健身者必備! 事半功倍的肌肉肥大教科書 想要練出肌肉，必須學會的正確知識! 訓練要訣╳營養攝取的重點 「每天在家持續進行肌肉訓練，肌肉卻絲毫不見增長。」 「每週去健身房做幾次肌肉訓練，身體卻毫無...more

皮膚的老化有8成是光老化造成的? 活性氧、碳水化合物、發炎都是讓皮膚老化的凶手? 腸道內產生的腐敗物質會造成肌膚乾燥? 雌激素會增加肝斑、引起搔癢?汗液會增加壞菌? 壓力、疲勞、感冒、曬傷等都...more

活潑、好奇又黏人的蜜袋鼯， 是會站在飼主肩上的可愛小飛鼠， 也是能隨身攜帶的迷你口袋怪獸。 一起來認識這種充滿療癒魅力的小寵物吧! 蜜袋鼯的大眼睛滴溜溜地轉著，濛濛的樣子令人難以招架，是近年來...more

揉捏、搓圓、上色 用輕黏土簡單做出超可愛企鵝 讓12種大小企鵝陪你度過微厭世的每一天! 「企鵝」是多麼狡猾的動物，對吧? 什麼事情很狡猾呢?企鵝像人類一樣直直站立，宛如雙臂一樣張開翅膀， 搖搖...more

24款紙雕圖案×英數字搭配變化 一起來打造你的紙趣小宇宙! 歡迎來到不可思議的紙雕世界! 四方形的紙張將變成珍貴的寶物。 本書的作品是使用日本自古以來 維持手工製造的「和紙」來展現紙雕之美...more

《愛不釋手的動物毛線球》、《萌觸感!狗狗毛線球》、《超可愛小鳥毛線球27款》作者話題新作! 有點呆呆的可愛小臉、軟軟蓬蓬的動物毛線球! 吸睛療癒!當作擺飾、妝點小物、質感贈禮都適合! 白熊、馬...more

鍛鍊你的裸肌力! 鬆弛、皺紋、法令紋……消除老化痕跡的魔法 附作者示範影片，掃描QR Code就能一起幫臉部排毒 造成老臉的壞習慣 ╳為了遮掩毛孔而抹上粉底 ╳長時間處於壓力環境中 ╳過度使用手機 打...more

即使是忙碌的上班族也能 快速、 持久、 輕鬆地跑步。 運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」， 受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。 超高效率的跑法是什麼? 不少跑者都為了無法有效率地跑步而...more

「盤絲繫腕，巧篆垂簪。」古風飾品獨具韻味，受到愈來愈多的人喜愛。本書將古風元素與熱縮片手工完美地結合在一起，向大家展示了精美獨特的古風手工飾品的製作過程。 本書共六章： 第一章介紹了製作熱...more

了解貓咪的天性 打造符合貓咪行為的幸福貓宅! 對許多人來說，貓咪不只是寵物，而是可以一起分享生活喜樂的夥伴家人。但由於主要生活範圍多拘限在室內，且與人的生活空間重疊，導致貓咪的天性容易受到壓...more

超逼真的羊毛氈玩偶! 百分之百重現「兔子」的可愛之處! 每當看到小兔子，都會覺得真是太可愛了!圓圓的眼睛、蓬鬆又軟綿的毛、小小的Y字鼻、短短的尾巴、吃東西時嘴巴的樣子，全都讓人覺得超萌! 你的...more

以香氣療癒身心，打造優雅日常美學 結合視覺美感與香味設計的天然精油香氛蠟燭 從挑選模具、精油、乾燥花等原料開始， 到蠟燭的造型、包裝，與花材的搭配， 輕鬆學會製作出個人專屬香氣 每一種香氛都代...more

只要一個鍋子，10分鐘輕鬆煮出愛犬健康料理。 透過鮮食替寶貝打造健康身體，養出強壯不生病的毛小孩! 想讓家裡的毛小孩過得健康有元氣，最有效的方法就是從飲食著手!本書介紹的狗狗鮮食餐，全部只要一...more

材料簡單，過程清晰， 只要把紙剪一剪、貼一貼、捲一捲、壓一壓， 就能做出擬真的花朵! 用簡單材料拼湊出來的紙花， 經過細心的剪裁、上色之後，就能轉變成惹人憐愛的花朵。 宛如具有生命力一般...more

