大腦對「負面」的反應比對「正面」的大
 
改變大腦，就能重設潛意識，翻轉人生。大腦是工具，自己的意識才是主人。因此，如果能妥善運用大腦這個工具，人生就會變得趣味無窮。在「前言」中也說過，這是我在本書中想傳達的主要訊息。接下來會具體介紹達成這個目的的方法。在此之前，要稍微介紹一下大腦的兩個特性。只要了解這兩點，就能明白為什麼在各章中介紹的訓練可以奏效。大腦的第一個特性是，對負面事物的反應比對正面事物強烈。換句話說，比起開心、快樂、安心的事物，我們對會引發恐懼、憤怒或焦慮的事物，反應更強烈。這種反應是天生的，因為人類等脊椎動物必須在嚴苛的環境中繁衍子孫、延續物種。例如，假設有一隻動物遇到會威脅自己生命的敵人，並感到「恐懼」。這樣的情緒就會引發「逃跑」的行為，以讓這隻動物避開危險。並且，當感受到「憤怒」，會進入「戰鬥模式」，與對方爭鬥、打倒敵人並排除危險。此外，「不安」的情緒會令人們對周遭的氣氛更敏感，有助於及早察覺危險。也就是說，負面情緒有助於保護自己的性命。順道一提，在這樣的情緒中，動物體內會分泌腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等荷爾蒙。這些荷爾蒙會使我們瞳孔放大、心跳加快、血壓上升、肌肉充血，讓我們在面對危機時，可以產生瞬間且爆發性的行為。
 
可見，大腦對負面事物有反應是很自然的事，所以不必在意。你不須自責「為什麼我想法這麼負面」「為什麼我不能積極一點」，甚至也不必努力「變積極」。甚且不必覺得「不能這麼消沉！」而壓抑自己的負面情緒，或者認為「〈雖然心情沉悶〉我一點都不負面！」而隱藏自己的情緒。最好的做法是，察覺自己的負面情緒，承認自己「情緒有點低落」，而不是一直想找出情緒低落的原因。並且，請去做接下來要介紹的訓練。只要跟著做，大腦自然就會正面。這裡說的正面是指「愉快」，負面則是指「不快」。只要讓大腦開心、處於舒服的狀態，身心、看待事物的角度以及隨後的行為都會跟著改變，成功開創截然不同的人生。