前言
 
各位有教過六歲小孩穿雪靴和連身滑雪衣嗎？小朋友第一次穿的時候，通常會把次序弄反，先穿雪靴，接著才費力套進連身滑雪衣。我以前當國小老師時發現，教導孩子事情，重點不在於我跟小朋友說了什麼，而在於我是怎麼說的。孩子就像海綿，就像空的器皿，都會大量吸收（不管他們自己有沒有意識到），最後就形成「事情應當如何」的既定想法。即使後來長大了，也不會有多大改變：你我一直都在不斷接收訊息，卻往往並沒有真的了解。
 
我們死守著數十年都不曾修訂的人生劇本，一方面屈從現狀度日，卻也堅持維持現狀。所謂人生的劇本，就是那些大道理（有些是用說的，有些不是用說的），例如好人有好報、這個社會是互相的、守規矩的人終將勝出……這些大道理，大部份都是來自父母、學校老師、媒體以及「我們想要融入群體」的渴望，所不斷灌輸給我們的。
 
這個人生既定劇本的內容還包括我們必須要追求富足、要得到更多的肯定、更多的愛、更重要的地位、更多隻寶可夢、更多的注目。若將人生比做爬山，我們望著一座又一座連綿不絕的山，不斷攀爬無數的山峰，夢想著一旦自己登上頂峰，會覺得多麼的美好——好到我們都無法停下腳步，好好享受現狀。如果人生一直都是這樣過，久了之後就一點也不有趣了。
 
我想，這可能也是為什麼你翻開了這本書。
 
我不是為了要出書，才寫了這本書。我，就像各位，也曾癱倒在地上，覺得自己很可憐，被人辜負，挫敗不已，還有最重要的是，完全無能為力。當時我最好的朋友就是奈奎爾（NyQuil）——這款肌肉鬆弛劑的名稱，我到現在都還不知道要怎麼唸。面對人生的低潮，從前的我應對的方式很簡單：睡覺，然後等別人來幫我收拾善後。
 
但昔日老師早就不在了，長輩也不見蹤影，我只有一顆破碎的心、陰鬱的腦袋、以及一張床。
 
我和各位一樣，會整天在心裡和自己對話，但和自己講的都不是什麼愉快的事。我犯過許多錯，和你一樣會不斷責怪自己，不斷回想自己鑄下的所有過錯，老想著若時光倒流，自己可以重來一次，一切都會好轉。回顧過去，我認為我犯的最大錯誤就是：這些鳥事必須由我一個人全部承擔。