摜蛋起源于江蘇淮安，風靡於江蘇、安徽兩省，近年流行到全 國多地，還有了“飯前不摜蛋，等於沒吃飯”的說法。摜蛋作為一種靈活多變的益智類紙牌遊戲，可以鍛煉玩家的策略應對能力和邏輯思維能力。在摜蛋起...more

心理遊戲是一種在團體情境中提供心理幫助與指導的重要方式，它是通過團體內人際交互，促使個體在人際交往中通過觀察、學習、體驗、協作來認識自我、調整和改善與他人的關係、學習新的處事態度和行為方式，...more

中國剪紙作為一項具有悠久歷史的傳統藝術，是民俗活動的重要組成部分。無論從技藝方面來說，還是從表現力方面來說，它都有很高的研究價值。 本書分為認知篇、紋樣篇、寓意篇、故事篇、服裝篇和飾物篇6章，...more

五子棋是一種兩人對弈的策略性棋類遊戲，想要取得五子棋遊戲的勝利需要重視行棋思路和技巧，本書是專門為五子棋初學 者準備的自學教程。全書共分為四個章節，第 一章“五子棋的基礎知識”介紹了五子棋的棋盤...more

隨著人們生活方式的改變，越來越多的人開始走進健身房，或者在家選擇器械健身的方式進行鍛煉，器械健身在增加肌肉力量以及減脂方面具有優越性，對減脂而言是不錯的選擇。定期進行器械健身，不僅可以調節體...more

以色列格鬥全書 介紹了以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地面格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行了講解。此外，書中的格...more

如何練，才能花更少的時間得到更好的健身效果?當今的網絡上充斥著大量關於健身的信息，一人一個說法，到底該聽誰的?真相可能是，你看到的，僅僅是技術和算法投喂給你的那些最容易引起關注的知識碎片。而這...more

健身美學由中國女子健美運動員、人氣健身科普博主趙鑫專業打造。作者從幫助女性瞭解自己的身體開始，解答了一系列女性健身入門者可能遇到的問題，例如月經週期與訓練安排、訓練目標、時間規劃、合理膳食等...more

太極拳套路完全圖解 講解了陳氏、楊氏以及其他流派太極拳的發展和特點，接著以真人示範圖結合詳細步驟說明的形式，分別對陳氏56式太極拳、楊氏24式太極拳及原國家体委編創的普及48式太極拳進行了講解。此...more

本書是我國圍棋職業運動員聶衛平同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的“聶衛平圍棋道場系列”中的一本。“聶衛平圍棋道場系列”包含了從圍棋零基礎入門到圍棋業餘5段的全部內容，循序漸進、系統性強，既...more

本書是我國圍棋職業運動員聶衛平同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的“聶衛平圍棋道場系列”中的一本。“聶衛平圍棋道場系列”包含了從圍棋零基礎入門到圍棋業餘5段的全部內容，循序漸進、系統性強，既...more

“聶衛平圍棋道場系列”叢書是我國知名圍棋職業運動員聶衛平，同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的適合少兒的零基礎圍棋啟蒙書籍。 聶衛平圍棋道場系列 系列教材設置了基礎知識、例題精講、隨堂練習...more

空間花藝是一本講解空間花藝的軟裝設計與參考指南。作者小李哥在書中分享了他近三十年從業經驗和對花藝空間設計的思考。全書共六個部分。第 一部分是認識空間花藝，包括空間花藝的概念和製作基本技法；第 ...more

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體 育 總 局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，並由多位國內兒童...more

本書分為4篇、128個案例，書中的案例豐富，並配有帶語音講解的演示視頻，掃碼即可觀看，時間長達300多分鐘(5個多小時)，大家可以邊看邊學。 書中的4篇分別為：新手入門篇、編繩篇、串珠篇以及中國結篇。入...more

