過濾胡思亂想，導入正面能量
約翰總覺得自己疑似罹患癌症，於是跑到大醫院看診，希望可以獲得進一步的診斷與治療。

醫生問他：「你有沒有哪裡不舒服？」
約翰回答：「好像沒有特別不舒服。」
醫生再問：「那有什麼地方覺得痛嗎？」
約翰回答：「我也覺得還好。」
醫生再問：「那你最近有沒有體重減輕的狀況？」
約翰再回答：「沒有，我的體重很正常。」

「那你怎麼會覺得自己得了癌症？」醫生忍不住這麼問他。
「書上說癌症初期沒有任何症狀，我就是這樣啊！」約翰滿臉憂慮地說。

或許你也會和看診的醫生同樣感到啼笑皆非，但一個人跌入胡思亂想的深淵時，旁人就會有這種感受。例如：明明恩愛的夫妻，太太總卻是抱怨先生：「你對別人都比對我還要好」；或是身陷愛河中的男女，卻老是去想情人有天會不會移情別戀？

若我們常常擔心事情會朝不順利的方向發展，那麼事情的走向往往如此，但這並不是因為我們的未卜先知，而是在應該採取預防措施時，我們卻把大部分的時間花在憂心忡忡，替對方掛上莫須有的罪名，或是待人處事因此而變得尖銳。

若是在事情根本尚未發生變化前，你的心念就已經變質，最後當然難以走向美好的結局。

相反地，面對心中的困惑，如果你都積極應對了卻還是不如預期，那麼更不須怨天尤人，因為一時的挫折，並不能決定最終的成敗。

學步中的孩子，如果未曾跌倒過，就不懂得如何用自己的雙腳重新站起來。當我們年紀漸長，也會發現，自己的成長大多是建立在那些失敗的體悟中，就算眼前可能有些難關一時跨不過去，只要看到了自己的不足，為了跨越，就會懂得學習。一時的困頓反而成為人生的助力，你又何必擔心自己做不到？做得不夠好？

當然，人皆有情緒，不是每個人在擔憂的當下，都可以輕鬆以對。要是你仍然感到焦慮不安，你可以試試心理學家凱倫．瑞維琪和安德魯．夏提在《挫折復原力》一書中提供的方法：

如何停止無限上綱的煩惱？
列出你正遭遇的不順，以及所有可能發生的最糟情況。
從你自己的角度，評估每一種狀況發生的可能性。

想一想可能發生的最佳狀況，即便非常誇張、超脫現實也無妨，想到你感覺自己恢復信心為止。

從你剛剛列出的所有最好與最壞的狀況中，挑出可能性最高的情形。
事不宜遲，現在就開始針對這個狀況思考解決方案，並且馬上去執行吧！

與其讓消極的思想繼續滲透你的心靈，甚至影響了日常生活，不如專注在自己能做好的事情上。

當你阻斷了那99％的「多慮」造成的心理負擔來源，你會發現，其實，很多事根本沒什麼好煩的。

請把空出來的心思、時間，用在發現生命中更多美好的事物上，不論是一杯香醇的咖啡、一通互相關心的電話，都能讓你能量滿分。當人生被導入正向的循環，那些糾纏著你的情緒廢棄物，就通通清光光！

How to do?
☆與其讓消極思想繼續滲透心靈，不如專注在自己能做好的事情上。