調養祕訣1好好調肝腎脾
 
黃帝內經說到：「肝喜舒暢條達」，所以重視睡眠、規律運動、放鬆心情、生活減壓，簡而言之，要調養肝臟，良好的生活習慣絕對是預防臉上長斑的加分項。進一步了解，若色斑暗黑，表示體內腎水不足；若色斑黃褐連成片，表示脾虛，也要一併調理腎或脾。尤其是懷孕、接近更年期的女人來說，好好調理肝腎脾三臟絕不可少。
 
中醫有一方劑叫做「逍遙散」，顧名思義，是專門給肝逍遙的，肝逍遙了就不會肝鬱，於是婦女的斑就會散去。也可以試試看後面的養生茶消遙茶，比吃藥更可口，也是補肝好物唷。
 
調養祕訣2多重視防曬和補水
 
雖然我提倡多運動和走向大自然，去室外活動曬太陽是好事，但是記得外出之前要擦防曬乳，並且曬後要立即洗臉和補充水分，包括多喝水和塗抹保養品保濕。我推薦最佳曬後保濕品為天然『蘆薈膠』，不僅可鎮定燒燙的肌膚，還可迅速肌膚補水，有水份的肌膚就會有活力，才能預防黑色素沈澱。就算是在室內日光燈下工作的朋友們，也要記得塗防曬和補水，皮膚才會健康不長斑喔。
 
調養祕訣3滋潤保濕加按摩
 
如果想要淡化既有的黑斑，就要更加強促進皮膚代謝。皮膚每28～45天慧更新一次，基本的皮膚保濕要做好，勤於按摩和敷臉，皮膚新陳代謝越好，原有的斑點就比較容易代謝消失。
 
【醫女的食療藥膳】
『逍遙茶
菊花3g，薄荷3g，紫蘇3g，川芎3g，玫瑰3g，紅棗3枚，500c.c.熱水
1.以上藥材稍微沖洗，用茶濾袋包好。
2.用500c.c.熱水沖泡約10分鐘即可享用。
 
延伸保養『外用十全十美面膜粉』
 
白朮、白芷、白芍、白蘞、百合、白蒺藜、茯苓、蓮子、綠豆、薏仁、珍珠粉，以上各取100g，共同研磨成細粉，均勻混合後過篩備用。清潔臉部後，取用3-5g的藥粉，用少量牛奶調勻成泥狀，先在斑點處敷上，再將剩餘面膜敷於全臉，靜置5-10分鐘以後即可用溫水沖洗，洗後進行日常保養即可。
 
【醫女的保健穴位】
 
斑點多半長在面頰、鼻子兩旁和口唇處，可使用蘆薈浸漬油搭配穴位按摩，清爽又修復。以食指或中指指腹輕柔按摩臉部，以下穴位各點穴一分鐘，直至皮膚產生輕微的溫熱感。