運動不受傷 由多位醫生聯合編寫，對普及程度較高的全民健身運動及各項運動常見損傷的預防、處理措施等進行了介紹。本書涉及的運動包括健身跑、健步走、騎行、游泳、徒步與登山、廣場舞和球類運動，均為易...more

引體向上訓練手冊 由“向上吧，中國!”全民引體向上大賽發起人、組織策劃者方旭東和職業體能訓練師劉佳及高延松合力打造，對引體向上訓練的注意事項、解剖學機理、熱身及恢復方法、標準引體向上的正確做法、...more

纏花，是我國傳統手工藝術中的瑰寶，或精巧、或華麗的纏花作品無不展現著傳統藝術的魅力。隨著近年來人們對傳統文化的逐漸重視，在傳統文化傳承人的不懈創新之下，纏花也受到了越來越多的關注。本書共6章...more

親自給貓做飯，為貓提供科學合理的飯食，不只是對貓的情感表達，也是保證貓身體健康的有效方法。如果你一直認為給貓做飯很麻煩，也不知從何入手，不妨打開本書看看。 貓貓飯食教科書由知名寵物營養學專家...more

為什麼很多人在健身房裡揮汗如雨，卻無法帶來身材的改變?《運動減脂講義》由微博人氣健身博主減肥大叔Sam專為健身初學者而作，不僅提供了科學進行有氧運動和無氧運動的方法，還對初學者常見的減脂誤區進行...more

《陳氏太極拳老架一路74式完全圖解(視頻學習版)》是廣為流傳的陳氏太極拳中老架一路拳套路的動作指導書。全書採用圖文結合的形式，細緻講解了老架一路74式的基礎知識和基本技法，尤其是老架一路74式的每一...more

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範並作為武術指導。本書在簡要介紹楊氏太極拳起源、實用功能和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結合細緻的文字說明的方式，...more

辦公室輕健身講解了久坐人群常見的姿勢與體態問題，介紹了針對全身6 大部位肌群的徒手動作練習，幫助久坐人群在狹小的空間裡舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓...more

健身三大項 是三大項訓練的入門級圖書。全書分為5章，簡要介紹了三大項的運動生理學基礎知識、訓練原則、裝備及練前須知；其次，詳細介紹了深蹲、硬拉與臥推的解剖學原理，熱身動作、自重與負重訓練動作和...more

“聶衛平圍棋道場系列”叢書是我國著名圍棋職業運動員聶衛平，同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的適合少兒的零基礎圍棋啟蒙書籍。?本書是“聶衛平圍棋道場系列”中的一本。 本系列教材設置了基礎知識、...more

“聶衛平圍棋道場系列”叢書是我國有名圍棋職業運動員聶衛平，同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的適合少兒的零基礎圍棋啟蒙書籍。 本系列教材設置了基礎知識、例題精講、隨堂練習、圍棋人物、學習園...more

“聶衛平圍棋道場系列”叢書是我國zhu名圍棋職業運動員聶衛平，同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的適合少兒的零基礎圍棋啟蒙書籍。 本系列教材設置了基礎知識、例題精講、隨堂練習、圍棋人物、學習園...more

本套叢書由體能教練沈兆喆和體能訓練中心負責人王雄聯合主編，從教練員及運動員非常關注的、可有效提升運動表現的“快速伸縮複合訓練”“力量訓練”以及“軀幹支柱力量訓練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓練...more

本書是肌肉柔韌性訓練的專業指導書。 全書對體能素質中重要的一項素質一一柔韌性進行細致講解， 共3章。 第 1章是肌肉柔韌性概述， 第 2章是肌肉柔韌性訓練， 第3章是肌肉柔韌性組合訓練計劃。 全書通過人...more

無傷跑法2 歷時5年完成創作，是一本在對大眾跑者開展大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的“跑步訓練手冊”。本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講...more

