英譯者導讀
 
以健全真實的自我認識過生活 　
傑佛瑞．霍普金斯
 
這本達賴喇嘛的著作源於一個佛教基本觀念：慈悲與智慧的真知灼見要相輔相成，如同鳥之雙翼，如此就可帶領我們到達開悟覺醒的境地。個人發展與良好人際關係的關鍵是自我認識，這也是貫串本書的主題。達賴喇嘛告訴我們，在缺乏正確自我認識的情況下，對自己、他人、事件和物質所產生的誤導及誇大觀念會反過頭來傷害自己。我們的感官甚至也會欺騙我們，導致我們產生愛執與不善行，在未來還會繼續和我們糾纏不清。這本書仔細說明了如何克服這些錯誤，使我們以「一切現象皆從相互依賴中產生」這種健全真實的認識過生活。
　　
本書第一部告訴我們，如何像把窗簾拉開一樣的揭露被騙經驗；壓抑貪欲渴求和憎恨等其他方法也許暫時有用，但還是沒辦法處理問題的根源。達賴喇嘛搭起一座揭露表象背後真實的舞臺，引導我們注意那些眩惑感官和思想的虛假事物。我們不加思索的接受事物如其所見的樣子，這就是所謂的「無明」。無明不僅是指對人、事、物的真正存在狀態缺乏認識，更是一種對事物本性的主動誤解。真正的自我認識意味著揭露及面對我們自己錯誤的觀念，其目標是要發現自己如何的自找麻煩，且接著要學會直接處理那些對自己無用而有害的諸多想法。
　　
佛教心理學以詳細描寫心靈運作而聞名，達賴喇嘛把這些正見運用在實際生活經驗上，協助讀者藉由自己的經驗掌握此過程。他的主旨是：我們對身心的歪曲認知導致了致命錯誤，其範圍包括從貪愛渴求的這個極端到發狂憎恨的另一個極端。因此，我們才一直不斷陷入麻煩之中，就好像被自己鼻子上穿的環扣牽著走。當我們發展出正見，就可以從無盡的痛苦中解脫；同時，也可以協助旁人得到解脫。