現代人3大生活痛點：記憶下降、睡不好、情緒低潮，與失智症3大困擾類似。腦部功能從正常、忘東忘西到失智，是一條程度有別的光譜。腦功能不惡化，甚至可以恢復正常，終其一生不失智。 鍛鍊大腦韌性，照著...more

九成中風者來不及溶血栓，到底家人怎麼做能助搶救？ 中風後想提升復健成效、避免失能，肉毒桿菌素、rTMS、 靜脈雷射、外骨骼機器人等復健新幫手，使用上要注意什麼？ 每當溫度驟降及連續多日低溫，不時...more

醫學3.0 迎戰慢病四騎士 破解超長壽健康密碼 全球每年總死亡人數中，有四分之三死於慢性疾病；在台灣，國人十大死因中，有9項直接或間接跟慢性病有關。  國際知名長壽醫學專家彼得．阿提亞（Peter Attia）...more

你還沒試過神奇的超慢跑嗎？又或是已半途而廢？這一次你會更有信心跑下去，因為我們將超慢跑「對接起來」！用超慢跑對付難纏的糖尿病、高血壓與肥胖，真實個案的「逆轉人生超慢跑套餐」，讓你把藥留在醫院...more

呼吸，為健康打氣 從身邊半徑2公尺開始，終結肺癌新國病 誰都期望每一口呼吸皆為清新健康，但實情是，空氣中充滿了看不見卻確實存在的各種污染物。更棘手的是，全球氣象異常、極端高溫讓髒空氣像鍋蓋般罩...more

據統計，65歲以上民眾每7人就有1人有骨質疏鬆，而肌少症人數近90萬人。 骨鬆或肌少症讓人易跌倒、骨折，增加臥床失能或致死風險。 想增加骨本與肌肉，什麼藥物可選擇？飲食、運動又該怎麼加強？ 明年台...more

2024永續健康城市大調查  哪個城市最健康？ 你希望怎麼變老？台灣明年就將邁入超高齡社會，屆時走在路上，5個人中，可能就有1人是65歲以上的長者。 衛福部最新數據指出，人生的最後階段，竟有約8年是...more

廁所裡最苦惱的3件事：大不出來（便秘）、拉個不停（腸躁）以及坐立難安（痔瘡）。不會死，但讓人很困擾！不吃藥、免開刀也有救嗎？最強名醫教你如何讓腸道復活，連吞150顆瀉藥的人都有救，3堂腸道必修課...more

台灣每年新增大腸直腸癌患者約1萬6千人、胃癌約4千人， 想提早發現，做糞便潛血篩檢、大腸鏡、非侵入性的幽門螺旋桿菌檢測，要注意哪些細節？ 腸胃癌易轉移，基因檢測又是如何精準醫療，提升抗癌成效？ ...more

AI陪你智慧健康 科技，真的可以幫你顧健康？或者，我們真的需要科技幫忙嗎？以前的人都不用那些「工具」，還不是活得好好的。確實，健康不一定要靠科技。但不可否認，有科技相助，我們可以更輕鬆地照顧自...more

生病不是問題，吃錯才會要命。兩個健康食材配一起可能也會踩雷。驚！柳橙汁配抗生素藥物會造成慢性鋁中毒跟腦病變；牛奶跟大多數的藥物「合不來」，骨鬆藥後配牛奶更會降低效果；飲食、藥物與慢性病患者日...more

心解方 憂鬱症使用手冊 你不孤單！給自己、家人、朋友的自助指引 平均10人就有1人罹病，憂鬱症已成世紀大疾，你對它了解多少？憂鬱症只是心情不好？得憂鬱症的人是無病呻吟？治憂鬱症的藥吃不得會上癮會變...more

95歲走路跟中壯年一樣快，還能登合歡山主峰；癱坐輪椅兩個月後就能自行站立；久坐姿勢不良，肌肉流失卻能回復。驚人事實：內臟器官會老化，肌肉永遠可回春10年，年齡漸長不失能、降三高、解疼痛、行動靈活...more

超高齡社會終極解 AA人生動起來 長壽大勢衝擊每個人、每個社會、每個國家，世界衛生組織（WHO）將2020～2030訂為「全球健康老化的十年」，長壽而健康，才是值得嚮往的超高齡社會。 該如何應對？《康健》團...more

肌肉流失是全民的問題，從年輕到老年人都面臨肌肉流失的危機。增肌減脂的重知易行難，如何用有效率，容易達成的方法，破解十大增肌迷思、錯誤觀念，三個月效率增肌計畫，教導民眾保存肌肉不流失，進一步增...more

