★先停一下再走，重新連結內在
 
四年前，我在Google公司工作，職務是讓所有的朋友都稱羨的客服經理。事實上，我當時的人生糟糕透了。我滿腦子所想的都是工作。我可能人在朋友的家裡，但是當所有人都融入談話的時候，我和大家相距僅約六十公分，卻處在自己的世界裡，迷失在電子郵件和擔憂之中。
 
我知道我已經到達極限了。我的狀況和所謂職業倦怠的定義相符。我已經引起自我的心理恐慌，並且已經失去控制。我那些負面的自我對話是不健康，也是不應持續發展的，同時我也從主管那邊收到近期工作績效表現不佳的警告。我還年輕，談退休還太早，但是我已經不能這樣繼續下去，我必須要取捨。
 
幸運的是，在我徹底自我毀滅之前，我體悟到，我必須對自己的生活進行有意義的檢視：那就是我所謂的暫停……我把自己從慣常的日常生活中抽離出來（那份習慣已經根深柢固），讓自己對準與內在感受和諧共鳴的事，明白該如何對自己負責，去做些改變，同時積極投入新的想法、做法，以及活得安適的方法。我學著如何更能活在當下，那是我之前從未了解的本事。幾乎每個人在人生中的某個時點，都有必須出走的時候。好消息是，每一個人，包括你，都有辦法暫停。
 
暫停並不受特定時間長度的限制，而是和如何善用時間有關。我把「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕，去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，就不可能發生的態度、思想或情緒等精神層面的轉變。
 
執行出走可以像在外面散步五分鐘一樣簡單，或者是一整天都拔掉數位設備的插頭。暫停就是讓自己有一段中場休息的時間，藉此為你內在的聲音創造出一個可以被聽見的空間，並且讓你的行動與內在聲音一致，從而引領你邁向更富意義、更圓滿的人生。出走讓你有機會記住什麼可以「點亮你的生命」，認清自己的渴望，轉變你的限制性信念，並且徹底了解什麼是所謂的「大腦杏仁核劫持」，還可以讓你發現人際關係如何影響著你。