●準備好受挫，但不要被打敗
過程中遇到一兩次挫敗而想打退堂鼓，實屬平常。甚至可能還沒開始就想放棄，結果越來越焦慮，連工作都做不了。
 
事先做好受挫的準備為上策，不過還得做好因應受挫的計畫才行。沙盤推演受挫時要如何緩解你的情緒。在大多數情況下，就是先暫停手上工作休息一下，重整心情、短暫遠離問題源。
 
單純的「暫停」，往往就能幫助你看清楚障礙本身。更何況無論如何，先暫時停下來都能有效減輕內心當下滿滿的焦慮感，讓你放鬆心情，更加從容地處理眼前的問題。
 
我們何必大費周章地說明有效學習的先決條件呢？因為有許多人是在不清楚哪些因素對自己的心理、甚至生理有益之前，就一頭栽入了學習。
 
也有很多人以為學習有效與否，取決於投入的時間。但是每個人的能力都有極限，只要懂得如何在能力範圍內行事，就能加速你的學習。因為你不可能拉長持續注意力的時間，也不要太高估死記硬背的能力。