國人65歲後只剩18顆牙，缺牙卻懶得補，當心失智機率多3倍！ 台灣成人牙周病盛行率高達8成，嚴重時易讓整排牙鬆動掉落。 牙周病怎麼治療？如何評估做假牙或植牙？別讓缺牙降低生活品質。 老後想要有澎潤...more

中西醫合療就醫指南 中西醫合療並不是多新的概念，台灣人很早就在「明察西醫、暗訪中醫」，自行做中西醫合療，有沒有療效、會不會有藥物交互作用等，風險自負。 一場疫情，讓人深刻體悟，單一種醫療無法解...more

牙齒與健康的關係緊緊相依，但為何「他們」卻變成說換就換的「身體道具」與「使用零件」？留牙，跟留住其它器官一樣重要。如果你也怕看牙醫，更要收藏起來、徹底研究，用中、西醫必勝的留牙對策，阻止「牙...more

編輯室報告 跟著醫師學氣功，慢老、防失智超輕鬆 太極拳、八段錦、五禽戲...看到這兒也許你的心中已經產生了許多屬於傳統文化的圖案形象、唐裝，甚至以為聽到了胡琴、琵琶的彈奏樂音，然後直覺地認為「...more

2024飲食大未來 2023年，全球大環境面臨震盪變化，疫後各種活動大爆發，健康產業百花齊放。邁入2024年，哪些健康飲食和營養趨勢將主導我們的生活？個人化飲食讓我們吃得更精準、更符合健康；下一個超級食...more

癌症醫療新變革：數位科技、大數據、人工智慧全面翻新癌症治療 全球癌症醫療正走到歷史的轉折點，各國癌症患者急增、醫藥費愈來愈貴，醫護人員卻加速出走。 醫療融合資通訊技術，為三方難解僵局破冰。從縮...more

真健康元年客座總編輯Vol.9 真健康典範 蘇東坡 國學大師辛意雲、台大醫院院長吳明賢 穿越千年時空 古今對談 今天如日中天的網紅，紅過5年的能有幾人？而這位網紅的始祖，紅了近千年，熱度不曾稍減。蘇東坡...more

新四高100問 完全解答 三高＋1 新四高危機 比癌症更致命 高血壓、高血糖、高血脂這三高奪走的寶貴生命，比癌症還多；如今這慢性病「惡魔三兄弟」，新竄出一匹「黑馬」，甚至擠下高血糖，變成「新四高」中...more

編輯室報告 情緒是人生調味料，分量是健康關鍵 8月底有一則新聞，台灣大學宣布讓學生每學期有3天不用附上證明的「心理健康假」。只要心情不好，不論是失戀、壓力大或沒有原因的情緒不佳，都能無條件請假...more

瑞典直擊 打造幸福肌力 運動就是「快樂處方箋」 大概沒人會覺得，瑞典是一個體育大國。  奧運奪牌紀錄不算風光，但是國民運動頻率在歐洲名列前茅，活躍老化指數（Active Ageing Index， AAI）更是居冠。在...more

編輯室報告 3成人口慢性發炎，培養抗炎體質 就在許多年以前，很多不大不小身體不舒服的種種症狀，看遍許多科別醫師，都找不到問題的根源：疲勞、失眠、治不好的疼痛、便祕、腹瀉、胃食道逆流、經常感冒...more

新國病危機 大腸癌王國 腸癌是「西風東漸、禍從口入」的疾病，如今全球每年新增大腸癌患者，亞洲人占一半以上，台灣更是亞洲第1、全球第6，超韓趕美，堪稱台灣新國病。 更糟榚的是，腸癌迅速年輕化，兇猛...more

去年糖尿病就醫人數已破256萬人，且名列十大死因第6位， 健檢若發現血糖超標別輕忽，醫授6招逆轉糖尿病前期。 近兩成高齡孕婦有妊娠糖尿病，醫師亦提醒產檢注意事項，教導如何透過飲食、運動避免。 若已有...more

【跨海直擊】義大利百歲城 解密藍區 超長壽餐桌 健康活百歲的3把金鑰 真健康元年客座總編輯Vol.6 97歲的義大利長者 瑪利歐 台灣高齡化速度世界第一，長照悲歌之類的報導，每天都在嗡嗡作響；老化、衰弱...more