在休閒之余或是親朋好友聚會的時候，打麻將往往是打發時間、增進情感的有效方式。麻將的玩法簡單，逐漸成為日常生活中備受大家喜愛的一種休閒娛樂活動。本書由3章和附錄組成，採用彩色圖解的方式為讀者詳...more

你是否遇到過這種情況：當你想要用黏土捏制一個心儀的形象時，卻發現不知該如何製作黏土手辦的各個身體部件及相關服飾。其實, 想做好黏土手辦並沒有那麼困難，只要你翻開這本書, jiu會找到做好黏土手辦的...more

體能是通過力量、速度、耐力、協調性、靈敏性等身體素質表現出來的人體基本運動能力。本書專為想要增強力量與體能的人士提供有效、便捷的訓練方案。正文共有3章：第1章介紹了體能訓練的基礎知識；第2章介...more

《啞鈴訓練全書》由中國國家乒乓球女隊體能教練寫作，從執教頂尖職業運動員的親身實踐中總結經驗，推出了一套使用啞鈴的健身訓練體系，通過手臂訓練、肩部訓練、胸背訓練、腹部訓練、下背部訓練、臀部訓練...more

使用啞鈴鍛煉不僅方便，而且還有非常好的鍛煉效果。本書由健身達人林小達編著，聚焦使用啞鈴的鍛煉，旨在為女性健身者提供系統的介紹。書中不僅涉及了女性小啞鈴健身入門的基礎知識，包括啞鈴的選擇、訓練...more

肌肉訓練實戰寶典 是專為期望快速強化身體肌肉的讀者所設計的入門級圖書。通過專業教練的詳細演示，讀者可以快速瞭解肌肉訓練的方法與技巧。喜歡健身的讀者可以通過閱讀本書，輕鬆掌握肌肉訓練的相關知識...more

人體核心區的功能決定了身體各項的運動表現。此外，提升核心區的功能也是優化運動效率、預防損傷不容忽視的訓練內容。本書結合全彩解剖圖，詳細講解了在體能訓練與各個專項運動訓練中經 典的核心練習，分...more

玩麻將是一種大眾喜愛的休閒娛樂活動。每逢周 末和節假日，很多人喜歡邀約朋友一起聚會。聚會除了吃飯，通常還會玩麻將。玩麻將不但可以給生活帶來很多樂趣，而且可以增進朋友之間的感情。本書主要針對麻...more

狗狗為什麼不聽話?為什麼不友好?為什麼亂咬、亂叫、亂跳?你是否嘗試過無數種辦法訓練狗狗，但是效果甚微，百般無奈?你是否想過為什麼狗狗會這樣?狗狗其實很乖、很可愛，只是它的無限潛能需要你來幫助它開...more

核心力量與體能訓練 專為想要增強核心力量與體能的人士提供有效、便捷的訓練方案。本書詳細講解了核心基礎知識，核心肌群耐力、核心穩定性與核心爆發力的評估測試，核心訓練的熱身方法，核心穩定性、核心...more

零基礎學楊氏太極拳 是為廣大太極拳愛好者及想瞭解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳入門級圖書。全書涵蓋楊氏太極拳的簡介、基本要求、步型和步法，以及24式太極拳教學動作等內容，以多角度真人實拍圖，分步...more

泡沫軸使用手冊是一本泡沫軸使用工具書。全書先介紹了泡沫軸及其使用原理、使用益處、分類與選擇、使用注意事項，隨後針對不同類型、不同運動量的人群給出了不同的泡沫軸放鬆計劃，並根據不同身體部位進行...more

這本書是為了使新手寵物主人做好充足的知識儲備迎接貓咪，避免遇到問題時手忙腳亂，和貓咪的生活有一個好的開始而誕生的。本書共4部分內容，按照時間順序，分階段、分主題地解決新手養寵難題。第1章，不容...more

佈局專項訓練從1段到3段 是我國圍棋職業運動員聶衛平同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的圍棋讀物――“聶衛平圍棋道場系列”叢書中的一本。書中提供了200餘道精選的佈局專項練習題，全部圍繞業餘1段到...more

