想要自在移動，就要用減少能量消耗方式延長步行壽命
 
大部分的人難以了解自己的走路樣態，不過，若在走路時或走了一段時間之後，感覺身體疼痛、疲累，或是覺得身體有些地方卡卡的，那就必須多加注意了，很有可能是自己的走路方式，屬於前一頁介紹的步行方式之一。
 
走路最初的目的是移動，本書介紹的也是做為移動手段的步行方式，而且還要介紹走很久或拿重物行走，身體也不會痛、不會疲勞的「輕鬆步行術」。若以車子來比喻，就是油耗較低的移動方式。
 
步行也是在日常生活中非常基本的動作。起床拿報紙、遛狗散步、上班、上學、買東西…… 要移動身體等於得走路。而今人生長達百歲的時代，能否運用自己的雙腳走路，延長所謂的「步行壽命」，將是生活是否愉快的關鍵。身為動作學專家的我，到目前為止教過許多人以減少身體負擔的方式走路，許多人也因為實踐我的步行法而不再感到身體疼痛。
 
接下來要教大家不容易造成身體負擔的步行方式，但到底什麼樣的走路方式會對身體造成負擔呢？換句話說，究竟哪些動作不可以做呢？答案就是伸直、蹬腳、扭轉這3 種動作。如果走路時不斷重覆上述些動作，就有可能會覺得關節疼痛或是疲勞。
 
現在有很多人在走路時，會將腳踝與膝蓋的關節打直，而這種步行方式與踮著腳跟走路一樣，都是憑藉肌力走路的方法。蹬腳與扭轉身體的動作，也會對身體造成負擔。在此特別將這些對身體造成負擔的走路方式，命名為「直立步行」。
 
我的方法並非需依賴肌力走路的「直立步行」，而是不需依賴肌力走路的「彎曲步行」。事實上步行時，除了使用肌力，我們還會藉由重力與來自地面的反作用力（我將這些力量稱為「外力」），也因此只要彎曲關節就能巧妙應用「外力」實踐合理的步行方式。
 
改變步態疼痛Bye Bye　用「彎曲步行」走出百歲人生
 
我的專業是劍道，目前也擔任大學劍道部教練一職。為什麼身為劍道專家會想指導走路方式？想來還真是不可思議。不過，我會對走路方式產生興趣，都是拜劍道之賜。