編輯室報告 用減法養生，空腹力助你健康又長壽 醫療與科技的進步，想活到一百歲絕不是夢想。根據內政部的最新資料，國人平均壽命近81歲，遠高於全球平均人口壽命的72歲，但另一個數據則讓人心驚，因為國...more

真健康100生活提案 人們愈來愈長壽，但更要活得快樂、活得自在，達到身心靈強健，透過「多做一點點」的無壓力行動，提供健康活到老的美好生活提案，探索健康長壽的真諦，全方位實踐真健康。 Part 1》好...more

口腔內出現不痛不癢的紅白斑、潰瘍，當心是口腔癌前兆！ 「口腔癌」是男性致死率第4高的癌症，檳菸酒提高123倍致癌風險， 了解治療程序及健保狀況，及早發現與治療，才能不影響顏面外觀！ 據衛福部2022年...more

編輯室報告 保養好五臟，就能去除內外9大邪毒 2020年開始席捲全球的新冠肺炎，一開始沒有疫苗與有效的療法，直到疫苗漸漸普及與病毒株突變而減弱，直到如今，全人類算是勉強走出陰霾，恢復正常活動，然...more

編輯室報告 打造不生病的體質，比你想的更簡單！ 對於酵素，你一定耳熟能詳；但是關於酵素，我們還可以探究得更多。畢竟，酵素就是如此重要。人類要維持生命持續運作，身體裡必須持續進行許多化學反應，...more

皮膚就醫指南 健康風暴 皮膚先發 每個人多少有些皮膚問題，很少人視之為大問題，認為它擾人但不致命。但你可能想錯了，包覆人體的皮膚，不僅是屏障，更是鏡子，映照出體內狀況。再尋常不過的小疹子、小斑...more

《康健》25週年,回顧與展望,特別的獻禮。 如何讓城市變健康,讓生活在城市裡的人,都能獲得真健康。 1998年創刊不久,《康健》即展開城市體檢,首創全國健康城市大調查,超過20多年,主題涵蓋肥胖、防癌、抗老防...more

編輯室報告 大腦喜歡這樣瘦 如果可以，你想擁有誰的大腦？是臉書創辦人祖克伯、蘋果的賈伯斯還是股神巴菲特？雖然人生不需要比較，但能像專家一樣思考，卻是我們可以努力的方向。當你在一件事上專注的夠...more

超高齡國家之路 真健康元年客座總編輯Vol.3 上野千鶴子 即便獨居、失智 也能在家安心終老 安享晚年該做哪些準備？什麼樣的環境能讓我們安心終老？日本知名女權鬥士、高齡照護專家上野千鶴子進行長期調研，...more

編輯室報告 觀念通了就能避開控醣陷阱 控醣的重要性、不控好血糖對身體有什麼壞處，相信你都已經會背了。這些年來，想必你已經採取不少控醣行動：節食、斷食、低GI、戒糖、自炊、OO飲食、OOO餐盤、OO運...more

編輯室報告 人體自有大藥！隨手按一按，健康又長壽 生活中難免會遇到大小不適，工作時間一長就眼睛疲勞、肩頸痛、手麻手痛，飲食不正常造成胃痛、胃食道逆流、便祕、水腫、減不掉的肥胖，長期壓力大使人...more

台灣領有重大傷病卡的自體免疫疾病病友已超過13萬人，且每月新增數百位病患，什麼是「免疫疾病」？和「過敏性疾病」的差異為何？   本期雜誌「過敏免疫疾病人數增，這些症狀超過３個月應警覺」報導，...more

金馬影后張艾嘉 「不較勁，心歸位」 幾年前，張艾嘉幾乎消失在螢光幕前。她去了哪裡？拿下三座金馬獎影后，客座總編輯張艾嘉談「真健康」：人的一生是個皮囊。任何有形的東西都會消逝，但心、靈魂能維持很...more

走路的力量  走路可說是維持健康最簡單的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善身心健康等，好處不少。但是，你有走對嗎？...more

嗅覺是打開記憶大門的鑰匙，怡人的香氣令人愉悅，不雅的異味卻讓人避之唯恐不及。 中西醫提醒異常的體味要注意，可能是身體疾病的警訊，也推薦改善體味及口臭的妙招！ 想除舊布新，不妨跟著專家建議，大...more

編輯室報告 顧好睡眠就是顧好健康的基本功 三年來新冠肺炎疫情，徹底改變了人類的生活，工作方式、人際互動、休閒活動各方面不僅是行為模式的改變，也讓許多人對人生有了新的體認。這心中不斷琢磨著的種...more

