第四章   癌症與走路
 
第2節  走離癌症，步步為「贏」
 
現在，所有的人都知道，進行恰當的走路運動，可以增進人體健康，而對很多疾病而言，走路可能是預防甚至是治療的一個有效途徑。
 
有許多人認為癌症患者應該好好休息，不應再從事任何運動，以避免其他傷害，但許多研究結果顯示，有適度運動的患者在癌症治療和精神抗壓上，表現出的效果都比沒有運動者來得好，由此可以確定運動對癌症的復原有莫大的幫助，所以，我們建議癌症患者從事適量的運動，以促使身體活動來幫助復原。
 
現在，醫學界已經有了幾個可靠的研究報告，這些報告可以充分證實走路運動可以減少人們罹患癌症的機會。
 
美國哈佛大學公共衛生研究院的勞斯醫生曾做過一項研究。她從哈佛大學挑選了5398名1925 年到1981 年間從哈佛畢業的女生，把她們分為「活躍組」和「安逸組」兩組，她讓「活躍組」成員經常以每天步行2～3公里的強度進行走路鍛鍊，而另一組則很少進行走步運動。等到多年以後，再觀察這5398 人在後來罹患子宮癌、子宮頸癌、卵巢癌和陰道癌的情況，勞斯醫生發現，運動活躍者人群中罹患上述癌症的機率比「安逸者」人群少兩倍半，也就是說不喜愛運動的人，在後來罹患上述癌症的病例數，是喜歡運動的人的兩倍半。更令人驚奇的是，無論這兩組人是否有吸菸的習慣，或曾服用避孕藥和雌激素，或近親中是否有人罹患過癌症，所有因素都對兩倍半這個比率沒有影響。
 
而且，勞斯醫生還特別指出，「活躍組」的走路運動並不是那種劇烈的跑步，只是持續每週都參加一些健步走、散步之類的活動。
 
現在，越來越多的科學家都表示，走路是一種極好的健身運動，但對於走路運動，如果想要收到良好的效果。首先必須保持適當的運動量，其次是要持之以恆，切不可半途而廢，而且最好還要盡早養成這種良好的運動習慣。
 
那麼，走路運動為什麼能減少罹患癌症的機率呢？目前人們還無法從醫學理論上給予非常詳細且合理的解釋。關於勞斯醫生的試驗，有一種說法是，勞斯醫生所研究的癌症種類，都多少與雌激素有關，而活躍組的女士們體內所產生的雌激素較少，因此，喜好運動的女士們就減少了罹患這些癌症的機會。雖然這種說法只是推測，但這些研究所顯示的資料，卻是明確且無可辯駁的。