護鼻操口訣與動作要領
 
為了吸引學童初次學習的興趣，一面動作一面要加上簡單易懂的口訣。
 
一、拍拍手：請你跟我這樣做！
 
兩手掌舉至胸前位置，做拍手動作，至少拍12下。
 
手的位置高一點或低一點都沒有關係，能快樂拍手即可。
 
二、搓搓手
 
兩手掌像洗手一樣，先提至臉部左前方，輕輕搓6下，再移至臉部右前方，一樣輕輕搓6下。按摩手掌穴道可以溫通手部經脈。
 
三、打合谷   
 
合谷穴即拇指、食指交會處的靠近食指側。針灸或按摩時要按到深部有痠麻感才算得氣。但小朋友按太用力不合適，只要兩手的合谷處相對，敲打拇指、食指併合時，兩虎口部隆起的最高處即可。
 
先以右手的合谷隆起處敲打左合谷，輕輕敲打12下，再換左合谷敲打右側，共做24下。
 
四、切曲池(先左再右)
 
曲池穴位在兩手肘橫紋外側端；屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。
 
動作開始時，先曲肘抬起左手，右手五指稍微伸直，以手刀輕敲左手肘橫紋處的曲池穴，如切菜一樣的敲12下。敲完再換手，以左手刀敲打右手肘處的曲池穴，一樣切（敲）12下。
 
過敏性鼻炎患者適合何種運動?
 
支氣管敏感合併氣喘的過敏性鼻炎患者，比較適合運動時間短、且未達到高通氣量的運動，簡單說就是「中等強度」運動，而非一曝十寒的激烈運動。
 
其注意事項包括：
 
1.開始運動之前，一定要做暖身操；至少要熱身15分鐘，至於暖身操的種類，以自己最熟悉的溫和運動為原則。
 
2.天氣寒冷時，出門前最好用圍巾或口罩遮住口鼻。
 
3.所謂「短時間運動」與「中等強度」運動，例如球類運動（包括排球、棒球或高爾夫球、足球）、體操、游泳等；其中以游泳、快步走或散步最佳。
 
4.切忌在嚴寒天氣下做劇烈而持續的運動，如足球、籃球比賽，長跑、冰上曲棍球、滑冰或滑雪，也不要進行連續的高強度運動，包括短跑競賽也不宜。
 
5.已經出現氣喘或支氣管敏感症狀的過敏性鼻炎患者，即使是輕緩的運動，最好每五至八分鐘就休息一下，以不會出現不舒服症狀為原則。   
 
其他詳細的運動方法、種類與注意事項，請參考以下章節。