【超腦的解決方案1】：記憶力衰退

 

我們一直強調你需要與大腦建立新關係，這在記憶方面尤為重要。

 

如果你覺得每個記憶的小缺口都是老化的警示跡象，或代表你不夠聰明，那麼你心中所相信的事情就越有可能成真。

 

每當你抱怨「我的記憶力不行了」，就是在向大腦強化這則訊息。在心智與大腦的天平兩端，多數人總是急著責怪大腦。但其實他們應該反省的是習慣、行為、注意力、熱情與專注力，而這些都是心智的範疇。

 

當你停止好奇或不再學習新事物，就等於放棄了強化記憶力。這是一個簡單的原則：你把注意力放在哪裡，那裡就會成長。因此要加強記憶力，你必須注意你的人生如何開展。總之，隨著年齡增長， 現在的你與過去的唯一差別，就是必須做更有意識的自主決定。

 

上述練習可以用來加強心智與大腦之間的連結。每天都要練習。你的大腦永遠不會停止注意你在對它說什麼，而且總是迅速回應。狄帕克有位老友是醫學編輯，從小到大都很得意自己擁有超強的記憶力。他說他並非像照相機一樣能過目不忘，他的做法是（套用他自己的話）：「隨時打開天線。」只要他隨時關注自己的存在，就可以快速而確實地讀取記憶。

 

專注力記憶練習

 

．對生命與各種人生經驗充滿熱情。

 

．熱切地學習新事物。

 

．專心注意你必須記住的事情。

 

．大部分的遺忘其實源於缺乏學習。

 

．主動回想過去的記憶，盡量不要依賴清單等記憶捷徑。

 

．期待自己的記憶力完整無缺。不接受別人對你降低期待，把記憶力衰退視為理所當然的「正常」現象。

 

．不要責怪或懼怕偶爾的記憶缺口。

 

．就算無法立刻記起來，也不要以為你已丟了這段記憶。多點耐心，多花個幾秒讓大腦的記憶存取系統發揮作用。專心回想跟記憶有關的人事物，很有可能就會喚起記憶。所有的記憶都與之前的記憶有關，這正是學習的基礎。

 

．盡量拓展各種心智活動。玩填字遊戲、記住要購買的日常用品，使用的是記憶系統裡不一樣的區塊，這兩種記憶也跟學習語言或回憶新朋友的臉不一樣。積極鍛鍊各種記憶，不要只選最輕鬆的那一種。