一切都是為了討生活啦! 怨嘆動物大集合， 對生活不滿的動物們，怨嘆頻頻飆升── 雖然過得很辛苦還是要生活下去的動物們，心中難免都有些怨嘆，叫天天不應，叫地地不靈，必須配合群體的社交生活和明顯的地...more

12種常見木種解析×4種木材質應用手法×15個絕美木空間 認識木素材的美，學會運用木素材， 打造出理想的自然木質居家 .木素材的風格搭配×木素材的混搭手法×木空間的設計應用 木素材能提昇空間溫度，增添...more

實現幸福美肌，就從用一塊好皂開始。 利用冷製法製作的手工皂，含有具保濕作用的甘油。 在歷經1個月的熟成過程中，質地會慢慢變得溫和滋潤。 再貴的保養品，也比不上選對一塊適合自己的皂。 可溫...more

活躍於日本流行雜誌25年以上的時尚造型師最中肯的穿搭提案! 只要掌握10個原則，就能打造出100種帥氣又時髦的個人造型! 流行跟年齡一點關係都沒有! 不管幾歲，都應該要好好享受穿搭的樂趣。 因此，曾...more

綾辻行人(推理作家)盛讚! 看完本書，你也能用一張紙召喚(摺出)「惡魔」。 正統派摺紙家 前川淳所引領的璀璨摺紙世界! 無論是初學者或摺紙迷，所有摺紙愛好家都必備的一本書! 本書分為入門篇、初級篇、這...more

胡桃鉗、糖果屋、木偶奇遇記…… 日本人氣刺繡作家親手設計! 熟悉的童話透過針線生動重現! 程序簡單!新手也能輕鬆完成! 詳細解說各種針法的順序、方向， 還有人物、物品的實用技巧提醒， 像是老師在...more

驚世傑作的傳奇自此展開! 從1985年開賣的原型款式，到2017年的復刻版款式， 書中收錄超過150雙「AIR JORDAN 1」球鞋，絕對是鞋迷必收的經典珍本! ■讓專業鞋頭帶領你了解AJ1的起源■ ‧詳細介紹每雙A...more

用樹脂黏土做 可愛迷人的 袖珍單盤料理 時尚早餐、單盤午餐、甜點拼盤……等。 選擇自己喜歡的配件， 創作世界上獨一無二的餐點! 獨特的餐具也能自己做喔! 加上吊扣就變成掛飾， 等到更熟練...more

怎麼做才能變成男神級穿搭達人呢? 萬人迷的男神們都是怎麼打理自己的外表呢? 本書將以「男性穿搭的11個法則」、「洗練的商務風格」、「清爽的休閒風格穿搭」等3大單元、 以及附錄「最好能事前掌握的...more

表情豐富的動物圖案可愛口金小物包大集合! 以立體方式編織製作的動物園裡，包括了大家熟悉的 熊貓、北極熊、小鹿、兔子、色彩繽紛的鸚鵡、貓頭鷹等等的鳥類， 以及刺蝟、黃金鼠等等的小動物。 再...more

本書是以「想要鍛鍊肌肉卻不知道方法」、「想在家鍛鍊」、「盡可能有效率地鍛鍊」為對象而撰寫的書籍。 在進行肌力訓練時，只要遵守幾個規則，不論是誰只要努力就能得到相應的成果。而且絕對不會背叛你...more

用毛線球來製作超可愛的貓咪 日本手作大賞冠軍的最新力作 包含貓咪、老鼠及尾巴共收錄33款作品 只要用毛線繞一繞，就完成蓬蓬基底， 再剪出臉部形狀，最後貼上眼睛，戳上嘴巴及製作耳朵， 就完...more

亂大小便、亂抓咬家具、不分晝夜嚎叫， 這些行為其實是在告訴你， 貓咪住得不開心!! 不能只是設計，打造完美貓宅， 要從了解貓咪行為開始! 解析貓咪行為×圖解貓宅設計×貓宅實例學習 學會打造...more

所謂「迷你盆栽」，是在小巧的盆缽中栽培植物，欣賞其可愛的姿態。 在盆缽中，每棵樹木都有屬於自己的故事。 在觀賞盆栽時，最重要的就是除了盆缽內的樹木姿態以外， 也要盡賞隨著四季更迭的“自然景...more

跑吧── 目標全馬3小時內完賽! 馬拉松賽事中，掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」! ★全年齡適用。60個跑步訣竅，馬拉松新手老手都必看! 本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者， 卻已連續三...more

