１RAIN整出一片空田
 
無須拯救全世界，或著意於豐功偉業，
只須在自己的生命叢林中，整出一片空田。
――瑪莎．波斯洛威特（Martha Postlewaite）
 
我們都有迷失在生命叢林中的經驗，捲入不斷的擔憂與計畫、糾纏在他人的評斷中、汲汲營營於達成自他的各種要求、必須解決接踵而來的麻煩問題。當我們困頓在旁枝末節的雜林之中，很容易見樹不見林，忘了真正重要的事；我們忘了自己曾經憧憬要保持仁慈開放的心胸，忘了連結著自己和神聖地球的臍帶，忘了自己與一切生物之間相依的羈絆，甚至，我們也忘了內心深處自我的本來面目。
 
這個忘失就是「活得渾然不覺」的一部分，就像做夢，局部的無意識和整個實相疏離了。陷入這種渾然不覺時，我們的心變得狹隘、執著，也常被萬千念頭淹沒；我們也容易被激怒、感到焦慮或麻木不仁。然而，一旦認出了渾然不覺的徵兆，你就會開始看到它無處不在，在自己身上看得到，在他人身上也看得到。當你過著像是自動駕駛機制的生活；當你築起一道高牆，把自己和他人隔開；當你困頓在恐懼、憤怒、受害情緒和匱乏感裡，就是陷入了渾然不覺之中。
 
慶幸的是，我們都有能力讓自己從中解脫。
 
當我們迷失在叢林中，可以試著整出一片空田――只需要暫停一下，轉離喧囂的念頭，就能夠覺知到當下剎那接著剎那的經驗。我把這個醒覺的當前覺性稱為「活在當下的覺知」或「與當下同在」，這也是所謂的心、靈、佛性、真實本性、正覺之心等很多的同義詞。當我們重新接軌這個「與當下同在的覺知」時，就能夠敞開心胸接受自己內心的一切――無論是知覺、感受或念頭的驛動之流，而毫不抗拒；這能讓我們以清明和慈悲的心品嘗生命的每一刻。從迷失在無意識和情緒性反應中，乃至跳脫出來，棲居在全然的「活在當下的覺知」中，這就是從渾然不覺之中覺醒了。
 
我們一同踏上這趟旅程，RAIN的四個步驟：認出、容許、觀察和愛的滋養，將成為我們達到「活在當下」的有力工具；我們就此啟程，讓RAIN喚醒正念與慈悲；將其運用在困頓之處，解鎖情緒之苦。基礎方法很容易學習，馬上即可開始運用這些步驟。RAIN 能在濃密的叢林中整出一片空田，在這片空田之中，我們將找到完整的心靈。