要開發自己的能力，或許勤奮刻苦的確有其必要性，但是，在那之前，還有件事非做不可：讓你的大腦處於最佳的營養狀態，使其能夠順暢運作。而且，這樣的努力並不困難，從今天開始就能夠身體力行。如果你認識了大腦營養學的最尖端知識，並且實際落實到自己的飲食生活中，你的「腦力」絕對可以明顯提升。如此一來，自然能夠過著充實的生活！

為什麼生活便利了反而更覺疲憊呢？
二十一世紀的日本真的變得相當富裕。我們的生活水準提高，比起數十年前，不知方便了多少倍。就連食物也一樣，物美價廉的美食唾手可得。但是，居住在這樣環境下的我們，真的幸福嗎？其實不然，疲憊、不安、焦躁才是我們生活的真正感受！到底那裡出了問題？

人類與猿猴分道揚鑣已歷經數百萬年。其間氣候和環境產生巨變，動物能夠獲得的食物也隨之產生劇烈的變化。能夠適應如此巨變，進而進化、繁衍的正是人類。

不過，適應這個字嘴巴說得簡單，但真要捨棄習以為常的工作和居住環境，從事新的工作，並在陌生的環境生活，其中過程不但辛苦異常，還需要花費相當長的時間。也就是說，適應絕非一朝一夕可以達成的。

另外，我們對於時間和空間的感覺也完全改變。現在，拜交通與通訊發達之賜，從前需要花上一個星期的工作，現在可以在一天內完成。以往得要花費一天才到得了的出差地點，現在只要一個鐘頭就可以抵達。如果想要和在遠方的朋友交談，現在只要打個手機就可以。要是想要書信往來，現在只要寫封電子郵件，十分鐘內就可以收到回信。若是想要去很遠的地方，現在買個機票就成。

我們的工作和生活的步調就這樣愈來愈快。我還記得我出生的一九五五年當時，日本的一般家庭裡，電視、電話、汽車、冰箱都不普及，現在回頭想想，短短五十年間變化如此之大，速度實在駭人。

你能夠承受沉重的壓力嗎？
人類要適應新的環境需要很長的時間。然而，遽變的產生，僅是最近五十年內的事。若從百萬年為單位的人類歷史來看，五十年不過是倏忽之間。

對於環境的遽變及其速度之猛烈，能夠適應的人不是沒有，但畢竟屬於少數中的少數。大部分的人對於環境的遽變及其速度之兇狠，都感受到沉重的壓力，生活過得很是辛苦。

以日本為首的許多先進國家，慢性疲勞、憂鬱症、睡眠障礙等症狀恣意蔓延，正是上述事實的具體表現。

世界衛生組織（ＷＨＯ）的報告指出，自殺、暴力、憂鬱症的增加是全球性的問題，而且，二十一世紀最重要的健康議題就是心理的健康。

另外，根據日本厚生勞動省（註：相當於台灣的衛生署）發表的二○○五年度患者調查顯示，因憂鬱症（情緒障礙）而前往精神科就診的人數，一年有九十二萬四千人；因精神分裂症而就診的人數，一年有七十五萬七千人；如果包含其他精神疾病患者，一年共有三百零三萬人接受精神科的治療。而且，因為情緒障礙（其中包含憂鬱症）而接受治療的人數，從一九九六年的四十三萬三千人，到二○○五年的九十二萬四千人，十年內急速倍增約二倍。

其實，絕大多數的人是選擇到精神科以外的內科，或心身醫學科就診，由此可知，苦於心理疾病的實際人數應該是上述的好幾倍才是。即便只限於憂鬱症，我們預估患者應多達五百萬人。

現在，有睡眠障礙的人到醫院去，醫生會開給安眠藥；告訴醫生自己感到不安或有壓力的人，可得到抗焦慮藥緩解症狀。不僅如此，只為找個人傾聽自己滿腹的心酸委屈，前去心理諮詢的人也急速增加。

另外，自我啟發的書籍專區始終盤據書店的一隅，學習瑜珈或坐禪的風潮持續不減，再再顯示許多人正承受著沉重的壓力且深為所苦。