日本時尚達人親傳減衣技法 讓你的衣櫥不再永遠少一件，徹底擺脫購衣慾望的情緒勒索! 很多人都有「衣櫥快爆炸了卻選不到衣服穿」、「嘗試過各種衣櫥整理方法，但還是以失敗告終」的煩惱，本書作者也曾深...more

你知道是誰帶領義大利連奪2屆世界盃冠軍嗎? 球王比利是如何鍛鍊出驚世球技?又是如何帶領巴西3奪世界盃，進而永久擁有雷米金盃? 帶領英格蘭三獅軍團奪得唯一一次世界盃榮譽的「骨灰級」球星是誰呢?被戲...more

有著水汪汪大眼的刺蝟小玩偶、 可以別在包包&帽子上的毛絨絨企鵝胸針、 讓人想喝杯暖心熱茶的熊貓杯墊、 整張臉圓鼓鼓的花栗鼠湯匙套…… 讓超Q羊毛氈小物伴你度過溫馨的每一天! 當超萌羊毛氈小動物化身為...more

隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、 在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌； 穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、 不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚…… 日本奧運代表隊體能強化教練教你 剷脂、雕塑一...more

Instagram 80萬粉絲追蹤! 用最喜歡的「無印良品」 打造最舒適、簡潔的居家環境! 「無印良品」極簡又時尚的設計，無論是運用在住家、辦公室等環境，都能立刻展現出俐落的美感，一直以來都受到許多人...more

「這個人到底可不可信?」 「他/她對我有沒有好感?」 「這個人是屬於什麼類型的人?」 種種人際關係的困難，都可以透過簡單的心理測驗解答! 揭開他人言行舉止中潛藏的「內心」真面目! 人心難解，誰都不...more

都市裡處處潛藏意外，當災難降臨， 總是難以預防，更無力阻止。 培養自身高度警戒和學習自保成為重要觀念! 淺白易懂的說明，詳盡的圖解步驟，武術兵器專家要教導一般人在遭遇危難時，如何降低傷害甚至...more

日本知名多肉植物專業品牌「sol×sol」創意總監再次施展魔法! 裝飾、擺設、懸吊、組盆…… 充滿了與多肉一起生活的絕佳創意! 多肉植物的成長慢慢的~靜靜的~輕輕的~ 卻有著像寵物般一樣的親近感! ...more

如果能夠輕鬆地做出專屬於自己的飾品該有多好……。 而且，最好具有能讓朋友們驚呼「什麼?是你自己做的嗎?」的高質感。 市面上販售的飾品實在太普通，有沒有設計上既適合大人、又適合小孩，而且做法最好...more

動作技巧的練習順序也會影響學習的速度。 在介紹自由式的練習方法時候，我們是先介紹抓水、拉水、推水等划臂的動作，然後才介紹打水的部分。然而，先了解如何打水和身體的波狀運動，再來學習划水的動作...more

愛意有點太多了的小雞先生， 與他稍微有點兒(?)帶刺的女友刺蝟小姐， 還有莫名有點愛自嘲的朋友栗鼠先生。 身為社畜的酸甜苦辣、火力全開地放閃、現充與愛吐槽的情人去死去死團……。 有點好笑、有點溫...more

騎乘公路車的魅力， 在於破風前行的那份喜悅! 透過訓練提升能力， 目標在公路車賽中奪得勝利! 飛速前進，自力騎完漫長距離的成就感，是騎乘公路車無可取代的收穫。只要用心投入訓練，掌握更...more

多肉植物具備各種奇妙且獨特的外型，近年來吸引越來越多人喜愛。 它們不但外觀精緻、易於照顧，而且一年四季都能欣賞到可愛的葉子與花朵。 從明天起，就開始過著有「多肉植物」陪伴的時髦生活吧! ...more

跑步能長久持續的訣竅是什麼?如果你向跑者提出這個問題，得到的答案多數是「樂在其中」。可是有些人想開始跑步，卻怎麼也動不起；有些人以前有過跑步經驗，但馬上遭遇挫折。要養成跑步習慣比想像中難。 ...more

完全圖解教學! 所有想要了解公路車的人都必備的一本入門寶典! 本書刊載的內容源自熟練人士的知識、作業和技術，經日本出版社STUDIO TAC CREATIVE的編輯部判斷能對讀者帶來裨益後，重新集結刊載。 內容...more

Instagram粉絲突破250萬人! 穩坐柴犬界可愛霸主寶座! 柴犬MARU寫真書第三彈「33來遲」! 嗯哼!呆萌就是正義啦!U・ω・U MARU/2007年10月20日生。 男，出身於岐阜縣。 以柴犬來說體格算是比較......more

