我告訴他，回家之後要養成定時排便的習慣，早上五點到七點是最好的排便時間。這是大腸經開經的時間，要排便、排廢棄物，最晚在早上七點之前。早餐記得一定要吃，而且要在七點半之前吃，但不能吃太硬的食物，要吃軟一點、營養的食物，否則小腸會吸收大腸內的宿便，加重便祕。還有一點，要多喝水，多運動。

東南亞一帶的穆斯林如果便祕，他們會用香蕉沾野生蜂蜜吃，而阿拉伯穆斯林則喜歡用麻油加檸檬汁飲用，叫做檸檬清腸飲，這兩個方法經過我的實驗證明，都非常有效，而且取材方便。香蕉沾蜂蜜只要選擇金黃色的成熟香蕉即可。檸檬清腸飲也很簡單，取一、兩個檸檬帶皮榨汁，加上五分之一麻油或橄欖油，喝完以後多喝些清水，這是非常好的清腸飲料。

因為這個患者的便祕情況比較嚴重，我也把這兩個方法推薦給他，他對香蕉沾蜂蜜比較感興趣，每天早上吃一次。我為他調理了三次，再加上他在家自療，一週後，就可以每天正常排便了。我再三叮囑他一定要多喝水、多運動、多揉腹。