肌筋膜訓練能夠促使個人的運動訓練臻於完善。並不需要額外大量的訓練，或者徹底顛覆自己。我們建議的練習能夠毫無問題地納入既有訓練中，還能順便維護與照顧體內的肌筋膜網絡。每個人都應該活化肌筋膜、促進其再生更新，並維持其柔軟度與生命力，以便讓肌肉得到更好的訓練、讓動作變得優雅流暢、提升肌肉阻力。肌筋膜訓練的優點在於：能夠提高肌腱及韌帶的負荷力、預防髖關節及椎間盤因摩擦所引起的疼痛、保護肌肉不受傷，並進行體型雕塑。肌筋膜訓練能讓人維持年輕緊致的好身材，這一點在熟齡人生階段裡更顯重要。

令我們訝異的是，肌筋膜訓練十分輕鬆！一週只需花兩次10分鐘的時間便足夠。不需要特殊的服裝或器材。整項訓練完全不複雜、可以應用於日常生活，而且適合所有年齡層與訓練級數。肌筋膜訓練不僅有利於運動，對於日常生活也有顯而易見的幫助，例如：

．讓肌肉工作更加有效率。
．縮短細胞更新時間，讓人較快恢復體力，以便進行下一輪的訓練與挑戰。
．提升體能表現。
．改善動作與協調性。
．動作變得更優雅流暢，不會卡卡。
．姿勢與身形變得更年輕緊致。
．狀況良好的肌筋膜能長期保護身體，免於受傷與疼痛。
．訓練有變化，樂趣多多。
．肌筋膜訓練能讓人有回春及身手矯健的感覺。

除此之外，可以針對不同的肌筋膜類型與問題部位，將訓練內容稍做變化。從老化觀點而言，每個人都會變老，規律的肌筋膜訓練益顯重要。肌筋膜的年齡，就是我們的真正年齡！肌筋膜健康，身材「不走鐘」！正確的肌筋膜訓練能讓人一輩子永保青春窈窕。希望常保年輕或恢復青春樣貌嗎？請正確照顧自己的肌筋膜。除了在日常生活上的變化之外，肌筋膜訓練還具有其他效果。一些常見的小毛病，像是背痛、肩肘關節問題、頸椎疼痛、肌肉僵硬、頭痛或是腳後跟骨刺等足部問題，經常積年累月地如影隨形，也許會惡化成大麻煩。醫學研究越來越明瞭：肌筋膜在上述病症方面扮演著重要角色。甚至如果肩膀出現疼痛及僵硬感，亦即出現所謂的「五十肩」病徵，真正的原因其實是肌筋膜損傷。透過肌筋膜治療與訓練，即可減緩或治癒五十肩。