世界上到底有多少種醜比頭呢? 千萬不能錯過「目前為止」記載最詳盡的醜比頭大圖鑑! 繼《醜比頭大百科》、《醜比頭大研究》後， 這次帶來200隻全新的醜比頭跟大家見面! 醜比頭在世界的每個角落與我們...more

獻給越野跑者的 海外賽事實際體驗參考書。 深深為越野路跑著迷、多次參與國內賽事的各位，是不是會開始關注海外的賽事了呢?參加海外賽事的難度其實並沒有那麼高，的確有不少知名的長程賽事會要求參賽者...more

日本調查資料顯示， 想要達到100桿以上的「中級水準」， 至少要反覆練習2年以上! 2年?!在熟練之前耐性也磨光了! 現在起不必埋頭苦練，勞心費力， 活用球桿的性能、善用身體的力量、降低失誤率的「...more

梅蒸雞肉、梅子炊飯、梅味噌、青梅醬油、梅酒…… 各式各樣的料理加入梅子都非常美味 萬用的梅子醃漬成梅干，使用的範圍將更加擴大 只要10分鐘，在家也能簡單醃漬 喜歡梅子的人很多，但若不懂製作過程，就...more

慶祝TOMICA 45周年 從創始車款到全新車種、道路、場景……逐一解說 更豪華、更完整的《TOMICA超圖鑑豪華版》隆重登場 大人小孩都愛不釋手的TOMICA小汽車，從1970年銷售至今已45個年頭。從一開始僅6種車款...more

從超跑到工程機械、提供享受TOMICA樂趣的全新角度 各個世代的人暢談「與TOMICA的回憶」 1970~2014，TOMICA的歷史大全 「想讓日本的孩子們玩自己身邊常見國產車的迷你模型車。」TOMICA就是在這種熱情之...more

因為市售的家具尺寸和設計都無法改變，所以總是會有「再小幾公分就好了」、「如果是更素雅的顏色就好了」等各種不滿。但若是DIY家具的話，就可以做出自己想要的尺寸，喜歡的顏色和設計也能自由變化。 考...more

背著重重的殼，緩慢爬行的陸龜，憨厚的模樣，看起來有趣極了! 或是縮在殼裡，一動也不動，好像很悠閒的樣子，看起來也很療癒。 但是，在下手將牠從寵物店帶回家之前，先問問自己：你了解牠嗎? 知...more

「一張色紙DIY摺出機器人」第二彈! 機型再進化、造型更華麗~ 讓摺紙樂趣百倍提升! 本書作者暨大受好評的《一張色紙DIY摺出機器人》之後，再度推出利用隨手可得的色紙來摺機器人的最新刊，只要跟著作者的...more

誰說木工就一定很難製作! 本書一出，木工製作將不再是達人獨享的技能， 連初學者都能輕輕鬆鬆做出木工家具! 本書共介紹了28款DIY木工家具，筆架&書架、收藏盒、滑動式收納盒、推車、用角材製作織品裝飾...more

將家中小貓可愛的模樣，做成貓娃娃吧 作者佐藤法雪因為愛貓，立志做出沒有人做過的超擬真貓娃娃，時至今日，不但參展無數，更是日本知名的「貓娃娃製作專家」。惹人憐愛的超擬真貓娃娃，維妙維肖的模樣...more

你知道醜比頭是什麼嗎? 他們既不是昆蟲，也不是植物，而是一種非常奇妙的生物。 空洞的眼神+皮笑肉不笑=史上最萌的療癒系代表!? 風靡全日本的繪本人物千呼萬喚始出來!! 你知道所謂的醜比頭是什麼嗎?他們...more

怎麼可以醜得這麼可愛!? 又醜又萌的醜比頭新夥伴與大家見面了! 你知道什麼是醜比頭嗎?什麼!你還不知道嗎?請先看看醜比頭大百科(www.tohan.com.tw/products/detail_1.php?id=2586)吧。 總而......more

呼嘯而過的帥氣哈雷機車 等比縮小後，魅力指數加倍增長! 大多數男人在年少輕狂時都曾有過「模型熱」與「機車熱」，若將這兩者結合，會產生什麼樣的化學效應呢?—就是看過就愛不釋手的機車模型。 本書以...more

本書為少年足球教練專用教科書，內含各種練習項目及指導法。少年球員和成年球員不同，身心狀態都未發展完全，故教導時有許多須特別注意之處；全書以「指導」、「協調性」、「語言技術」為關鍵字，分成三個...more

