第6章 獲得多巴胺幸福的七種方法

多巴胺的光明與黑暗

多巴胺真的是「幸福荷爾蒙」嗎？

若問起「你心目中的幸福是什麼？」你的回答會是什麼呢？

「事業成功」「社會成就」「財富」「購物」「社會地位和名譽」－－也就是所謂的「成功．金錢」。本書歸類在多巴胺幸福的項目，是大多數人的回答。

事實上，根據我的調查（100人），若問起「你心目中的幸福是什麼？」有60%的人第一時間想到的就是「多巴胺幸福」。

「多巴胺」＝「幸福」是許多人的普遍印象，針對這樣的印象，我將在此回應「讓多巴胺分泌就能得到幸福」這個懸問的解答：答案是，不能。

若是在5年前，我們上網搜尋多巴胺，顯示的結果都是「幸福物質」「幸福荷爾蒙」等等，而這次當我執筆本書，再次搜尋「多巴胺」，結果顯示更多的竟是「成癮症」，這讓我感到相當吃驚。再細讀英文網頁中關於「多巴胺」的解說，許多網頁都指稱多巴胺是「導致成癮的物質」。

多巴胺有著「幸福物質」與「導致成癮」兩種面貌。國外的網頁解說較多黑暗面的內容，甚至完全視多巴胺為「壞東西」，特別其強調「負面印象」，以提醒人們對多巴胺性的快樂。若是稍不謹慎，就可能就會導致成癮。

「光明」的那一面－－自我成長的原動力

多巴胺有著光明與黑暗一體兩面，我們也曾經在第2章提到過，這裡讓我們再稍微複習一下。

首先是多巴胺的「光明」面。簡單說，多巴胺是與「自我成長」有關的物質。當我們的努力有了成果，內心呼喊著「成功了！」獲得了成就感，這種快感，就是來自多巴胺。你會想著「下次還要努力」，挑戰更難的工作或課題，再次得到結果。人們在重複這樣的過程中得以成長。

所有生物中，只有人類在科學或文化上得以進化、成長，這都要歸功於「多巴胺」。多巴胺讓我們產生「要更努力」「要做得更好」「要更方便」等，「想要更多」的念頭、衝勁、動力。

多巴胺也是關於「學習」的物質。簡單說，就是「讓頭腦變聰明的物質」。多巴胺的分泌可以提升我們的專注力、生產力、動機，還會增強記憶力。使我們的「學習效率」大幅提高，加速自我成長的「學習物質」，就是多巴胺。