序章　用冥想打造心有餘裕的生活
 
用冥想打造心有餘裕的生活
 
冥想是幾千年前誕生於東洋的自律訓練方法，將意識集中於當下，不否定自己的意識，感受真實的感受。
 
在文明進步、法律制度完善以前，我們的祖先們活在極為不合理的困苦環境中，隨時代累積下來的幸福智慧，即濃縮於冥想的方法中。經歷嚴苛時代的祖先們，透過讓腦部進入深度休息的狀態，消除所有壓力，並以更豁達的態度，面對生活中的人事物。
 
近年來，隨著科學研究證明歷史悠久的冥想真的有效，不僅Google和Intel等各科技業的龍頭，全球各國的企業都紛紛開始推動冥想課程。並且，美國甚至將冥想引進軍中，越來越多人做瑜珈，帶動全球興起瑜珈風潮。
 
冥想的效果非常廣泛，其中最核心的功效就是「提升專注力」。培養將意識脫離壓力和負面情緒，集中在未來應該努力的事物上的能量。實際上，目前的研究已經證明，進行冥想達一定期間的人，大腦會產生許多α波，有助減輕雜念和壓力，且進行深度冥想時，更會產生能提高記憶力和學習能力的θ波。
 
除此，將意識脫離壓力後，「讓腦部達到深層休息的效果」，也是冥想受到注目的要因之一。尤其近年的研究發現，冥想會抑制腦部內側前額葉皮質和後扣帶腦皮質的活動，讓腦部整體達到深層休息。
 
如果腦獲得充分休息，就能消除各種煩惱，尤其有助在職場上與同事建立圓融的人際關係，大幅提升自己的工作表現。
 
如上所述，冥想是很棒的活動，可以強化人們生活上所需的必要基本機能，提升生活品質，並有助企業提高生產力，讓員工更幸福。為了讓你更全面了解益處良多的冥想，我想從各種角度來介紹冥想。
 
嘗試感受當下
 
想專心做手邊的事，腦中卻一直浮現好友令人不悅的email、對重要的人惡言相向，非常後悔、三天後有一場重要的口頭簡報，現在就緊張到胃抽痛……
 
我們的心總是被過去發生的事情困住，不斷鑽牛角尖，或者為了未來即將發生的事感到焦慮，而無法百分之百專注在當下。
 
並且，為了一掃內心的混亂和焦慮，恢復清靜，通常會轉而尋求讓人短暫忘卻煩惱的刺激、購物、賭博、電玩、電視劇或暴飲暴食等。
 
冥想是清理心中對過去和未來的煩憂，消除貪念，只專注於當下，接受所感受到的感覺。