匯集多位專業花藝設計師、花卉裝飾藝術家創作的空間裝飾、花卉設計作品大全。 本書收錄200多件能運用在居家設計、高級餐廳等與「食」相關的場所、服飾店或生活雜貨店等店舖、飯店、酒吧藝廊甚至商業機關...more

1章 在盆缽中設計景色 22 景觀盆栽的基本製作方法 24 山所呈現出的景色 25 山所呈現出的景色 製作佈滿苔蘚的屋久島森林 26 山所呈現出的景色 自然呈現出八重山的苔蘚 27 山所呈現出的景色 用盆缽呈現出南...more

日本超人氣手做部落客&橡皮擦印章作家── Mizutama老師的教學內容大公開! 收錄200個超可愛橡皮擦印章圖稿! 本書內容皆是與實際授課時相同的教材，如果是初學班的人，可以從材料準備開始參考老師的教學方...more

用蓬鬆柔軟的羊毛和專用戳針 來製作可愛的玩偶吧。 只要用戳針戳呀戳地， 羊毛就會慢慢氈化成形， 變成質感溫馨的玩偶了。 就算做出來形狀不滿意也不要緊。 因為羊毛氈的最大優點就是隨時可以...more

貓咪軟綿綿、毛茸茸的外型與優雅中略帶慵懶的舉止，總讓人忍不住要多看牠幾眼、多逗弄牠幾下。或許是看準了貓咪這無敵的萌魅力，許多愛貓的店家會將牠們養在店裡，除了可以陪伴老闆一同看店，還可以招攬客...more

到底該如何鑑賞品種超過30種的金魚的優美之處呢? 而對金魚這種可愛生物充滿好奇並喜愛的人，又該如何更進一步了解牠們呢? 本書所介紹的不僅是平常不容易見到的特級品金魚，還包括了金魚初生時的樣貌、該...more

一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎? 明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、 人魚線還是無法浮現呢? 擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直...more

讓男性讀者馬上就能派上用場，熟男的時尚補習班!! 由日本阪急百貨專業男性穿搭團隊提供的── 超容易理解全方位穿搭術、必備單品推薦、 西裝的「質料、配色、配件」思考術…… 本書內容是日本阪急百貨...more

日本知名手藝家──下田直子的刺繡書! 具有光澤感的絲質塔夫綢搭配各式繡線及珠子的大型包包、把類似北歐紡織品般的圖騰融入造型當中的和風布包、運用的緞帶紗毛線製成的刺繡小手袋…… 本書介紹了許多細...more

由日本女性穿搭達人提供的-- 全方位穿搭建議、必備單品推薦、 成熟彩妝思考術、因時&地至宜的配件搭配 還在煩惱自己的穿著不夠優雅、時髦嗎?為什麼去年才剛買的衣服今年怎麼就不是那麼適合了?這件洋...more

一張紙、一把刀，刻畫出光影交錯的黑白世界! 運用素描、上墨線、切割、搭配底色， 繪製充滿美感的藝術生活! 本書為市面少有的平面紙雕教學書。有別於一般人對紙雕的刻板印象，教導讀者逐步製作帶有藝術...more

從接發球、托球、扣球等基本技術，到練習挑戰不同位置並擴展戰略。本書刊載豐富的排球練習技巧，引領您打造您的「勝利隊伍」! 本書各章首先解說排球基礎技術，並歸納出每種進攻方式的重要性，各節則介紹...more

什麼是愛爾蘭風蕾絲編織呢?愛爾蘭蕾絲編織乃是源自於19世紀的愛爾蘭，其特色為利用較粗的蕾絲線，編織出以玫瑰、三葉草、雛菊、葡萄果實等花草形狀為造型的編織花片，使其充滿十足的立體感，彷彿將盛開的...more

你知道醜比頭是什麼嗎? 他們既不是昆蟲，也不是植物，而是一種非常奇妙的生物。 風靡全日本的醜比頭系列中文版第二彈!除了前一冊所網羅的醜比頭之外，各地也陸續傳來了醜比頭的目擊情報喔!包括棲息在人...more

本書有別於前作《醜比頭大百科》的靜態描述，乃更進一步分門別類詳細記錄誘捕與飼養各種醜比頭的方式，不但羅列詳細步驟與圖解、附上多幅生態側拍，還提供相當實用的捕捉&飼養小撇步，是醜比頭粉絲不可或...more