第一式：太極拍掌
拍掌雖然是一招人人都會的普通動作，一旦注入太極的鬆、柔精神之後，其運動功效立即倍增，所以本式取名為太極拍掌。

【功能】－－啟動氣血循環，溫暖筋骨。
我們的手掌與腳掌一樣，分布著許許多多的穴道，而自成一個完整的小宇宙，足以代表整個身體。所以太極拍掌，效果近似腳底按摩的功效，具有以下獨特的好處：
•拍掌容易，可以輕易地自己做。
•掌面面積不大，拍掌時幾乎可以刺激到整個掌面上的所有穴道，而輕易地達到間接按摩全身的目的。
•對於全身各種無名痛症，經常有立竿見影之效。

【分解動作】
1.身體自然放鬆，兩腳平行站立，約與肩同寬，肩膀與雙手自然下垂。
2.兩手自身體兩側提起，手掌自然張開，掌面相向，手指分開自然伸直，肩膀與兩手保持放鬆。
3.手肘自然伸直，自身體兩側，保持鬆柔地向正前方胸前肩膀高處，掌對掌快速拍去，拍掌時，動作要鬆要柔，掌聲要宏大、清脆。
4.拍掌後，兩手向兩側張開，恢復至先前動作1，準備再次進行拍掌。
5.連續拍掌9次即放鬆休息。因為太極拍掌力道強大，千萬不可操之過急，一下子拍太多次，有時反而容易傷身，或過度疼痛，造成不適。

【自我檢查】
1.拍掌時，手掌有沒有維持張開狀？手掌張開可以增加接觸面，擴大啟動氣血的效果。
2.有沒有達到鬆柔？儘量不用肌肉的力量。
3.拍掌時聲音是否宏亮？在室內和室外練習時，聲音的感受力也會不同。初學者可以在室內練習拍掌的竅門，再移到室外空曠的地方，逐漸加強勁道。
4.拍掌後，掌心是否產生疼痛感？如果過於疼痛，可將速度降低，以此調適。
5.疼痛感之後雙掌是否微微發熱？熱感自掌心順著手臂往上，所經之處，會覺得特別舒服。事實上，這種疼痛感正是氣血通達，化毒排瘀的現象，有益於健康，但切勿操之過急。
6.連續拍掌9次之後，應停下來感覺一下，那股熱流很可能已經順著兩隻手臂上送肩膀、頸部、頭部，並沿著脊椎，下行至臀部、大腿、膝蓋、腳踝，甚至腳趾。此時全身氣血循環加速，帶來舒暢與鬆弛，手腳溫暖的感受，真是奇妙無比。第一次嘗試的朋友，可能感覺額頭有些許汗濕，即是新陳代謝加速的實證。

【廖老師的叮嚀】
初學者可以先將兩手往前放鬆自然的甩動，再漸漸加速，並重複以掌拍對側胸膛，這種運動法就是鬆柔的運動。然後再嘗試以此慣性，做掌對掌的快速拍掌動作，就比較容易掌握鬆柔而能快速拍掌的要領，如此拍掌聲音自然非常宏亮。

光用拍掌這一招，就可以改善身體的病痛，包括脊椎側彎、手腳無力、手腳冰冷等。最特別的是，一般看病治療都要先找醫生問診、看看哪裡氣虛氣弱，然後才開藥方或做治療。但是拍掌的動作，並不需要經過醫生望聞問切之後才能做。只要平常自己用力打一打，就可以帶來許多好處，打得越多、刺激越深，就越能體會出全身的氣流和動感，做越多越能感覺到好處，越做越喜歡。慢慢地，身體不同部位的痛感都會逐漸改善消失。