★日常養生能強化生命力，是健康的根本

就像本書到此為止的說明一般，中醫療法的治療目的並不是殺死細菌或病毒，而是提升我們人類原本擁有的「生命力」。

就算服用中藥，如果過著生活時間不規律、暴飲暴食等弱化生命力的日常生活，也無法獲得效果。在日常中多加注意，盡量不罹患疾病，這就叫做「養生」。而為了提升治療效果，就要從平常開始養生，努力維持健康。

◆睡眠
一定要有充足的睡眠。雖然每個人狀況不同，不過大約睡七小時就可以了。時段也很重要，大家最好能在半夜十二點到凌晨兩點前就寢。尤其是高血壓、異位性皮膚炎、更年期障礙的人，如果在這個時段還醒著，就會導致上火的情況更嚴重，使病情惡化。

◆入浴
泡澡可以有效改善虛冷症。不要為求省時而只淋浴了事，最好能放鬆全身泡在溫水裡。不過，如果罹患高血壓或心臟病，就要避免泡澡泡太久、泡澡水太熱。此外，發燒時也最好不要入浴或洗頭髮。

◆服裝
衣服可以為我們抵禦寒冷，維持健康。吃藥叫做「內服」，服裝則是「外服」。穿著有益健康的服裝，是非常重要的養生法之一。
因為虛冷症而容易發生生理不順、膀胱炎的人，最好能避免穿迷你裙等容易使下半身著涼的服裝。有氣喘或鼻炎的孩童，則要防止肩膀及後背受寒；早上為他們穿一件背心，就能減緩症狀。
容易感冒的人可以用圍巾或絲巾防止脖子著涼。晚上睡覺時用毛巾捲著脖子，也很有效。

◆飲食
飲食在養生法之中，是最重要的。以一天三餐，每餐八分飽為原則；要注意的是，就寢前兩、三個小時還在吃東西，會對胃帶來負擔，而且還是造成肥胖的原因，最好能避免。
只要搞錯飲食法，不管服用多少中藥，症狀都絕對不會改善。請大家參考第四章，重新審視每天的飲食吧。

★善用「食物五味」，調節五臟機能

在中國，「醫食同源」、「藥食同源」的想法自古以來就非常普遍，會將吃的食物視同為藥的根源。實際上，許多中藥的原料也都是食物。

中醫裡的食物療法稱為「藥膳」或「食補」，是透過日常飲食預防疾病，或是在飲食中加入有藥效的食物，進行治療。