現心目中更好的自...more
腹肌訓練是健身訓練中的重要內容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢想。本書針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負重訓練的順...more
9大專題內容的安排，涵蓋戶外露營的方面知識。多個戶外露營技巧，從小白成長為露營高手。本書內容具體包括了：露營的裝備、露營的方式、露營的技巧、露營的遊戲、拍攝露營短視頻和照片的技巧等內容，不僅...more
貝爾·格里爾斯，被譽為“站在食物鏈頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信，深得億萬人追捧。本書是貝爾按照自己塑造身材的親身經驗，為所有想擁有健康體魄的讀者打造的健身工具書。30歲前的貝爾不是現在...more
拉伸是任何人、任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動。本書採用圖文結合的方式,介紹了當前流行的拉伸技術，針對不同的常見運動,如籃球、足球、跳繩等,介紹了科學、有效的熱身以及放鬆的拉伸動...more
本書詳細介紹了自行車騎行的必備知識，包括自行車的構造、齒輪工作原理、刹車系統、車座高度調整、騎行的理由、基本騎行裝備，還有騎行技術的提升，愛車的維護保養，騎行經驗總結等，內容詳實、專業度高。...more
本書以團隊救援理念為核心，系統地介紹了水域救援技術的起源和發展、水域救援專業隊伍建設的理念和思路、隊員技術訓練標準和要求、個人與團隊技術理論知識、專業技術操作應用、個人防護裝備與公共裝備配置...more
體操運動科學對體操運動生理學、體操運動應用執教科學、體操運動生物力學、體操運動心理學基礎原理，以及體操運動技能學習、體操運動損傷等內容進行了深入、細緻的講解。 本書共分為7部分。第1部分講解了...more
本書是關於戶外探索活動的指導性圖書，書中詳細介紹了戶外探索活動在世界範圍內廣為流行的原因以及不同人群參與戶外探索活動的意義，並對沙漠、山地、高原、草原、海島等戶外探索活動的熱門地點進行了有針...more
《科學健身》由醫生兼運動科學家道格·麥高夫(Doug McGuff)和力量訓練師約翰·利特爾(John Little)基於多年的研究和實踐經驗專業寫作。在書中，他們詳細介紹了訓練改變人體的科學原理和基於這些原理開發出的...more
《拳擊運動入門教程》通過真人示範圖解的形式，先後對拳擊的基本姿勢與動作技術，拳擊的進攻、迎擊與反擊技術，拳擊的組合技術，以及拳擊的輔助訓練進行了講解與展示。與此同時，書中提供了可觀看的配套動...more
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