當我們說「很久」，我們希望那是指三、四十年後，但由於我們已經脫離自然的運動模式，情況就不是如此了。頸痛、背疼等常見骨骼病理變化，甚至開始出現在青少年身上。澳洲脊骨神經醫生卡特（James Carter）近來因公布幾張七歲兒童的X光片而登上了頭條，這些兒童由於花太多時間玩智慧型手機、坐太久，導致脊椎骨排列弧度及骨骼生長異常。
 
我們一明白久坐對我們孩子、學員與運動員的影響，就立刻著手開發一套解決問題的系統。我們設計的解決方案跟本書介紹與涵蓋的系統是一樣的，包括增加動作量（活動量）、著重調整力學技巧（如何正確移動身體、擺位）的策略。然而改變並不容易。絕大部分的學員都自認很活躍。但他們不了解的是，運動即便再激烈，跟活動依然是兩碼子事。
 
◤已經有運動為什麼還不夠？◢
 
如果光靠運動就可以消除久坐的傷害，事情就容易多了。我們只消把辦公室員工拉進健身房，教她如何正確做出一大堆動作，她的情況就會慢慢好轉，沒必要改變健身房以外的活動。我們也不需要深入探問她的生活習慣，告訴她其餘不在健身房的23小時也要注意身體。但冷酷的事實是，運動無法逆轉久坐對我們身體的潛在傷害及無可辯駁的影響。
 
這並不意外。我們知道運動的好處已經很久了，但也明白運動不是矯治不良生活習慣的萬靈丹。我們不認為只吃速食和甜飲的人是健康的，即便她常去健身房。如果有人一週喝七天酒，每天喝得醉醺醺的，即便他不知何故每早都鼓起勁去跑步，我們依然不認為他是健康的。當然，運動確實可以幫助身體擺脫一些沒什麼營養價值的空熱量（empty calories）或變得更強壯，但大多數人也都明白運動無法神奇戰勝不健康的生活型態。
 
出於某種原因，民眾似乎沒把同樣邏輯應用在久坐的損害上。幾位我們見過最聰明的人還認為他們可藉由高強度鍛鍊，擺脫8小時甚或更長時間久坐的摧殘。我們無意冒犯，但這跟你以為用行走便能甩掉斷腳的想法幾乎沒兩樣。長時間久坐，身體被迫採取不良的姿勢，長久下來造成機能受損。整天坐著，你就是動得不夠多。健身肯定讓你整體變健康，但健身不是時光機，無法將你健身之外其餘時間的久坐選擇恢復原狀。