癌症精準放射線治療100問 新趨勢X新療法X新照顧 一次解答 放射線治療和手術、化學治療、標靶治療及免疫治療並列癌症的5大療法，一半左右的癌症患者需要接受放療。 放療在近年有諸多突破性的進展，早已破...more

編輯室報告 人不虛，才能站上健康起跑線 身體總是大小毛病不斷，你也覺得自己「身體太虛」嗎？雖然現代人吃得豐盛、生活便利，但是生活忙碌、工作壓力大、經常日夜顛倒、飲食不正常、活動量低落，都使得...more

撕掉標籤！好壞食物大翻身 12個意想不到的食物真相  6原則教你調整個人化飲食 隨著健康養生意識抬頭，許多人會基於健康前提，依照自己的認知用二分法來判斷哪些是好食物、哪些是邪惡食物，因此而失去飲食...more

「老」不一定會和衰弱、不快樂、不活躍畫上等號。 但不少銀髮族因慢性病、喪偶、離婚等失落事件而憂鬱、沮喪。 照顧好自己，預作準備，訓練彈性應對的思維，才能樂享老後！...more

一生必做的 人生整理術 現在就啟動，你的「終活準備清單」 如何讓自己好好老、好好整理自己的人生，好讓自己離世時，宛如初出嬰兒，清爽一身，不留遺憾，不留爭端，不留難題，這人生最後的整理，日本稱之...more

編輯室報告 顧好5大內臟抗疲勞！ 現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁的時代，你或許會覺得，所謂的疲勞就是工作太累「爆肝」，一天下來行程好多好忙，或是運動太累無力、鐵腿等等，休息一下...more

編輯室報告 吃得好、吃得飽，也可以長壽不老！ 在過去，肉類是比較不易吃到的食材，也是珍貴的補品，並不是每個人都能夠吃到肉，也不是一年到頭天天能吃到肉；到了現代社會，豆魚蛋肉都是我們伸手可及的...more

200萬人受偏頭痛之苦，易受溫差、壓力、3C食物誘發， 中西醫傳授「８招不吃藥告別偏頭痛的方法」及「２大減壓法」， 解析肉毒桿菌、單株抗體的效果及健保給付條件與效果，助你揮別偏頭痛！...more

為愛相困≠孝順 照顧讓位給專業 陪伴，才是新孝道 少生：1名子孫最多顧6名長輩 久病：平均臥床8.04年 長照：每天10小時以上的照顧 高齡少子化，長者的照顧還能靠下一代嗎？ 孝順需要重新定義，子女的人...more

最佳免疫系統養成術  不多不少，平衡最好 免疫力就像兩面刃 太強，倒戈攻擊自己 太弱，抵禦不了敵人 你起床時噴嚏打不停嗎？你會過敏、氣喘嗎？ 你的皮膚時不時發炎或長疹子嗎？ 如果有，小心是身體...more

強肌力100問 擊敗肌少症 症狀X飲食X運動 一次解答 台灣將於2025年邁入超高齡社會，肌少症議題亟待重視。肌肉會隨著年紀增長加速流失，再加上現代人長期久坐不動，肌肉也會用進廢退，肌少症不僅影響年長者...more

編輯室報告 5位祖傳高科技排毒大師在你家 您家中的垃圾大概多久倒一次呢？常做菜的話，只要一天沒清，就會產生讓人無法忍受的異味、滋生蚊蠅。我們身體的排毒機制也很像倒垃圾的概念，隨時都要清。 身...more

腸道改造大作戰 精準養好腸道菌 拿回基因主導權 人為什麼會生病？過去認為是「先天不足，後天失調」。 先天基因雖然改變不了，但生病時至少能得知是哪裡出問題了，然後給予精準治療，但為什麼醫生還是經...more

編輯室報告 頭痛可控，人生更美好 你經常頭痛嗎？世界衛生組織（WHO）曾進行統計，指出頭痛是神經科門診最常見的疾病，而在台灣，也大約有7成的民眾在過去1年內曾經遭受頭痛困擾，許多人家中常備止痛藥...more

衝出爛牙島 邁向 8020國民健康新指標 人生下半場身心靈健康 一大半靠它 99%蛀牙、80%牙周病、8成老人口腔衰弱 和其他國家比起來，台灣人的牙齒以「滿口爛牙」形容並不為過，有高達4成國人在65歲之後，嘴...more

