然而，面對「後悔」的情緒，我們需要的是「重新整理」，整理當時的自己為何那麼做？為何不那麼做？覺察過去的自己是個什麼樣的人？面臨怎樣的無可奈何？把那些細節看清楚了，才知道哪裡有可以成長的空間，才知道現在的自己擁有什麼過去沒有的資源？

面對遺憾，我們可以將那些未完成的部分給補上，然後放下；我們也能選擇繼續帶著那些未完成、無法完成的部分，但透過對它們的重新整理，來開展新的人生。
 
「未完成效應」

當某些事件中存在著我們心裡未被滿足的需求，它就難以退回記憶資料庫，而轉變成阻礙我們身心的能量。情緒的任務，就是幫助我們辨識出這些事件，並用適當的方式來完成它。
 
在心理諮商理論中，「未竟事務」主要是由完形心理學取向所提出，用「形象」與「背景」的概念，來說明我們心中沒有放下的人事物。

完形心理學認為，那些未完成的事物，會在我們內心形成一股未滿足的需求與能量，也成為我們內在關注的焦點，亦是凸顯在心靈深處的「形象」；當這股需求一直沒有被完成，能量便一直卡在那裡，阻礙我們與當下的實際互動，此時此刻發生的事則因為這種阻礙，退到心靈的「背景」之後，不被我們所關注。換句話說，當過去的某些心結未被完成時，我們就難以活在當下。

這裡所談到的「未完成效應」，即是討論在這種狀況下，我們可以做些什麼，來讓未完成的得以完成。
 
【和情緒對話】

有一種溝通是不用溝通。
有一種體貼是不必言說。
有一種善良是把痛苦留給自己。
但如果心裡被敗壞給填滿了，
關係也就跟著腐爛了。
 
悶燒鍋效應──
時候到了，就應該打開
 
在婚姻市場中被視為熱門人選的年輕男子，和大他六歲的女人相愛了，女人離過婚，帶著一個小孩。這段愛情從一開始，就非常有默契地在檯面下悄悄滋長。

男人也很愛這個小孩，想要將她視為己出，於是每天陪著女人去學校接孩子，甚至跟著她們一起參加親子才藝課程。學校老師都不敢相信，付出到這種程度的人居然不是親生父親？看向男人的眼神，始終懷抱著敬意。就連家庭聚會也是如此，孩子自然地跟著男人，親暱地叫他「爸比」。男人覺得這樣的生活好像也不錯，提早進入家庭關係，何嘗不是一種幸福？