設立界線很自私嗎
 
聲明界線只是一個表達自我和偏好的方式。
 
由情緒不成熟的父母養大的孩子，如果情緒敏感而且具有同理心，會發現設定界線是一件很難的事。太在乎他人的感受，往往會導致在建立限制時產生罪惡感。你可能會擔心拒絕他人讓你看起來刻薄、自私或甚至難搞。你不希望讓任何人不開心。
 
或許一部分的問題在於我們使用「設定界線」和「建立限制」等強硬的字眼，聽起來好像我們沒有同理心，拒人於千里之外。但建立限制不必刁難或控制他人；它可以是一種為自己「創造空間」的積極方式。把它想成是為你自己爭取空間，而不是進犯他人。聲明界線只是一個表達偏好的方式，用來誠實告知對方什麼讓你感到自在和安全。
 
遺憾的是，愛支配他人的人，像是許多情緒不成熟的父母，往往在你跟他們唱反調時變得充滿怨恨和堅持己見，彷彿尊重你的自在空間就會剝奪他們的自在空間。他們可能會把你設定的界線看成是一種挑戰，害他們失去為所欲為的權利，指責你反對他們侵擾是不公平的。這種強制行為雖然事後容易察覺，但當下可能讓你措手不及，因為你討厭冒犯別人，或讓別人生你的氣。這就是為什麼把設定界線當成是保有個人空間和選擇自由的方式很重要。表達自己的偏好並不是壞心眼的表現。你不必過度發揮同理心，而忘了自己的感受。
 
以前訓練自我肯定的技巧強調以強硬、固執、堅持和防禦的方式對抗他人，但其實沒必要這麼做。如果別人把你逼得太緊，你只需要忠於自我，不斷重申你的偏好。情緒霸凌者沒有權利決定你該對什麼事情感到自在。