編輯室報告 拒當「濕兄」與「濕姐」 梅雨季報到，午後常突然下起暴雨，沒帶傘的你衣服濕了、鞋子裡也進水，這時候你一秒也不想等，只想趕快換上乾淨的衣物與鞋子。因為人不是黴菌與細菌啊！誰喜歡潮濕不...more

乳癌是我國婦女最好發的癌症，每天約48位女性確診罹患乳癌。乳癌患者怎麼和個管師配合，減輕治療不適或心理壓力？ 乳癌治療有何新進展？乳癌新標靶藥5月進台灣，又適合哪種患者？ 化療前後如何準備，更...more

正確急救×找對醫師×預防保健 心腦血管就醫指南 真正的第一大死因，其實是心、腦血管疾病 它雖通常來得又急又快，及早預防與治療，是可以長期和平相處 中風失能佔長照人口6成，一臥床可能長達...more

「只動不吃」比「只吃不動」，肌肉流失更快！ 吃對營養 運動增肌更有效 運動風氣盛行，許多人認同追求身體健康就要運動。 但，只有動就夠了嗎？  怎麼做才能達到最佳運動表現與鍛鍊成果？  運動、營養兩者...more

編輯室報告 慢慢來，還給身心一方淨土 你喜歡運動嗎？有人熱愛揮灑汗水、挑戰自我，恰到好處的肌肉痠痛，有如努力過後的勳章，卻也有些人對此敬謝不敏，埋首於忙碌的每一天，渾然不覺自己的情緒和姿勢一...more

甲狀腺機能亢進、結節、甲狀腺癌，是一輩子要追蹤的疾病，面對症狀百變的甲亢，如何警覺與治療？ 當甲狀腺結節過大或藏癌，怎麼選擇手術不留疤？ 有甲亢、甲狀腺結節、甲狀腺癌哪些地雷食物別吃、低碘飲...more

編輯室報告 算一算我們常吃的肉類與海鮮，加起來可能不超過20種，但蔬菜呢？綠的、紅的、黃的還有白與紫，外加堅果種子穀物以及琳琅滿目的水果，最少100種起跳，不依賴肉品，我們的飲食還有很多選擇。 台...more

封面故事—正念 全世界都在做的心靈體操 科學化健「心」 改善疼痛、憂鬱、睡眠障礙 東京奧運柔道銀牌得主楊勇緯，上場前一個深呼吸為自己減壓； 行政院政務委員唐鳳運用番茄鐘工作法達到最佳效率；Go...more

編輯室報告 尋求肌肉強壯不失能的人生 明明有運動，居然還會肌少症！這並非危言聳聽，而是我們實在搞錯太多事情。 教育部體育署的統計數字告訴我們，台灣有三分之一人口有在規律運動，達到大多數專家學...more

逆轉腦退化，揭開失智之謎！ 小小一顆腦袋，主宰了我們的心智、決定我們的情緒、掌管我們的全身； 它很小，重量只有人體的2％，卻是人體最複雜、最神祕， 也是最多疾病可能發生的器官，偏偏科學家對它了解...more

編輯室報告 雞蛋，天然的全方位營養補充品 你愛吃蛋嗎？你怕吃蛋嗎？ 圓滾滾的雞蛋，經過蒸煮炒炸成為一道道令人流口水的佳餚，許多人都敵不過蛋料理的誘惑，卻也因為雞蛋含有膽固醇，讓很多人視吃蛋為...more

筋膜是包覆全身神秘網絡 也是人體最大組織、感覺器官，和情緒相互影響 許多疾病、痠痛都和它息息相關 7大筋膜線暗藏人體健康密碼，本期封面故事帶你「解密筋膜」— 以前，皮膚被認為是身體最大組織，如今...more

憂鬱症或失智症患者的家庭照顧者，因照護的需求常負擔過重， 易成為「隱形的第二患者」。重鬱症沒病識感，拒絕就醫如何處理？ 當照顧者罹患憂鬱症，怎麼辦？了解疾病的症狀、察覺自身狀態、 審視可動用的...more

二十四節氣復興 你跟上了嗎？ 源自醫道經典《黃帝內經》，依天時節氣作息，是最簡單實踐的養生法 不僅蔡璧名、李鳳山等名家親身實踐 台大醫院院長吳明賢、蔣勳、江振誠、蔡依珊、盧廣仲等名人 都在跟著節...more

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康 ＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然 ＊健康系統深入了解，從根源改善健康 ＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康...more