前言        媲美全身瑜伽的自療法
 
我最初接觸到沖正弘老師的「沖道瑜伽」，是在昭和四○年代，其後一直在學習、進而與瑜伽共同生活至今。這套修行哲學不僅是讓身心健康的方法，更是解答生命裡種種疑問的人生導師，讓我認同這世上真的有透過自己的身心來學習自然、真理或宇宙整體法則的方法。
 
我相信，瑜伽能夠成為人生的指南針，將人們帶往健康與幸福的方向。如果對此有興趣，或是為了導正身心的不協調，不論什麼原因都好，請輕鬆地嘗試體驗吧！瑜伽裡蘊藏著生命的哲學，不過，總會有人覺得瑜伽「很難」、「不能半途而廢」，或「好像很花時間」，把接觸的門檻給變高了。
 
針對這樣的讀者，我想出的對策是「隨時隨地、馬上就能做的手指瑜伽」。手指瑜伽與東方醫學身體觀裡的「部分即全體」概念相關，單單運動手部，也能達到全身瑜伽帶來的同樣效果。既不花時間，也不需要準備墊子等特別用具；是種無論看電視或躺在床舖上，只要想到，不分時地都能簡單進行的自我療癒法。
 
本書採用圖解說明，以一目瞭然、利於實踐的方針來介紹手指瑜伽。盡量做到直接對應身心各方面的常見問題，整理成許多條項。就日常生活的各種場景裡可能發生的不舒服，也下了番工夫來應對。
 
人口的超高齡化，以及高血壓或糖尿病等生活習慣病，已經成為不能忽視的社會問題。針對生活習慣病，一般認為「全人醫療」（holistic medicine，立基於精神、身體及環境等全體視點的醫療方式）是種有效的方案，而瑜伽可以說是源自「全人」這種概念。希望大家透過簡單就能做到的手指瑜伽，在增進健康的同時，也試著接觸瑜伽的真髓！
  
第一章   隨時隨地揉揉手指，輕鬆照顧身心健康
 
●身心靈取得和諧，免疫力自然提升
 
講到「瑜伽」，大家有什麼印象呢？可能有許多人都覺得是在運動中心的教室裡，做著能夠促進健康的體操，但瑜伽並不只有這樣的功能而已。