前言（摘錄）
 
大家好，感謝各位拿起本書。我叫伊藤繪美，是一名心理師（擁有日本臨床心理師、公認心理師資格），我學習心理學並為許多個案提供心理諮商，大約有三十年的時間了。雖然我也提供家庭諮商的服務，但大部分的情況都是與案主一對一持續會面，協助他們從一些煩惱和痛苦中復原。透過心理諮商，陪伴案主逐漸康復，一起在恢復精神的路上同行是我最快樂的一件事。
 
那麼，案主的「康復」又是什麼意思呢？心理師是基於什麼標準可以說案主「康復了」呢？我想了想，所謂康復，就是案主學會了「自我照顧」。自我照顧的意思是「自己幫助自己」。所有透過心理諮商康復、恢復精神的案主，都會變得相當熟悉如何自我照顧。換言之，正是因為學會了自我照顧，個案才得以康復。自我照顧才是康復的「關鍵」（順帶一提，這裡說的自我照顧也包含了「找人商量」和「借助他人的力量」。自我照顧並非「孤伶伶地獨自幫助自己」。互相幫助的自我照顧是康復不可或缺的要素，這一點相當重要，請大家好好放在心上喔。）
 
另一方面，身為一名心理師，我覺察到一個重大問題，那就是憑我個人之
力，能提供心理諮商的對象實在少之又少。
 
案主前來我所經營的諮商所，我仔細聆聽他們說話、進行諮商是一項亟需時間與精力的行為。沒有人是做過一次心理諮商就能康復的。案主得反覆持續前來，和我一起用恆心與耐力處理各式各樣的課題才得以康復，既花時間也花金錢。由於我經營的諮商所位於東京，住在首都圈以外的人便不太可能固定過來。此外，我的諮商所現在預約人數爆滿（雖然這是件令人感激的事），也有許多人想來卻無法來；因為經濟因素無法固定前來的人，應該也不在少數。
 
當然，這世上不是只有我一位心理師，我知道世界上有許多比我還高明的心理師。然而，他們的諮商狀況應該跟我一樣，與煩惱痛苦的人—意即有可能藉由諮商獲得幫助的人相比，心理師實在太少了。或者說，能夠接受諮商的人太少了。我認為，這是一個確實存在的問題。