個人的和平條約

你可以和你自己、你的伴侶和你的家人訂定這幾頁所列舉的協議。這些條約可以促使我們致力與所愛之人、朋友、同事，以及我們一同生活和工作的其他人，練習和解與溝通。這些條約是為了轉化我們生命的具體承諾。

我們若要訂定個人的和平條約，可以這麼立文：「親愛的自己，我承諾要練習不再碰觸和灌溉我內在的暴力種子，如此地度過我生命的每一天。」我們決意要時時刻刻保護自己免於負向思考，而且還要滋養我們內在的慈愛。我們也可以和我們的摯愛分享這些約定：我們可以走到我們的伴侶、兒子或女兒面前，說：「親愛的，我的摯愛，如果你真的愛我的話，請不要澆灌我身上的暴力種子，請澆灑我內在的慈悲種子。我承諾我也將如此對待你。」

你有很多方式可以承兌這些約定：你可以避免掉讓你生氣或製造與其他人衝突的場合。例如，當你閱讀一本雜誌時，你可能會碰到會澆灑你內心的憤恨和恐懼的看法和意象；或者，當你和某人對話時，那場談話可能會惹惱你，你很可能會感到憤怒正在你的內心升起。在這些時刻，你的練習是為了產生警覺──對內在憤怒、恐懼和嗔恨的種子被澆灌的警覺，以及這些情緒會導致你思考、言語和行為上的暴力的警覺。請捨棄不能滋養愛心和理解（智慧）的讀物，請避免參與灌溉你內心負向種子的對話。讓你的摯愛知道，他們可以怎麼支持你，而不要讓惱火和憤怒在你內心滋長。

以相似的方式，你也可以支持你的摯愛做和平的練習。當他們和你分享讓他們感到不快樂、生氣，或沮喪的事時，記下筆記，並且以他們最大的利益為考量而充滿慈心地行動。盡量避免做出或說出任何會澆灌他們內心的衝突種子的事情。這是修習和平既具體且明智的方法。

當今很多活在世上的年輕人都沒有經歷戰爭的巨創。他們不記得大規模暴力所帶來的強烈憂懼。我們必須幫助我們的小孩覺醒，明瞭這個事實──他們自身具有暴力和戰爭的潛能，也一樣具有關懷和慈愛的潛能。我們必須秉持正念，教導我們的小孩具體的練習方法，以滋養他們自身的正向種子，而避免憤怒、渴欲和不安的負向種子在他們的身上茁壯。當我們的小孩年幼時，我們就應該開始著手這個學習過程；因此，當他們長大時，他們就有充分的力量和技能可以保持平靜，並且非暴力地、充滿洞察力地行動。

佛陀離世前，他教導他的弟子：「以己為燈。」以這個方式，他驅策我們每一個人，都要點亮我們心中的正念明燈。我親愛的朋友，讓我們抖擻起精神修習；如此，我們可以為我們的摯愛、我們的社會與下一代，照亮一條和平之路。