那麼，該怎麼做才能預防這樣的情況發生呢？原因既然是維持同樣的姿勢久坐，那麼只要每隔一段時間活動身體，讓肌肉放鬆就好了。我的推薦首選是能活動全身的健康操，但如果在辦公室或學校時，難免會顧慮他人的眼光，不妨改成只要坐在椅子上就能做的「肩膀上下運動」（參照左頁）。這個運動主要活動到的部位是肩膀和脖子等上半身的肌肉，不但可改善變慢的血液循環，也有預防肩膀僵硬和溫熱身體的效果。建議各位利用做家事的空檔，或者邊看電視邊做，養成定期活動身體的習慣。
 
只要在一大早擺出「力量姿勢」，一切都會心想事成！
 
養成每天早上執行的習慣，抗壓性也會變強
 
一早起來就覺得心情低落，不論做什麼事都提不起勁。想到待會兒就要參加面試或重要會議，心裡滿是緊張與不安……我想，各位應該都有過上述的經驗吧？當各位處於高度壓力和不安，自信幾乎蕩然無存的時候，請務必想起以下要為各位介紹的「力量姿勢」，讓自己心念一轉，激發出戰勝逆境的勇氣。
 
所謂的「力量姿勢」，是美國哈佛商學院的教授兼社會心理學者艾美‧柯蒂所提倡的姿勢，主要用於自我鼓舞。據說只要持續力量姿勢2分鐘，腦內啡之一的睪酮就會增加，促使荷爾蒙的比例開始改變，思考也從負面轉向正面，以滿滿的自信取代原本的不安。
 
所謂的力量姿勢並沒有固定的姿勢或動作，只要是能夠讓自己精神為之一振的姿勢都可以。例如握拳往上舉、像拳擊手一樣的揮拳姿勢、雙手叉腰抬頭挺胸、咧開嘴大笑。只要養成習慣，每天進行2分鐘，不只精神上得到提振，也能擺脫壓力，充滿自信與勇氣地迎接每一天。
 
利用快走提升免疫力
 
推薦各位走路的4項理由
 
為了保持苗條、健康的體型以及青春永駐，必備條件之一是每天適度的運動。但是，定期上健身房，或者挑戰從未嘗試的運動，既花錢也花時間，不是每個人都行有餘力。更何況有些人原本就不擅長運動，或是覺得與其他人一起運動十分不自在。為了有上述困擾的人，在此要大力推薦的運動是走路。走路不用在意周圍的眼光，而且也沒有時間的限制，又能達到很好的效果，因此近年來成為極受歡迎的有氧運動之一。