腰腹贅肉大作戰 全書共分為5部分，系統介紹了成功進行腰腹部減脂所需的5個關鍵步驟。第1步是要樹立關於瘦肚子的認知，明白全身減脂比局部減脂更科學有效。第2步是控制熱量攝入，通過製造熱量差來告別肥胖...more

你曾經是否有片刻時間因為忙碌的生活而感到勞累?是否因為高壓的工作而感到無法喘息?是否因為難以調節的人際關係而感到煩惱?打開本書，為自己插一瓶花，就可以用鮮花為自己的生活增添幾分色彩，為面對未來...more

零基礎學陳氏太極拳 是為廣大太極拳愛好者以及想瞭解陳氏太極拳的人士編寫的太極拳基礎入門教程。本書介紹了陳氏太極拳的標準拳法套路，習練簡單，容易上手，完全圖解閱讀無障礙。全書涵蓋陳氏太極拳的概...more

本書由北京市社會體育管理中心組織研究和實踐經驗豐富的專業人士編寫，介紹了自行車運動的基礎知識、裝備及騎行技術等內容。第1章介紹了自行車運動的起源、發展、現狀、分類、比賽等，並為讀者推薦了多個...more

《設計思維行動手冊》由中國傳媒大學藝術學部設計思維創新中心主任稅琳琳主筆，先從總體上介紹了設計思維行動地圖，闡述了創新的基本單位、如何構建創新環境以及我們如何工作，然後結合設計思維的具體實踐...more

圍棋完全自學教程提高篇 緊扣圍棋基本技巧，以吃子、連接與分斷、死活、行棋手法、佈局、定式、殺氣、打劫、手筋、攻擊與防守、打入與淺削、收官12個主題作為訓練內容，每一個訓練主題均包括講解、練習題...more

本書針對高爾夫運動的初學者，詳細地介紹了高爾夫這項運動中包括球具、球場禮儀、基本動作在內的高爾夫運動的基礎知識，並對切杆、推杆、一號木技術等運動中的常用技術做出了詳細的講解，同時還為剛剛接觸...more

擁有纖細、平坦、緊致、性感的腰腹是每個女性夢寐以求的，而腰腹掛滿贅肉不但會讓女性失去美麗，而且有可能嚴重威脅健康狀態。馬甲線訓練手冊 由美聯瑜伽RYT200認證導師、FTN體形管理專家美貓傾心創作，提...more

腹肌訓練是男士健身訓練中非常重要的內容之一，擁有腹肌線條幾乎是每位男士的夢想。《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓練計劃》針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照有效激活腹部肌肉...more

《看圖學自由搏擊(全彩圖解版)》對自由搏擊的發展歷史、服裝要求和練習器材等基礎知識進行了介紹。此外，《看圖學自由搏擊(全彩圖解版)》採用真人示範、分步圖解的形式，對基本站姿、步法、拳法、膝法、腿...more

本書首先介紹了以色列格斗術的起源和特點，隨后對以色列格斗術的攻擊手段、應對站立纏斗的方法、應對站立打擊技的方法、地面格斗技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行了講解。此外，本書中的格斗動作...more

本書由從事彩妝造型行業數十年的資深化妝造型師編寫。作者將自己的化妝造型經驗毫無保留地分享給讀者，希望讀者跟著案例練習後能舉一反三，總結出自己的化妝造型技巧並運用到工作中，打造出美麗動人的新娘...more

圍棋手筋二選一從入門到精通 是由少兒圍棋教育專家、職業五段棋手趙守洵專為圍棋初學者創作。本書按照學習手筋的思維邏輯，分別介紹了如何吃掉對方的棋筋以及如何利用倒脫靴、聯絡以及金雞獨立在對局中獲...more

