發掘創傷，正視童年逆境
 
設法保護受傷的地方是自然反應，而我們可能需要花點時間才能發掘隱藏起來的創傷。有些生活情境會讓這些創傷浮現出來。其中威力最強大的是成年後伴侶離你而去，這會打開那個沒有人愛和支持你的缺口，讓像兒時那樣被遺棄的感覺重現眼前──無論伴侶是主動離開或死亡。與母愛相關的情境也會激發這些未解決的感受，例如你自己生了孩子，或是所有的孩子都離家之後。此外，年邁的母親需要你的幫助也是激發因素之一。
 
你可以先從留意自己和母親的關係感覺不太單純開始。如果你依然在某種程度上與母親融合在一起，這段關係會讓你感到難以擺脫，而且你的感受會跟她連在一起。舉例來說，假使母親似乎陰沉憂鬱，當你在思考這段關係時，你也會感到陰沉憂鬱，而且很難用客觀的角度看待母親，她的感受已成為你的感受，她的看法（尤其是對你的看法）也已成為你的看法。
 
這與所謂的「共同依賴」有關：你並未依照自由意志生活，因為你非常在意另一個人的想法。如果你一直在為母親的缺點收拾殘局或是一直在照顧母親，或是母親把對家庭的忠誠（尤其是要對她忠誠）銘印在你心中，那麼想要掙脫這張大網就不會太容易。
 
深受母愛創傷影響的人通常得花不少時間接受治療，才有辦法說出童年的真相。最初描述的故事與實際的經驗之間，相距甚是遙遠，而實際經驗存放在無意識裡，需要花點時間才能找到，發掘出真相之後，原本為了保護創傷而編造的故事會慢慢瓦解。
 
即便一個人清楚知道自己與母親的關係有所欠缺，仍然可能會對敞開心扉、將缺口完全暴露出來感到抗拒。這件事只能徐徐圖之，因為創傷真的很痛，我們免不了會想要逃避它，只有將疼痛一點一滴慢慢釋放、等我們變得更堅強之後，創傷對我們的刺激程度才會降低。
 
面對並處理你的感受
 
我們會用很多方式逃避內在的深層感受：讓自己忙到沒空陷入感受；沉浸在思考裡（強迫性思考很有用）；繃緊身體，不讓相應的情緒影響生理機制；呼吸短淺，把情感的程度壓到最低、範圍縮到最小。
 
大部分的心理治療與康復計畫，都秉持著先有感受才能療癒的原則。麻木與遮蓋看似可以保護創傷，卻會妨礙療癒。