女性家庭健身基礎 為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎知識和簡單易學、便於執行、隨時隨地就可以開始鍛煉、減肥，進而塑造好身材的練習。《女性家庭健身基礎(全彩圖解版)》分為...more

本書講解了COSPLAY常用的化妝造型技巧，深入淺出地介紹了零基礎讀者能迅速上手的各種技法。 本書共9章：第1章從護膚和底妝開始講解，對五官的化妝手法進行了詳細介紹，並對常用化妝產品進行了推薦；第2章...more

《女性減脂塑形健身指南》是健身達人“YEAH老師”為女性打造的減脂塑形指導書。 《女性減脂塑形健身指南》共分為4章，第1章為簡單的健身知識介紹，旨在幫助讀者瞭解自己的身體特點，並正確地根據鍛煉需求進...more

《跑者日記》是中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師戴劍松副教授繼暢銷書《無傷跑法》後的又一力作。《跑者日記》是一本適合各種跑步愛好者的“跑步打卡記錄本”，跑者可以像精英運動員那樣記錄跑量、時...more

《運動健身打卡書》是國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運會冠軍的體能教練閆琪為廣大運動愛好者寫作的實用運動健身指導書。 《運動健身打卡書》是一本打卡記錄冊, 鍛煉者可以制定並記錄每一天的...more

本書是專門針對女性髮型設計的剪髮技術圖書，書中詳細介紹了女性髮型的基本原則、比例以及不同臉型和年齡段需要注意的問題。書中提供了6 種女性髮型案例，包括縱向發片波波頭、橫向發片波波頭、側面層次波...more

本書是專為零基礎的初學者策劃編寫的絲巾圍巾造型圖書，書中通過對絲巾和圍巾種類和搭配選擇等基礎知識的介紹，讓讀者對絲巾和圍巾有一定的瞭解，然後分別介紹了針對日常頸間系法、圍巾與服裝搭配、不同場...more

本書是專為苦於不會穿搭的女性策劃編寫的穿搭造型圖書，書中通過對不同風格、不同場合的穿搭介紹，讓讀者能夠對穿搭有一定的瞭解，並分別介紹了服裝款式、為造型加分的鞋履配飾、經典時尚搭配等相關知識，...more

本書中的作品均以“狗”為創作對象，插畫師們腦洞大開，通過奇思妙想的創作，讓這些“汪星人”充分展現著自己獨特的魅力。每組作品中，插畫師都與讀者分享了自己創作的靈感來源，在欣賞的同時也能為讀者獨立創...more

本書是專門為零基礎的初學者策劃編寫的編發造型圖書，首先通過對編發基礎工具、卷髮棒基本操作等基礎知識的介紹，讓讀者能夠對編發有一定的瞭解，然後分別介紹了如何針對不同臉型和頭型打造髮型、日常髮型...more

本書是專為零基礎的初學者策劃編寫的化妝造型圖書，書中首先通過對妝前保養、妝容搭配等基礎知識的介紹，讓讀者能夠對化妝保養有一定的瞭解，其次分別介紹了清透底妝、閃耀眼妝、色彩唇妝和打造面部紅潤感...more

本書是專為零基礎的初學者策劃編寫的美甲造型圖書，書中通過對指甲結構、美甲工具以及基礎護理的介紹，讓讀者能夠對美甲基礎操作有一定的瞭解。接著分別介紹了美甲入門圖案、美甲進階貼飾、美甲高階藝術造...more

現代社會競爭越來越激烈，無論是在職場上，還是在生活中，男士要保持自己的核心競爭力，除了有過硬的個人能力、強大的社交、豐富的資源外，還必須在個人形象方面保持競爭力。可以說，男士管理形象是男士想...more

《登山裝備寶典》是作者多年登山經驗的總結，針對登山愛好者廣為關注的裝備問題給出了詳細的介紹。全書通過554幅高清圖片，以圖解的形式展示了頭部、身體、手腳3大類以及徒步登山、攀爬雪山、登山隨行場景...more